5 harjumust, et hoida oma aju noorena

Aju treenimine on oluline neuronite kadumise vältimiseks ja sellest tulenevalt häirivate tegurite vältimiseks, mälu parandamiseks ja õppimise edendamiseks. Seega on mõned harjumused, mida saab lisada igapäevaellu ja mis kujutavad endast lihtsaid harjutusi, mis hoiavad aju alati aktiivsena.

Mõned näited nendest harjumustest on:

1. Suplemine suletud silmadega: Ärge avage silmi, ei kraani avamiseks ega šampooni riiulile saamiseks. Tehke kogu suplusrituaal suletud silmadega. Selle harjutuse eesmärk on suurendada taktiliste aistingute eest vastutavat ajupiirkonda. Muutke asju iga 3 või 4 päeva tagant.
2. Kaunista toidukaupade loend: Mõelge erinevatele turukäikudele või koostage nimekiri vaimselt lähtuvalt sellest, mida on vaja hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. See on aju jaoks väga hea mäluharjutus, kuna see aitab mälu arendada ja kohandada;
3. Pese hambaid mitte domineeriva käega: Peaksite kasutama vähe kasutatud lihaseid, luues uusi ajuühendusi. Selle harjutuse eesmärk on muuta inimene agaramaks ja intelligentsemaks;
4. Koju minemiseks järgige erinevaid teid töö või kooli jaoks: nii et aju peab uusi vaatamisväärsusi, helisid ja lõhnu meelde jätma. Selle harjutuse abil aktiveeritakse korraga mitu ajupiirkonda, soosides kõiki ajuühendusi;
5. Mängude tegemine, nagu mõned videomängud, puzzle või sudoku 30 minutit päevas: parandage mälu ja arendage võimet otsuseid langetada ja mõistatusi kiiresti lahendada. Vaadake aju ergutamiseks mõnda mängu

Need ajuõppuse harjutused panevad neuronid taasaktiveeruma ja soodustavad ajuühendusi, hoides aju kauem aktiivsena, mille tulemuseks on aju noorendamine, mis on näidustatud isegi kogenumate ja eakate inimeste jaoks, sest 65-aastase inimese aju võib töötada nii aju kui ka aju 45-aastasest.

Teine viis aju funktsiooni parandamiseks ja mälu aktiveerimiseks on näiteks pärast õppeperioodi füüsilise tegevuse tegemine.Uuringud näitavad, et treenimine kuni 4 tundi pärast õppimist aitab kinnistada mälu, mis muudab aju tõhusamaks.

Vaadake ka muid näpunäiteid aju võimekuse suurendamiseks: