7 nõuannet endometrioosi korral paremaks elamiseks

Sisu

• 1. Harjutage treeningut
• 2. Ravimite võtmine valu ja koolikute vastu
• 3. Söö omega-3-rikkalikku toitu
• 4. Kasutage rasestumisvastaseid vahendeid
• 5. Asetage kuumad kompressid
• 6. Tehke nõelrõhku
• 7. Kasutage intiimset määrdeainet

Endometrioos põhjustab intiimse kontakti ajal või pärast seda kõhuvalu, tugevaid krampe, valu ja ebamugavusi. Neid sümptomeid saab leevendada füüsiliste harjutuste tegemise, oomega-3-rikkaliku toidu suurema tarbimise või valuvaigistite abil, mille peab määrama arst.

Lisaks aitab menstruaaltsükli jälgimine kalendri abil mõista, millises etapis endometrioosi sümptomid süvenevad või paranevad, ning seostada seda kasvu soodustavaid harjumusi.

Mõned näpunäited ja näpunäited, mis aitavad endometrioosiga paremini toime tulla ning aitavad vähendada valu ja ebamugavustunnuseid ning elada paremini, on järgmised:

1. Harjutage treeningut

Kerge füüsilise koormuse harjutamine, näiteks kõndimine, võib aeglustada endometrioosi arengut, sest kehaline treening vähendab östrogeeni taset kehas - peamist hormooni, mis kontrollib naise menstruaaltsüklit.

Lisaks võivad valu leevendada ka mõned lõdvestustehnikad, näiteks jooga ja pilates.

2. Ravimite võtmine valu ja koolikute vastu

Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen või naprokseen, aitavad leevendada endometrioosi põhjustatud valu ja ebamugavust, aidates ületada perioode, mil sümptomid on kõige ilmekamad.

3. Söö omega-3-rikkalikku toitu

Rikkalikult omega-3 sisaldavate toitude nagu lõhe, sardiinid või tuunikala, linaseemned või chia ning õliseemned, nagu pähklid ja maapähklid, söömine aitab loomulikult vähendada prostaglandiinide tootmist, mis aitab kaasa põletiku vähenemisele.

Lisaks tuleks vältida kohvi või kofeiini sisaldavate jookide, näiteks mõnede teede või karastusjookide tarbimist, sest mõnel juhul võib kofeiin valu veelgi süvendada.

4. Kasutage rasestumisvastaseid vahendeid

Rasestumisvastaste vahendite kasutamine aitab reguleerida ja vähendada menstruatsioonivoolu, ennetades endomeetriumi koe kasvu emakas ja väljaspool seda ning vähendades sellest tulenevalt valu episoode ja intensiivsust.

Vaadake teisi ravimid, mida kasutatakse endometrioosi raviks.

5. Asetage kuumad kompressid

Kuumade kompresside, sooja märja rätiku või kuuma veepudeli kasutamine kõhupiirkonnas on trikk, mis aitab vähendada menstruatsioonivalusid, alaseljavalusid ja endometrioosi põhjustatud ebamugavusi. Teise võimalusena võite võtta ka kuuma vanni, mis aitab ka vaagnapiirkonna lihaseid lõdvestada, leevendades valu.

6. Tehke nõelrõhku

Punktmassaaž on alternatiivne teraapia, mis aitab keha erinevaid osi kokku surudes teatud valu leevendada. Seega saab valu leevendamiseks umbes ühe minuti jooksul vajutada jala sees asuvat punkti, umbes 5 cm pahkluust kõrgemal, piisava tugevusega, et pisipildi ots jääks valgeks.

Teine nõelravi punkt, mida saab valu leevendamiseks vajutada, asub kätes, keskpunktis pöidla ja nimetissõrme vahel. Lisateave punktmassaaž.

7. Kasutage intiimset määrdeainet

Mõnedel endometrioosi põdevatel naistel võib intiimse kontakti ajal tekkida valu ja raskusi, seetõttu on soovitatav proovida positsioone, milles naine tunneb vähem valu ja ebamugavust.

Lisaks võib määrdeaine kasutamine aidata vähendada valu ja ebamugavustunnet intiimse kontakti ajal. Kui naine kavatseb rasestuda, võib ta selleks kasutada ka spetsiaalset määrdeainet, nagu Conceive Plus'i puhul.