Endometrioos ja sugu: kuidas hõivata valuvaba

Sisu

• 1. Jälgige oma tsüklit ja proovige kindlatel kellaaegadel
• 2. Võtke üks tund enne valuvaigistit
• 3. Kasutage määret
• 4. Proovige erinevaid positsioone
• 5. Leidke õige rütm
• 6. Plaanige võimalikku verejooksu
• 7. Uurige vahekorra alternatiive
• Alumine rida
• Sa peaksid
  

Kuidas endometrioos võib mõjutada teie seksuaalelu

Endometrioos tekib siis, kui teie emakat tavaliselt vooderdav kude hakkab väljaspool seda kasvama. Enamik inimesi teab, et see võib põhjustada menstruatsiooni ajal valulikku krampi ja perioodide vahel määrimist, kuid selle mõju ei peatu.

Paljudel naistel on krooniline valu ja väsimus olenemata kuu kellaajast - ja mõne naise puhul võib vahekord seda ebamugavust veelgi võimendada. Selle põhjuseks on see, et tungimine võib suruda ja tõmmata mis tahes koekasvu tupe ja emaka alaosa taha.

New Yorgis asuva fotograafi Victoria Brooksi jaoks oli seksist tingitud valu "nii suur, et haripunkti jõudmine ei tundunud seda väärt", ütles ta. "Valu kaalus üles seksuaalse kontakti naudingu."

Ehkki sümptomid on naistel erinevad, on valu leevendamiseks siiski olemas. Erinevate asendite proovimine, määrdeaine kasutamine, vahekorra alternatiivide uurimine ja avatud suhtlemine oma partneriga võivad aidata teie seksuaalelu tagasi tuua. Jätkake lugemist, et rohkem teada saada.

1. Jälgige oma tsüklit ja proovige kindlatel kellaaegadel

Enamiku naiste jaoks on endometrioosi põhjustatud ebamugavused pidevad. Kuid valu muutub teie perioodil veelgi piinavamaks - ja mõnikord ovulatsiooni ajal, nagu Brooksi puhul. Kui jälgite oma tsüklit, saate jälgida ka endometrioosiga seotud sümptomeid. See aitab teil paremini mõista, milline kuu kellaaeg potentsiaalset valu kõige rohkem mõjutab ja millal olete suurema tõenäosusega valuvaba.

Tsükli registreerimiseks on tasuta mobiilirakendusi, mida saate alla laadida, näiteks Clue või Flo Period Tracker. Või võite menstruatsiooni jälgida, luues oma menstruatsioonikalendri. Noorte naiste tervisekeskusel on ka leht Minu valu ja sümptomite jälgija, mille saate välja printida, et kaardistada kõik teie tunda saanud valud või ebamugavused.

Olenemata meetodist, hinnake kindlasti ka tunnetavat valu, et saaksite jälgida, mis kellaaegadel on valu hullem.

2. Võtke üks tund enne valuvaigistit

Võimalik, et suudate vähendada valu, mida tunnete seksi ajal, kui võtate vähemalt tund enne vahekorda käsimüügis olevat valu leevendajat, näiteks aspiriini (Bayer) või ibuprofeeni (Advil). Kui teie ebamugavustunne püsib, võite pärast seksi võtta ka valuvaigisti vastavalt juhistele.

3. Kasutage määret

Kui teil on endometrioos, on libestus teie parim sõber, ütles Brooks Healthline'ile. Mõned endometrioosiga naised tunnevad seksi ajal valu tupe kuivuse või määrimise puudumise tõttu - kas erutusest või kunstlikust allikast. Brooks ütles Healthline'ile, et tal on ka tunne, nagu oleks tema tupp "ülimalt pingul".

Kuid vee- või silikoonipõhiste määrdeainete kasutamine seksi ajal võib tõesti aidata ebamugavusi leevendada. Peaksite kasutama nii palju määrdeainet kui võimalik, et oleksite piisavalt märg, ja pidage meeles, et peate seda uuesti kasutama, kui tunnete, et teie tupp kuivab. "Ärge kartke määrdeainet, isegi kui te ei usu, et teil seda vaja on," ütles Brooks. "Määrige, määrige, määrige ja visake siis veel määret."

