Dieet metaboolse sündroomi korral

Sisu

• Toit metaboolse sündroomi jaoks
• Mida ei tohiks metaboolse sündroomi korral süüa
• Dieetmenüü metaboolse sündroomi korral

Metaboolse sündroomi dieedis tuleks eelistada täisteratooteid, köögivilju, värskeid ja kuivatatud puuvilju, kaunvilju, kala ja tailiha, sest nendel toitudel põhinev dieet aitab kontrollida vere rasvu, kõrget vererõhku ja diabeeti.

Metaboolne sündroom on riskifaktorite kogum, mis suurendab kardiovaskulaarsete haiguste, näiteks infarkt ja II tüüpi suhkurtõbi, tekkimise võimalust ning seda iseloomustab lisaks rasvumisele ja kõhu ümbermõõdule kõrge hüpertensioon, kolesterool, kusihape ja kõrge triglütseriidide sisaldus. , näiteks. Loe lähemalt: Metaboolne sündroom.

Hinnake kardiovaskulaarset riski kalkulaatori abil.

Toit metaboolse sündroomi jaoks

Metaboolse sündroomi dieet peaks sisaldama igapäevast tarbimist:

• Kiudainerikkad toidudnagu täisteratooted, köögiviljad ja puuviljad;
• Rikkad oomega 3 ja oomega 6 toidud, nagu lõhe, pähklid, maapähklid või sojaõli;
• Eelistage keedetud ja grillitud;
• 3 kuni 4 g naatriumi päevas, maksimaalne;

Lisaks võite süüa 1 ruut tumedat šokolaadi kuni 10 g, sest see aitab alandada vererõhku, parandab kolesterooli ja suurendab võimet

Mida ei tohiks metaboolse sündroomi korral süüa

Metaboolse sündroomiga patsientide toitmisel on oluline vältida:

• Maiustused, suhkrud ja soodaeriti insuliiniresistentsuse või diabeediga metaboolse sündroomi korral;
• Punane liha, vorstid ja kastmed;
• Juustud ja võid;
• Säilitab, sool, veiseliha puljong või Knorr tüüpi kana;
• Töödeldud toidud tarbimiseks valmis;
• Kohv ja kofeiiniga joogid;
• Toidud suhkrulisandiga, soola ja rasva.

Lisaks metaboolse sündroomiga toiduainete valikuga hoolitsemisele on oluline süüa regulaarselt, väikestes kogustes.

Dieetmenüü metaboolse sündroomi korral

Metaboolse sündroomiga inimeste dieet varieerub sõltuvalt selliste haiguste esinemisest nagu diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, vanus ja kehaline aktiivsus.

Sel põhjusel on soovitatav, et metaboolse sündroomi dieet oleks toitumisspetsialisti isikupärastatud ja juhendatud, et oleks piisavalt toitumisalast jälgimist ja metaboolse sündroomi parem kontrollimine.

Need on mõned näited söögikordadest, mida saab dieedis süüa metaboolse sündroomiga patsiendile.

Lisaks on soovitatav harjutada füüsilist tegevust vähemalt 3 korda nädalas, 30–60 minutit.

Vaadake videot, et saada muid näpunäiteid.