Peamised unehäired ja mida teha

Sisu

• 1. Unetus
• 2. Uneapnoe
• 3. Liigne unisus päeva jooksul
• 4.Uni-kõndimine
• 5. Rahutute jalgade sündroom
• 6. Bruksism
• 7. Narkolepsia
• 8. Unehalvatus

Unehäired on muutused õiges magamisvõimes, mis on tingitud aju muutustest, une ja ärkveloleku düsregulatsioonist, hingamisteede muutustest või liikumishäiretest ning mõned levinud näited on unetus, uneapnoe, narkolepsia, somnambulism või unehäired. Rahutud jalad.

Unehäireid on kümneid, mis võivad ilmneda igas vanuses ja sagedamini lastel või eakatel. Kui neid on, tuleb neid häireid ravida, sest kui need püsivad, võivad need tõsiselt mõjutada keha ja vaimu tervist. Mõista, miks peame hästi magama.

Unehäirete sümptomite ilmnemisel on põhjuse diagnoosimiseks ja raviks kõige sobivam spetsialist unespetsialist, kuid teised spetsialistid, näiteks üldarst, perearst, geriaatriarst, psühhiaater või neuroloog, saavad hinnata põhjuseid ja osutada õigele ravile enamikus juhtudel.

Mõned ravivormid hõlmavad kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis õpetab võimalusi unevõime parandamiseks ja ravimid võivad olla näidustatud. Samuti on oluline kindlaks teha ja ravida, mis neid muutusi käivitab, olgu selleks näiteks depressioon, ärevus, hingamisteede või neuroloogilised haigused.

1. Unetus

Unetus on kõige sagedasem unehäire ja seda võib iseloomustada raskustega une alustamisel, raskustega magamisel, öösel ärkamisel, vara ärkamisel või isegi tuvastamisel kaebuste tõttu, et tunnete päeva jooksul väsimust.

See võib tekkida eraldiseisvalt või olla teisejärguline haiguse, näiteks depressiooni, hormonaalsete muutuste või neuroloogiliste haiguste suhtes, või olla põhjustatud teatud ainetest või ravimitest, nagu alkohol, kofeiin, ženšenn, tubakas, diureetikumid või mõned antidepressandid.

Lisaks põhjustab unetust paljudel juhtudel lihtsalt sobimatute harjumuste olemasolu, mis kahjustavad und, näiteks unerežiimi puudumine, väga valgusküllases või lärmakas keskkonnas viibimine, liiga palju söömist või energiajookide tarbimine öö. Mõistke, kuidas öine mobiiltelefoni kasutamine häirib und.

Mida teha: unetuse vastu võitlemiseks on vaja pöörduda arsti poole, kes suudab kliiniliste analüüside ja testide abil hinnata unetust põhjustavate seisundite või haiguste olemasolu või puudumist. See on suunatud unehügieeni tegemisele läbi magamist soodustavate harjumuste ning vajaduse korral võib näidata ka selliseid ravimeid nagu melatoniin või anksiolüütikumid. Siit saate teada, kuidas unehügieeni teha.

2. Uneapnoe

Seda nimetatakse ka obstruktiivse uneapnoe sündroomiks ehk OSAS-ks, see on hingamishäire, mille korral hingamisteede voolude katkemine põhjustab hingamisteede katkemist.

See haigus põhjustab une muutusi, põhjustab võimetust jõuda sügavamatesse etappidesse ja takistab piisavat puhkust. Seega kipuvad uneapnoega inimesed päeva jooksul olema unised, põhjustades selliseid tüsistusi nagu peavalu, keskendumisvõime kaotus, ärrituvus, mälumuutused ja kõrge vererõhk.

Mida teha: diagnoosile viitab polüsomnograafia ja ravi toimub lisaks kohandatavatele hapnikumaskidele, mida nimetatakse CPAP-ks, lisaks harjumuste muutumisele nagu kehakaalu langetamine ja suitsetamise vältimine. Teatud juhtudel võib kirurgilist sekkumist näidata, et korrigeerida hingamisteede õhu kitsenemist või obstruktsiooni, mis on põhjustatud deformatsioonidest või implantaatide asetamisest.

Vaadake, kuidas uneapnoed tuvastada ja ravida.

3. Liigne unisus päeva jooksul

Liigne päevane unisus on raskus kogu päeva ärkvel ja erksana püsida koos liigse unega, mis häirib igapäevaste toimingute sooritamist ja võib isegi ohustada inimest autode juhtimisel või seadmete käsitsemisel.

Tavaliselt põhjustavad seda olukorrad, mis jätavad piisava une ilma, näiteks vähe aega magamiseks, mitu korda katkestatud uni või liiga vara ärkamine, samuti teatud une põhjustavate ravimite kasutamine või haigused nagu aneemia , näiteks hüpotüreoidism, epilepsia või depressioon.

Mida teha: ravi määrab arst vastavalt probleemi põhjusele ja see koosneb peamiselt öösel une kvaliteedi parandamisest. Päeva jooksul planeeritud nabad võivad mõnes olukorras olla kasulikud ning arsti rangelt näidustatud juhtudel võib soovitada stimulantide kasutamist.

4.Uni-kõndimine

Unes kõndimine on osa häirete klassist, mis põhjustab une ajal sobimatut käitumist, nn parasomniad, kus uneaja muutus on tingitud ajupiirkondade aktiveerimisest sobimatul ajal. Seda esineb sagedamini lastel, kuigi see võib eksisteerida igas vanuses.

Unes kõndival inimesel ilmnevad keerulised motoorsed tegevused, näiteks kõndimine või rääkimine, ning võib seejärel ärgata või uuesti magama minna. Juhtunut ei mäletata tavaliselt üldse vähe või üldse mitte.

Mida teha: enamikul juhtudel ei ole ravi vajalik ja seisund kipub pärast noorukiiga vähenema. Mõnel juhul võib arst soovitada une reguleerimiseks anksiolüütilisi või antidepressante.

Saage aru, mis on unes kõndimine ja kuidas hakkama saada.

5. Rahutute jalgade sündroom

Rahutute jalgade sündroom on neuroloogiline häire, mis põhjustab jalgades ebamugavusi, mis on tavaliselt seotud kontrollimatu vajadusega jalgade liigutamiseks ja ilmneb tavaliselt puhkeajal või enne magamaminekut.

Sellel on tõenäoline geneetiline põhjus ja seda võib stressiperioodide tõttu halvendada stimuleerivate ainete, näiteks kofeiini või alkoholi kasutamine, või neuroloogiliste ja psühhiaatriliste haiguste korral. See sündroom häirib und ja võib päeval põhjustada unisust ja väsimust.

Mida teha: ravi hõlmab meetmeid ebamugavuste vähendamiseks ja inimese elukvaliteedi parandamiseks, sealhulgas stimuleerivate ainete, nagu alkohol, suitsetamine ja kofeiin, kasutamisest hoidumine, füüsiliste harjutuste harjutamine ja unest ilmajätmine, kuna väsimus halvendab seisundit. Samuti võib arst soovitada teatud juhtudel selliseid ravimeid nagu dopaminergilised ained, opioidid, krambivastased ained või raua asendajad.

Lisateave selle kohta, mis see on ja kuidas seda sündroomi ravida.

6. Bruksism

Bruksism on liikumishäire, mida iseloomustab teadvustamatu tahtmatult hammaste lihvimine ja surumine, põhjustades ebameeldivaid tüsistusi, nagu hambaravi muutused, pidevad peavalud, samuti plõksumine ja lõualuu valu.

Mida teha: bruksismi ravi juhib hambaarst ja see hõlmab hammaste kohale paigaldatud seadme kasutamist kulumise vältimiseks, hambamuutuste korrigeerimist, lõõgastumismeetodeid ja füsioteraapiat.

Vaadake lisajuhiseid selle kohta, mida teha bruksismi kontrollimiseks.

7. Narkolepsia

Narkolepsia on kontrollimatu unerünnak, mis põhjustab inimese magamise igal ajal ja igas keskkonnas, mis nõuab inimeselt palju vaeva magamise vältimiseks. Rünnakud võivad esineda paar või mitu korda päevas ja uni kestab tavaliselt paar minutit.

Mida teha: ravi hõlmab une parandamiseks vajalikke käitumismeetmeid, nagu magamine ja tavalisel ajal tõusmine, alkohoolsete jookide või rahustava toimega ravimite vältimine, plaaniliste uinakute tegemine, suitsetamise ja kofeiini vältimine ning mõnel juhul selliste ravimite nagu modafiniil või muud psühhostimulaatorid.

Lisateave narkolepsia tuvastamise ja ravimise kohta.

8. Unehalvatus

Uneparalüüsi iseloomustab võimetus varsti pärast ärkamist liikuda või rääkida. See ilmub lühikese aja jooksul lihaste liikumisvõime hilinemise tõttu pärast unest ärkamist. Mõnel inimesel võivad olla hallutsinatsioonid, näiteks valguse või kummituste nägemine, kuid see on tingitud sellest, et aju on just ärganud unefaasist, kus tekivad erksad unenäod, mida nimetatakse REM-uneks.

Selle nähtuse tekke ohus on kõige rohkem inimesed, kellel on olnud unepuudus teatud ravimite kasutamise tõttu või muude unehäirete, näiteks narkolepsia või uneapnoe olemasolu tõttu.

Mida teha: uneparalüüs ei vaja üldjuhul ravi, kuna see on healoomuline muutus, mis kestab paar sekundit või minutit. Uneparalüüsi ilmnemisel peaks jääma rahulikuks ja proovima lihaseid liigutada.

Vaadake kõike uneparalüüsi kohta.

Vaadake järgmist videot ja vaadake, milliseid näpunäiteid peate paremaks magamiseks järgima: