Stress raseduse ajal: millised on riskid ja kuidas leevendada

Sisu

• Stressi võimalikud tagajärjed
• Kuidas leevendada stressi raseduse ajal

Rasedusstressil võivad olla lapse jaoks tagajärjed, sest vererõhus ja naise immuunsüsteemis võivad esineda hormonaalsed muutused, mis võivad lisaks enneaegse sünnituse ja lapse sündimise soodustamisele häirida lapse arengut ja suurendada nakkusohtu. väikese kaaluga laps.

Need tagajärjed on tingitud lapse kokkupuutest põletikuliste tsütokiinide ja kortisooliga, mida naise keha stressiperioodil toodab ja mis võib platsenta ületada ja lapseni jõuda. Seega on tagajärgede vältimiseks oluline, et naine prooviks raseduse ajal lõõgastuda, olles oluline puhata, teha meelelahutuslikke tegevusi ja tervislikult toituda.

Stressi võimalikud tagajärjed

Naistel on stress, närvilisus ja ärevus, eriti raseduse viimastel nädalatel, kuid sage stress võib suurendada põletikuliste tsütokiinide ja kortisooli, stressiga seotud hormooni, vabanemist platsentast ja jõuda lapseni ja võib selle arengut häirida. Seega on mõned rasedusstressi võimalikud tagajärjed lapsele:

• Suurenenud allergiaoht, kuna kortisooli ülejääk põhjustab imikule rohkem immunoglobuliini E tootmist, mis on seotud allergiatega, näiteks astmaga;
• Madal kaal sündides beebini jõudva vere ja hapniku hulga vähenemise tõttu;
• Suurenenud enneaegse sünnituse tõenäosus süsteemide kiirema küpsemise ja ema suurenenud lihaspingete tõttu;
• Suurem insuliiniresistentsus ja suurem rasvumisoht täiskasvanueas kokkupuutel põletikuliste tsütokiinidega;
• Suurenenud südamehaiguste risk neerupealiste sümpaatilise süsteemi tasakaalustamatuse tõttu;
• Aju muutused nagu õpiraskused, hüperaktiivsus ja suurenenud risk häirete, näiteks depressiooni, ärevuse ja skisofreenia tekkeks korduvast kortisooliga kokkupuutest.

Need muutused on siiski sagedasemad, kui naine on stressis ja sageli närvis.

Kuidas leevendada stressi raseduse ajal

Raseduse ajal stressi vähendamiseks ja seeläbi lapse tüsistuste vältimiseks ning naiste heaolutunde soodustamiseks on oluline kasutada mõnda strateegiat, näiteks:

• Räägi usaldusväärse inimesega ja öelge ärevuse põhjus, paludes abi probleemi lahendamiseks;
• Puhka nii palju kui võimalik ja keskenduge lapsele, pidades meeles, et ta saab teid kuulda ja olla kogu elu teie kaaslane;
• Sööge tervislikult, tarbides rohkelt puuvilju, köögivilju ja terveid toite ning vältides maiustusi ja rasvu;
• Tehke regulaarselt füüsilist tegevust, näiteks kõndimine ja vesiaeroobika, kuna see aitab leevendada stressi ja toota hormoone, mis pakuvad heaolutunnet;
• Tehke tegevusi, mis teile meeldivad, nagu komöödiafilmide vaatamine, lõõgastavate vannide võtmine ja muusika kuulamine;
• Võtke rahustavaid teesid nagu kummelitee ja kannatuslille mahl, mida võib tarbida kuni 3 korda päevas;
• Tehke täiendavat ravi, kuidas harjutada jooga, meditatsioon, lõõgastavad massaažid või aroomiteraapia kasutamine lõõgastumiseks.

Kui stressi sümptomid ei parane või kui teil on depressioon või posttraumaatiline stressihäire, peaksite pöörduma arsti poole, et ta saaks vajadusel välja kirjutada spetsiifilised abinõud. Anksiolüütikumid ja antidepressandid võivad olla näidustatud, kuid neid tuleks kasutada ainult arsti nõuannete alusel.

Siin on mõned toitumisnõuanded järgmises videos, mis aitavad stressi vähendada: