Leidke endale sobiv piim

Sisu

• Ülevaade

Kas olete kunagi hämmingus, kuidas leida parim joogipiim? Teie valikud ei piirdu enam kooritud või rasvavabadega; nüüd saate valida joomise taimsest allikast või loomalt. Vaadake levinumate sortide loendit, et teada saada, milline piim aitab teil tervislikke toitumisharjumusi säilitada.

Sojapiim

Taimedest valmistatud piim on kolesteroolivaba ja sisaldab väga vähe küllastunud rasvu. Sojaubades on palju valku ja kaaliumi ning need aitavad teil saledana püsida: Üks tass tavalist sojapiima sisaldab 100 kalorit ja 4 grammi rasva. Kuigi sojapiimal on palju kasu tervisele, lisavad mõned tootjad maitse magustamiseks suhkrut, seega lugege hoolikalt pakendit.

Mandli piim

See kolesteroolivaba valik sobib neile, kes püüavad säilitada tervislikke toitumisharjumusi ja jälgida kolesteroolitaset. See on hea valik ka inimestele, kellel on laktoositalumatus. Kuigi mandlipiim on madala kalorsusega (ühes tassis on 60 kalorit), puudub sellel palju sojapiima tervisega seotud eeliseid, nagu valk ja kaltsium.

Kitsepiim

Mõned inimesed eelistavad kitsepiima sametist tekstuuri, lisaks on mõned uuringud näidanud, et see on vähem allergeenne ja paremini seeditav kui teised võimalused. Ühes tassis on umbes 170 kalorit, 10 grammi rasva ja 27 milligrammi kolesterooli.

Lehmapiim

Sarnaselt sojapiima kasulikkusega tervisele pakub üha populaarsem klaas lehmapiima soodsates kogustes kaltsiumi, valku ning A- ja D-vitamiini. Piima tervise seisukohalt on täispiimas peaaegu kaks korda rohkem kaloreid (150 ja 80) vastavalt kaloreid tassi kohta), nii et kui proovite säilitada tervislikke toitumisharjumusi ja jälgite kolesterooli taset, võite valida rasvase või vähendatud rasvasisalduse - need pakuvad sarnast valgu taset ilma küllastunud rasvadeta.

Kanepipiim

Selle kanepist saadud taime piima terviseomadused on suurepärased. Kanepipiim on rikas oomega-3 rasvhapete poolest ja see on kolesteroolivaba. Üks tass kanepipiima sisaldab 100 kalorit ja 400 milligrammi kaltsiumi, mis on palju rohkem kui lehmapiim.

Ülevaade