4. Proovige erinevaid positsioone

Kui teil on endometrioos, võite leida, et mõned seksiasendid põhjustavad teile tugevat valu. Misjonäriasend on endometrioosi põdevatel naistel kõige valusam teie emaka kallutamise ja tungimise sügavuse tõttu.

Erinevate asenditega katsetamine võib teile ja teie partnerile õpetada, milliseid neist haiget teha ja milliseid igavesti vältida, et saaksite seksi ajal kõige rohkem rõõmu tunda.

Ehkki seda, milliseid positsioone paremaks peetakse, varieeruvad inimesed erinevalt, töötasid Brooks tema sõnul kõige paremini neile, kellel oli madal tungimine. Mõelge muudetud koerte stiilile, lusikaga tõstmisele, tõstetud puusadele, näost näkku või teiega koos. "Tehke seksimängu," ütles Brooks Healthline'ile. "See võib tegelikult olla tõeliselt lõbus."

5. Leidke õige rütm

Sügav tungimine ja kiire tõukejõud võivad valu endomeetrioosiga paljude naiste puhul veelgi süvendada. Õige rütmi leidmine aitab teil seksi ajal vähem ebamugavusi kogeda.

Rääkige oma partneriga aeglustumisest ja vahekorra ajal nii sügavale surumisest. Võite ka positsioone vahetada, et saaksite kontrollida kiirust ja piirata läbitungimist sügavusele, mis teile kõige paremini tundub.

6. Plaanige võimalikku verejooksu

Verejooks pärast seksi, mida nimetatakse postkoitaalseks verejooksuks, on endometrioosi tavaline sümptom. Postkoitaalne verejooks võib juhtuda, kuna tungimine põhjustab emaka koe ärritust ja hellust. Kogemus võib olla pettumust valmistav, kuid võimalikuks verejooksuks valmistumiseks on võimalusi.

Sa saad:

• pange enne seksi alustamist rätik alla
• hoidke salvrätikud hõlpsasti puhastamiseks läheduses
• keskenduge asenditele, mis põhjustavad vähem ärritust

Samuti peaksite oma partneri ette valmistama enne tähtaega, et teda ei tabataks ja imestataks, mis seksi ajal juhtus.

7. Uurige vahekorra alternatiive

Seks ei pea tähendama vahekorda. Eelmäng, massaaž, suudlemine, vastastikune masturbatsioon, vastastikune hellitamine ja muud levitamise alternatiivsed alternatiivid võivad teid ja teie partnerit lähendada ilma teie sümptomeid käivitamata. Rääkige oma partneriga asjadest, mis teid sisse lülitavad, ja katsetage kõiki neid tegevusi, mis võivad teile rõõmu pakkuda. "Lubage endale nautida kõiki erinevaid läheduse tasemeid," ütles Brooks.

Alumine rida

Kuigi endometrioos võib teie seksuaalelu negatiivselt mõjutada, ei pea see selliseks jääma. Brooks ütles Healthline'ile, et suhtlemine oma partneriga endometrioosi esinemise ja selle mõju kohta teie seksuaalsele soovile ning ka naudingule on avatud ja ausa suhte võti. "Ära lase [oma partneril] sind vaadata kui mõnda habrast nukku," soovitas Brooks.

Kui räägite oma partneriga endometrioosi esinemisest ja selle mõjust teie seksuaalelule, pakub Brooks järgmisi näpunäiteid:

Sa peaksid

• Öelge partnerile, kuidas tunnete end füüsiliselt ja emotsionaalselt ka kõige valusamatel aegadel.
• Istuge koos, et välja mõelda, kuidas saaksite seksi toimima panna, kuid keskenduge oma kogemustele ja sümptomitele.
• Rääkige avalikult oma tunnetest seksi ja levitamise ümber ning mis aitaks teie muresid leevendada.
• Pange oma partner vastutusele, kui ta teie probleeme ei järgi ega kuula. Ärge kartke seda probleemi nii sageli kui vaja tõstatada.

Kuid lõpuks on meeles pidada ühte olulist asja: "Ärge kunagi hinnake end endometrioosi pärast," ütles Brooks Healthline'ile. "See ei määratle teid ega teie seksuaalelu."