Kaalukaotus L-karnitiiniga
Sisu
L-karnitiin võib kaalust alla võtta, sest see on aine, mis aitab kehal rasva transportida rakkude mitokondritesse, mis on kohad, kus rasv põletatakse ja muundatakse keha toimimiseks vajalikuks energiaks.
Seega suurendab L-karnitiini kasutamine lisaks kaalu langetamisele ka energiataset, parandab treeningutel toimivust ja vastupidavust.
Seda ainet võib looduslikult leida piimatoodetest ja lihast, eriti punasest lihast, samuti avokaadost või sojaubadest, ehkki väiksemates kogustes.
Millal toidulisandeid kasutada
L-karnitiini toidulisandid on peamiselt ette nähtud neile, kes järgivad taimetoitu, kuid kõik inimesed saavad neid kasutada selle aine sisalduse suurendamiseks kehas ja rasvade põletamise võimendamiseks.
Mõned seda tüüpi toidulisandite peamised kaubamärgid on:
- Universaalne;
- IntegralMedica;
- Atlhetica evolutsioon;
- Kesktee
- NeoNutri.
Neid toidulisandeid saab müüa erinevat tüüpi maitsega kapslite või siirupitena.
Kuidas võtta
L-karnitiini soovitatav annus on 2 kuni 6 grammi päevas 6 kuu jooksul. Arst või toitumisspetsialist peaks juhinduma sellest vastavalt kehakaalule ja kehalise aktiivsuse tasemele.
Ideaalne on toidulisandi võtmine hommikul või enne treeningut, kuna keha on vaja keha õigesti kasutada.
Peamised kõrvaltoimed
Enamikul juhtudel ei põhjusta L-karnitiini kasutamine mingit negatiivset mõju, kuid liigsel või väga pikaajalisel kasutamisel võivad ilmneda näiteks iiveldus, kõhukrambid, oksendamine või kõhulahtisus.
Kaalu kiiremaks kaotamiseks vaadake ka 5 toidulisandi loendit.
Soovitatav
Plasmaferees: mida oodata
