Kuidas erütrofoobiast või punetushirmust üle saada

Sisu

• Sümptomid
• Põhjused
• Kogemuslik
• Mittekogemuslik
• Diagnoosimine
• Hoolitsused
• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)
• Kokkupuuteraapia
• Eksperimentaalsed ravimeetodid
• Ravimid
• Kombineeritud ravi
• Millal arsti juurde pöörduda
• Alumine rida

Erütrofoobia on spetsiifiline foobia, mis põhjustab liigset irratsionaalset punetusehirmu. Erütrofoobiaga inimestel tekivad punetuse tõttu tõsise ärevuse ja muud psühholoogilised sümptomid.

Erütrofoobia ületamine on võimalik psühholoogilise raviga, näiteks kognitiivse käitumisteraapia ja kokkupuuteraviga.

Selles artiklis uurime erütrofoobia sümptomeid, põhjuseid, diagnoosimist ja ravi ning ka ressursse abi saamiseks.

Sümptomid

Kui teil on erütrofoobia, on punastamise hirm kontrollimatu ja automaatne, nagu kõigi foobiate puhul. Erütrofoobiaga inimesel on punetuse või isegi punetuse mõjul tõsine ärevus. Selle ärevuse ilmnemisel võib see põhjustada punetust ja punetust näos ja rinnus, mis võib ärevuse veelgi halvendada.

Erütrofoobiaga seotud ärevuse sümptomiteks võivad olla:

• suurenenud erutus ja rahutus
• pidev mure või ärevuse tunne
• keskendumisraskused
• öösel magamisraskused

Need ärevuse sümptomid esinevad sageli igapäevaelus, isegi kui inimene ei punasta aktiivselt. Olukordades, mis võivad põhjustada punastamise, näiteks avalik esinemine, võib see ärevus avalduda paanikahood.

Paanikahoo sümptomiteks võivad olla:

• kiire pulss
• hingamisraskused
• valu rinnus
• higistamine
• värisemine
• pearinglus
• iiveldus

2019. aasta uuring näitas, et konkreetsete foobiatega inimestel on madalam elukvaliteet kui foobiateta inimestel. Erütrofoobia sümptomite pidev esinemine võib raskendada normaalse elu elamist.

Erütrofoobiaga inimesed võivad isegi vältida majast lahkumist, et kaitsta end olukorras, mis võib põhjustada nende punastamist.

Põhjused

Erütrofoobia võib areneda kas traumaatilise kogemuse või mittetraumaatilise ühenduse kaudu. Foobia, mis areneb traumaatilisest sündmusest, on kogemusfoobia. Foobia, mis areneb isiklikult traumaatilise sündmuse puudumisel, on mittekogemuslik foobia.

Kogemuslik

Kogemuslik erütrofoobia võib areneda, kui inimene kogeb traumeerivat sotsiaalset sündmust, millega kaasneb punetus. See võib põhjustada punetuse vältimist või olukorrasid, mis võivad põhjustada punastamist, et vältida selle trauma uuesti kogemist.

Mõnel juhul võib see trauma põhjustada traumajärgse stressihäire (PTSD), mis põhjustab ka püsivat ärevust ja vaimset stressi.

Mittekogemuslik

Mittekogemuslik erütrofoobia võib areneda peotäis erinevaid põhjuseid, millel pole midagi pistmist traumaatilise isikliku sündmusega.

Mõne inimese jaoks võib erütrofoobiaga sugulase olemasolu suurendada erütrofoobia tekke riski. Teiste inimeste jaoks võib lihtsalt mõne teise punetusega seotud traumaatilise sündmuse kuulmine põhjustada punetuse foobia tekkimist.

Pole tähtis, kuidas erütrofoobia areneb, puudub isikul kontroll nende hirmu üle. Nad mõistavad, et hirm on irratsionaalne, kuid nad ei saa kontrollida oma reaktsiooni sellele. Kui teil on erütrofoobia, on punetushirm ülemäärane, püsiv ja teie kontrolli alt väljas.

Diagnoosimine

Püsivat ärevust võivad põhjustada mõned haigusseisundid, näiteks toitumisvaegus või diagnoosimata vaimuhaigused. Erütrofoobia diagnoosi saamisel võib arst kõigepealt välistada need võimalikud põhjused.

Kui teil pole foobiat põhjustavaid meditsiinilisi seisundeid, saab arst kasutada ametliku diagnoosi määramiseks teatud kriteeriume.

