10 D-vitamiini puuduse sümptomit

Sisu

• Kuidas kinnitada D-vitamiini puudust
• Millal D-vitamiini toidulisandit võtta
• D-vitamiini puudumise peamised põhjused
• Olulised D-vitamiini allikad
• D-vitamiini puudumise tagajärjed

D-vitamiini puudust saab kinnitada lihtsa vereanalüüsi või isegi süljega. D-vitamiini vaegust soodustavad olukorrad on tervisliku ja piisava päikesekiirguse puudumine, suurem naha pigmentatsioon, vanus üle 50 aasta, vähene D-vitamiinirikka toidu tarbimine ja elamine külmades kohtades, kus nahk on päikese käes harva.

Esialgu ei esine selle vitamiini puudumisel mingeid iseloomulikke sümptomeid, kuid sellised tunnused nagu:

1. Laste kasvupeetus;
2. Jalgade kaardumine lapsel;
3. Jala ja käte luude jäsemete suurenemine;
4. Viivitamine piimahammaste ja õõnsuste sünniga juba varases eas;
5. Osteomalaatsia või osteoporoos täiskasvanutel;
6. Luude nõrkus, mis hõlbustab nende, eriti selgroo, puusade ja jalgade luude purustamist;
7. Lihasvalu;
8. Väsimuse, nõrkuse ja halva enesetunde tunne;
9. Luuvalu;
10. Lihasspasmid.

Heledanahalised inimesed vajavad päikese käes viibimist umbes 20 minutit päevas, tumedanahalised inimesed aga vähemalt 1 tund otsest päikese käes viibimist, varahommikul või hilisel pärastlõunal ilma päikesekreemita.

Kuidas kinnitada D-vitamiini puudust

Arst võib kahtlustada, et inimesel võib olla D-vitamiini puudus, kui ta täheldab, et ta ei ole korralikult päikese käes, kasutab alati päikesekaitsekreeme ega tarbi D-vitamiinirikkaid toite. Eakatel inimestel võib D-vitamiini puudust kahtlustada osteopeenia või osteoporoosi korral.

Diagnoos tehakse vereanalüüsi nimega 25-hüdroksüvitamiin D ja kontrollväärtused on järgmised:

• Tõsine defitsiit: alla 20 ng / ml;
• Kerge puudus: vahemikus 21 kuni 29 ng / ml;
• Piisav väärtus: alates 30 ng / ml.

Selle testi võib tellida üldarst või lastearst, kes saab hinnata, kas on vaja võtta D-vitamiini toidulisandit. Siit saate teada, kuidas D-vitamiini testi tehakse.

Millal D-vitamiini toidulisandit võtta

Arst võib soovitada võtta D2- ja D3-vitamiini, kui inimene elab kohas, kus päikest on vähe ja kus D-vitamiinirikkad toidud pole elanikkonnale eriti kättesaadavad. Lisaks võib seda kasutada rasedate ja kuni 1-aastaste vastsündinud beebide täiendamiseks ning alati D-vitamiini puuduse kinnitamise korral.

Puudulikkuse korral tuleks toidulisandit teha 1 või 2 kuud ja pärast seda perioodi võib arst taotleda uut vereanalüüsi, et hinnata, kas toidulisandi võtmist on vaja jätkata kauem, kuna ohtlik on võtta liiga palju D-vitamiini , mis võib oluliselt suurendada vere kaltsiumisisaldust, mis soodustab ka luude lagunemist.

D-vitamiini puudumise peamised põhjused

Lisaks vähesele D-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimisele, piisava päikesekiirguse puudumisele päikesekaitsekreemi, pruuni, mulattooni või musta naha liigse kasutamise tõttu võib D-vitamiini puudus olla seotud mõningate olukordadega, näiteks:

• Krooniline neerupuudulikkus;
• Lupus;
• Tsöliaakia;
• Crohni tõbi;
• Lühikese soole sündroom;
• Tsüstiline fibroos;
• Südamepuudulikkus;
• Sapikivid.

Seega tuleks nende haiguste esinemisel läbi viia meditsiiniline jälgimine, et kontrollida D-vitamiini taset kehas spetsiaalse vereanalüüsi abil ja vajadusel võtta D-vitamiini toidulisandeid.

Olulised D-vitamiini allikad

D-vitamiini võib saada toidust, tarbides selliseid toite nagu lõhe, austrid, munad ja sardiinid, või keha sisemise tootmise kaudu, mis sõltub aktiveeritavatest päikesekiirtest nahal.

D-vitamiini puudulikkusega inimestel tekivad sagedamini sellised haigused nagu diabeet ja rasvumine, seetõttu peaksid nad vastavalt meditsiinilisele soovitusele suurendama päikese käes viibimist või võtma D-vitamiini toidulisandeid.

Vaadake veel näiteid D-vitamiini rikkast toidust järgmises videos:

D-vitamiini puudumise tagajärjed

D-vitamiini puudumine suurendab luust mõjutavate tõsiste haiguste, nagu rahhiit ja osteoporoos, võimalust, kuid see võib suurendada ka muude haiguste, näiteks:

• Diabeet;
• Ülekaalulisus;
• Arteriaalne hüpertensioon;
• Reumatoidartriit ja
• Hulgiskleroos.

Suurem rasvumisoht

Suurem risk kõrge vererõhu tekkeks

Päikese käes viibimine on oluline D-vitamiini puuduse vältimiseks, sest dieediga täidetakse ainult umbes 20% selle vitamiini igapäevastest vajadustest. Täiskasvanud ja ilusa nahaga lapsed vajavad selle vitamiini tootmiseks iga päev umbes 20 minutit päikest, mustanahalised aga umbes 1 tund päikest. Lisateave selle kohta, kuidas D-vitamiini tootmiseks ohutult päevitada