Intiimsushirmu määratlemine ja sellest ülesaamine

Sisu

• Ülevaade
• Hirm intiimsussümptomite ees
• Hirm intiimsuse ees
• Hirm tagasilükkamise ees
• Hirm hülgamise ees
• Välditav isiksusehäire
• Lapsepõlves seksuaalne väärkohtlemine
• Muud põhjused
• Intiimsuse hirmu tagajärjed
• Diagnoositakse hirm intiimsuse ees
• Intiimsuse hirmust ülesaamine
• Intiimsusehirmuga leppimine
• Väärtustage ennast
• Suhtle
• Otsige abi professionaalilt
• Kui teie partner kardab intiimsust
• Ära viima

Ülevaade

Kellegagi intiimne on jagada lähedasi emotsionaalseid või füüsilisi sidemeid. Kui kardate intiimsust, kardate muutuda teistele liiga lähedaseks.

Intiimsed suhted võib jagada nelja tüüpi:

• Kogemuslik. Jagate ühiseid tegevusi, huvisid või kogemusi, mis teid kokku viivad.
• Intellektuaalne. Te saate ühendust ideede vahetamise või sügavate, sisukate arutelude kaudu.
• Emotsionaalne. Jagate sisemisi tundeid või loote vaimse ühenduse.
• Seksuaalne. Teil on tihe sensuaalne suhe.

Kui teil on hirm intiimsuse ees, siis võib-olla väldite intiimsust teadlikult või ei pruugi te aru saada, et teete seda.

Hirm läheduse ees ei tähenda tingimata seda, et te ei soovi intiimseid suhteid. Võite igatseda intiimsuse järele, kuigi tundub, et te ei luba endale seda haavatavust.

Jätkake lugemist, kuna uurime mõnda intiimsusekartuse põhjust ja seda, mida saate selles teha.

Hirm intiimsussümptomite ees

Hirm intiimsuse ees võib olla ilmne, kuid seda võib valesti tõlgendada viha, ükskõiksuse või külmetusena. Intiimsust kardav inimene võib:

• neil on madal enesehinnang
• teil on usaldusküsimusi
• kogeda viha episoode
• vältige aktiivselt füüsilist kontakti
• teil on probleeme lähisuhete loomiseks või neile pühendumiseks
• teil on olnud ebastabiilseid suhteid
• ei saa jagada tundeid ega väljendada emotsioone
• teil on rahuldamatu seksuaalne iha
• elavad iseenda kehtestatud sotsiaalses isolatsioonis

Hirm intiimsuse ees

On mitmeid asju, mis võivad kedagi intiimsust kartma panna. Võimalik, et see on seotud varasemate, eriti lapsepõlve kogemustega.

See on tõenäoliselt kaitsemehhanism. Te ei luba end haavatavaks muutuda ega usaldada kedagi teist, kuna te ei soovi haiget saada.

Hirm tagasilükkamise ees

Intiimsuse hirm võib olla tingitud tagasilükkamise hirmust, nii et te ei astu kunagi neid esimesi samme suhte loomisel. Võite karta tagasilükkamist, sest see juhtus teiega varem või olete näinud, et see juhtub teistega ja te ei soovi sellist haiget kogeda.

Hirm hülgamise ees

Võite muretseda, et kui olete intiimsuhtes, lahkub teine ​​inimene. Hirm hülgamise ees võib olla tingitud millestki, mis juhtus lapsepõlves. See võib olla vanema või muu lähedase täiskasvanu surm või lahuselu.

Välditav isiksusehäire

Välditav isiksusehäire, tuntud ka kui intiimsuse ärevushäire, on ärevushäire, mis mõjutab umbes 2,5 protsenti elanikkonnast. See mõjutab mehi ja naisi võrdselt ja kipub algama juba lapsepõlves.

Välditava isiksusehäire sümptomiteks on:

• madal enesehinnang, häbelikkus, kohmetus
• hirm kohtuotsuse või alanduse ees
• sotsiaalsete olukordade vältimine
• ülitundlikkus kriitika suhtes
• võimalike probleemide liialdatud tunne

Vältitava isiksusehäire põhjus pole selge, kuid kipub seda perekondi juhtima. Üks teooria on see, et selle põhjuseks on geneetiliste ja keskkonnategurite kombinatsioon. Selle võib käivitada tagasilükkamise või loobumise juhtum.

Lapsepõlves seksuaalne väärkohtlemine

Seksuaalne väärkohtlemine lapseeas võib põhjustada hirmu intiimsete või seksuaalsete suhete ees. Selline kuritarvitamine võib muuta keerukaks teise inimese usaldamise, et saada intiimseks.

Laste seksuaalse kuritarvitamisega seotud intiimsuse hirmu sümptomiteks võivad olla:

• pärsitud seksuaalne iha, tekitanud raskusi
• seksi nägemine kohustusena
• viha, vastiku või süütunne puudutamisel
• emotsionaalne vahemaa seksi ajal
• sobimatu seksuaalkäitumine
• füüsilised probleemid, nagu valu, erektsioonihäired või raskused orgasmiga

Muud põhjused

Mõned muud võimalikud põhjused, mis põhjustavad hirmu intiimsuse ees, on:

• eelmine suuline või füüsiline väärkohtlemine
• vanemate hoolimatus
• lahuselu probleemid, mis hõlmavad liigset sõltuvust vanematest ja perekonnast
• hirm saada kontrolli alla või kaotada suhe

Intiimsuse hirmu tagajärjed

Hirm läheduse ees võib teie elule märkimisväärselt mõjutada, eriti romantilistes suhetes. Uuringud näitavad, et ärevushäired võivad partnerisuhte kvaliteeti negatiivselt mõjutada.

Intiimsuse hirm võib põhjustada kiindumusest hoidumise või seada tõkkeid emotsionaalse või seksuaalse kiindumuse tekkeks. Kui teie partner ei tea sellest ega saa sellest aru, võivad nad tunda end soovimatuna ja armununa.

Muud mõjud on:

• sotsiaalne isolatsioon
• suurem risk depressiooni ja ainete kuritarvitamise vastu
• seeriaviisiline tutvumine või suhe, kus on palju lühiajalisi suhteid
• suhete saboteerimine sellega, et on keeruline ja liiga kriitiline

Diagnoositakse hirm intiimsuse ees

Alati on hea mõte alustada täielikust füüsilisest kontrollist, eriti kui teil seda vahepeal pole olnud. Kui füüsilised haigused on välistatud, võib arst suunata teid vastava vaimse tervise spetsialisti juurde.

Psühhiaatrid ja psühholoogid on koolitatud hindamiste läbiviimiseks ja ärevushäirete diagnoosimiseks, näiteks hirm intiimsuse ees või välditav isiksusehäire.

Intiimsuse hirmust ülesaamine

Teie lähenemine nendest hirmudest ülesaamiseks sõltub sellest, miks teil need eeskätt on, samuti sellest, kui tugev on hirm.

Teil võib olla väga kerge hirm, et saate omaette või mõne käitumusliku teraapiaga hakkama saada. Kuid kui teie hirm on tingitud traumast, on raske või sellega kaasneb depressioon, on soovitatav kasutada professionaalset nõustamist.

Intiimsusehirmuga leppimine

Mõelge sündmustele oma elus ja proovige aru saada, kust teie hirmud pärinevad. Kas hävitate alateadlikult suhteid? Ja kas soovite sisukamaid suhteid?

Väärtustage ennast

Kõik suhted on seotud teatava ebakindlusega. Paljud intiimsed suhted on väärt, isegi kui need ei kesta igavesti.

Lõigake endale veidi lõtvust: te pole täiuslik, kuid ka ükski potentsiaalne suhtepartner pole. Kui keegi lõpetab teiega suhte, ei ütle see midagi teie kui inimese väärtuse kohta.

Suhtle

Ole oma partneriga avatud. Kui see pole liiga valus, rääkige oma hirmudest ja nende päritolust. Kui arutada on liiga valus, selgitage, et olete nõus nende probleemidega meditsiinitöötajaga tegelema.

Määrake oma isiklikud piirid. Kirjeldage, mis aitab teil end turvaliselt tunda, samuti asju, mis kutsuvad esile hirmu. Öelge oma partnerile, mida vajate, ja andke talle teada, et proovite oma hirmudest üle saada.

Otsige abi professionaalilt

Välditavate isiksushäirete peamine ravi on psühhoteraapia. Vaimse tervise spetsialistid aitavad teil mõista, kust need hirmud pärinevad ja kuidas nendega toime tulla.

Kui teie partner kardab intiimsust

Kui teie partner kardab lähedust, hoidke suhtlusliinid lahti. Andke neile teada, et olete kuulamiseks kättesaadav, kuid ärge suruge neid nende hirmude allika paljastamisele. See võib olla liiga valus.

Toetage neid ravi otsimisel. Küsige, mida saate teha, et aidata neil end turvaliselt tunda. Ole kannatlik, sest toimetuleku õppimine võtab aega. See pole lihtne, kuid pidage meeles, et nende läheduskartus ei puuduta teid isiklikult.

Ära viima

Hirm intiimsuse ees on vaimse tervise häire, mis võib viia teie suhete saboteerimiseni ja end isoleerida. See võtab aega ja kannatlikkust, kuid professionaalse juhendamise abil saate õppida oma hirmudest üle saama ja moodustama teistega tähendusrikkaid sidemeid.