Foobia diagnoosimiseks kasutab arst kriteeriume, mis on sätestatud vaimsete häirete diagnostika ja statistilise käsiraamatu viiendas väljaandes. Tervishoiuteenuse osutaja võib foobia diagnoosi kinnitada, kui:

1. Hirm on ülemäärane, ebamõistlik ja püsiv.
2. Hirm ja sellega kokkupuude põhjustavad kohe ärevuse või paanika sümptomeid.
3. Hirm on ohu suhtes ebaproportsionaalne ja inimene on sellest teadlik.
4. Hirm paneb inimese vältima olukordi, mis võivad põhjustada hirmu kogemist või ilmnemist.
5. Foobiaga inimese elukvaliteeti mõjutab see negatiivselt.
6. Hirm on püsiv vähemalt 6 kuud või kauem.
7. Hirmu ei põhjusta mõni teine ​​kaasnev vaimuhaigus.

Kui vastate punastamisele teatud arvule neist kriteeriumidest, diagnoosib arst teile erütrofoobia ja võib teid ravile suunata.

Hoolitsused

Erütrofoobia jaoks on mitmeid tõhusaid ravivõimalusi, sealhulgas kognitiivne käitumisteraapia, kokkupuuteraapia ja muud eksperimentaalsed ravimeetodid. Nad sisaldavad:

Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)

CBT on uskumatult tõhus, hästi uuritud lähenemisviis mitmesuguste vaimuhaiguste, sealhulgas depressiooni, ärevuse ja foobiate raviks. CBT puhul keskendutakse negatiivsete mõttemallide ümberpaigutamisele tervislikumaks mõtteviisiks, mis omakorda võib edendada tervislikumaid käitumisharjumusi.

Üks 2017. aasta uuring leidis, et nii isiklikud kui ka veebipõhised CBT-seansid olid kasulikud psühhiaatriliste häirete, näiteks foobiate ravis. Kui teil on erütrofoobia, on CBT tõhus ravivõimalus, mis aitab parandada teie igapäevaseid mõtteharjumusi.

Kokkupuuteraapia

Kokkupuuteraapia on teatud tüüpi kognitiivne käitumuslik teraapia, mida tavaliselt kasutatakse ärevusest tingitud häirete raviks. See hõlmab hirmuga kokkupuudet turvalises keskkonnas, et ümber suunata hirmule reageerimine.

Uuringute kohaselt on spetsiifiliste foobiate jaoks kõige tõhusam ravi kokkupuuteravi, isegi võrreldes traditsioonilisemate ravivõimalustega. Erütrofoobiaga inimeste sagedane, ohutu kokkupuude punetustega võib hirmu sümptomeid oluliselt vähendada.

Eksperimentaalsed ravimeetodid

Foobiate ja muude ärevushäirete raviks on välja töötatud mõned eksperimentaalsed ravimeetodid. Näiteks võib virtuaalreaalsuse teraapiast tulenev visuaalne stimulatsioon jäljendada kokkupuuteravi kliinilises keskkonnas.

Aurikulaarne kromoteraapia on uus foobiate ravi, mis hõlmab trauma („kannatuspaiga”) visualiseerimist, seostades seda kõrvakalli tundlike punktidega. Mõlemad ravimeetodid vajavad siiski lisauuringuid, et teha kindlaks nende tõhusus erütrofoobia ravis.

Ravimid

Mõnel juhul võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad vähendada erütrofoobia põhjustatud ärevuse igapäevaseid sümptomeid. Need võivad hõlmata ärevusvastaseid ravimeid lühiajaliseks kasutamiseks ja antidepressante pikaajaliseks kasutamiseks.

Enamik terapeute eelistab pikaajalise sõltuvuse suurenenud riski tõttu siiski mitte välja kirjutada lühiajalisi ärevusravimeid.

Kombineeritud ravi

Oluline on teada, et pole olemas ühte ravimeetodit, mis toimiks kõigile. Pole tähtis, mida proovite proovida, kuid õige ravikäsitluse või lähenemisviiside kombinatsiooni leidmine võib võtta aega ja kannatlikkust.

Esimene samm on alati abi saamiseks pöörduda.

Millal arsti juurde pöörduda

Kui tunnete pidevat irratsionaalset punetusehirmu, on aeg külastada oma arsti või terapeuti. Kui te pole kindel, kust abi otsima hakata, on siin mõned ressursid, mis aitavad teil leida vaimse tervise spetsialisti oma lähedalt:

• Käitumusliku tervise raviteenuste register
• Vaimsete haiguste riiklik liit
• Riiklik vaimse tervise instituut

Kui teil on mõtteid enesevigastamise või enesetapu kohta, võite igal ajal helistada riiklikule enesetappude ennetamise päästerõngale telefonil 800-273-TALK (8255).

Alumine rida

Kui teil on erütrofoobia, võib punetushirm negatiivselt mõjutada teie igapäevast elukvaliteeti. Oluline on otsida oma erütrofoobia diagnoosi, et saaksite ravi saama.

Kohtumine litsentseeritud terapeudi või psühholoogiga, et arutada teie ravivõimalusi, aitab teil leida oma olukorrale parima lähenemisviisi. Professionaalse abiga saate oma erütrofoobiat ravida ja sellest üle saada.