Vastupanuribadega saate end toonida

Sisu

• Miks takistusribad töötavad
• VASTUSVÖÖDIDEGA SIHTUD ESMALISED LIHASED
• Resistance Band treening
• Ülevaade

Kõik püüavad raha säästa ja takistusribad on lihtne viis panga purustamata kindlustada. Bändide ainulaadne asi on see, et nende venitamisel suureneb pinge, nii et harjutus muutub liikumisulatuses liikudes raskemaks, esitades oma lihastele väljakutse erinevalt kui kaalud. See aitab teil kiiremini tugevamaks saada. Lisaks on need kerged, nii et saate ühe reisil olles kotti pista. Lisage need käigud oma rutiini ja näete välja nagu miljon-vaid mõne dollari eest!

Miks takistusribad töötavad

Need liigutused töötavad kõik teie peamised lihased. Ülakeha: Pectoralis major ja deltalihased liigutavad käsi ette ja külgedele, samal ajal kui biitseps ja triitseps painutavad ja sirutavad küünarnukid. Latissimus dorsi tõmbab käed taha ja alla ning kõhulihased painutavad selgroogu ja pööravad torsot. Alakeha: tuharalihased sirutavad jalgu välja ja aitavad neid väljapoole pöörata; teie nelipealihased ja reielihased sirutuvad välja ja painutavad (painutavad) teie põlvi.

VASTUSVÖÖDIDEGA SIHTUD ESMALISED LIHASED

1. pectoralis major ja deltalihased

2. biitseps ja triitseps

3. latissimus dorsi

4. kõhulihased

5. tuharad

6. nelipealihas ja reieluu

Resistance Band treening

Teil on vaja takistusriba ja pinki. Soojendage 5–10 minutit, seejärel tehke 1 seeria iga liigutust ilma puhkamata; tehke 1-minutiline paus ja korrake ringi üks või kaks korda.

Minge Resistance Band Workoutile

Ülevaade