Glükomannaan: milleks see on mõeldud ja kuidas seda võtta

Sisu

• Milleks see on mõeldud
• Kuidas võtta
• Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Glükomannaan või glükomannaan on polüsahhariid, see tähendab mitteseeditavat taimset kiudu, mis lahustub vees ja ekstraheeritakse Konjac, mida teaduslikult nimetatakse ravimtaimeks Amorphophallus konjac, mida tarbitakse laialdaselt Jaapanis ja Hiinas.

See kiud on loomulik söögiisu pärssiv aine, sest koos veega moodustab see seedesüsteemis geeli, mis viivitab mao tühjenemist, on suurepärane nälja vastu võitlemiseks ja soolestiku tühjendamiseks, vähendades kõhupuhitust ja parandades seeläbi kõhukinnisust. Glükomannaani müüakse toidulisandina tervisekaupade kauplustes, mõnes apteegis ja Internetis pulbri või kapsli kujul.

Milleks see on mõeldud

Glükomannaan aitab kaalust alla võtta, kuna see sisaldab rikkalikult lahustuvaid kiude, pakkudes mitut kasu tervisele ja seda saab kasutada mitmel eesmärgil:

• Edendage küllastustunnet, kuna see kiud aeglustab mao tühjenemist ja soolte transiiti, aidates nälga kontrolli all hoida. Mõned uuringud näitavad, et see mõju võib soodustada kehakaalu langust;
• Reguleerige rasvade ainevahetust, aidates vähendada vabade rasvhapete ja kolesterooli taset veres. Sel põhjusel võib glükomannaani tarbimine vähendada südamehaiguste riski;
• Reguleerige soole transiiti, kuna see soodustab väljaheidete mahu suurenemist ja soodustab soolestiku mikrobioota kasvu, kuna sellel on prebiootiline toime, aidates võidelda kõhukinnisusega;
• Aidake kontrollida veresuhkru taset, olles kasulik diabeedi kontrollimisel;
• Edendada põletikuvastast toimet kehas. Glükomannaani allaneelamine võib vähendada põletikuvastaste ainete tootmist, eriti atoopilise dermatiidi ja allergilise riniidi korral, kuid selle mõju tõestamiseks on vaja täiendavaid uuringuid;
• Suurendage biosaadavust ja mineraalide imendumist nagu kaltsium, magneesium, raud ja tsink;
• Ennetage jämesoolevähki, kuna see sisaldab palju lahustuvaid kiude, mis toimivad prebiootikumina, säilitades bakterifloorat ja kaitstes soolestikku.

Lisaks võib glükomannaan leevendada ka põletikulisi soolehaigusi, nagu haavandiline koliit ja Crohni tõbi, kuna ilmselt aitab selle lahustuva kiu tarbimine võidelda patogeensete mikroorganismide vastu, stimuleerib soolestiku paranemist, reguleerib immuunsüsteemi toimimist ja parandab võime tekitada süsteemse immuunvastuse.

Kuidas võtta

Glükomannaani kasutamiseks on oluline lugeda etiketil olevaid märke, võetav kogus varieerub vastavalt toote kiudainete kogusele.

Tavaliselt on soovitatav võtta 500 mg kuni 2 g päevas, kahes eraldi annuses koos 2 klaasi veega kodus, sest vesi on kiudude toimimiseks hädavajalik. Parim aeg selle kiudaine võtmiseks on 30–60 minutit enne peamist söögikorda. Maksimaalne annus on 4 grammi päevas. Toidulisandite kasutamisel peab kaasas olema tervishoiutöötaja, näiteks arst või toitumisspetsialist.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Kui vett pole piisavalt võetud, võib fekaalikook muutuda väga kuivaks ja kõvaks, põhjustades tõsist kõhukinnisust ja isegi soole obstruktsiooni, mis on väga tõsine olukord, mis tuleks kohe üle vaadata, kuid selle tüsistuse vältimiseks võtke iga kapsel 2 suure klaasiga veest.

Glükomannaani kapsleid ei tohi võtta üheaegselt teiste ravimitega, kuna see võib kahjustada selle imendumist. Samuti ei tohiks lapsed neid võtta raseduse, imetamise ajal ja söögitoru obstruktsiooni korral.