Klassikaliste tänupühade 6 diabeedisõbralikku versiooni

Sisu

• 1. Madala süsivesikusisaldusega kõrvitsaleib, vorst ja fetatäidis
• 2. Vürtsikas vorst ja Cheddari täidis
• 3. Madala süsivesikusisaldusega roheliste ubade pajaroog
• 4. Kõrvitsa vürtsikook pruuni võiga jäätumisega
• 5. Quinoa salat röstitud Butternut Squashiga
• 6. Jahuta kõrvitsa vürtsiküpsised

Need maitsvad madala süsivesikusisaldusega retseptid annavad teile tänulikkuse.

Juba mõeldes kalkunilõhnale, jõhvikatäidisele, kartulipudrule ja kõrvitsapirukale, tekitab rõõmus mälestus perega veedetud ajast. Kuid kui elate diabeediga, on suur tõenäosus, et loete juba tänupühade söögikorra süsivesikuid.

1. või 2. tüüpi diabeeti põdevatele inimestele võivad pühade söögid olla veresuhkru taseme juhtimisel veidi väljakutsed.

Hea uudis? Mõne väikese kohanduse ja mõne loova diabeedisõbraliku retsepti abil saate lõõgastuda ja seda tänupäeva nautida.

1. Madala süsivesikusisaldusega kõrvitsaleib, vorst ja fetatäidis

See täidise retsept firmalt I Breathe I'm Hungry kasutab madala süsivesikusisaldusega kõrvitsaleiba (retsept koostisosade loendis), et hoida süsivesikute arv madalal. Sealiha vorst, salvei ja fetajuust annavad täidisele täiendava maitse.

Hinnanguline süsivesikute kogus portsjoni kohta: 8,4 g

Tehke retsept!

2. Vürtsikas vorst ja Cheddari täidis

Lihasõbrad rõõmustavad! Teie traditsiooniline täidis saab selle diabeedisõbraliku retseptiga makeoveri kogu päevast, mil ma unistan toidust.

Hinnanguline süsivesikute kogus portsjoni kohta: 6g

Tehke retsept!

3. Madala süsivesikusisaldusega roheliste ubade pajaroog

Selle traditsioonilise tänupühade roa keskmes on rohelised oad, seened ja sibul. Ja ainult kaheksa grammi netosüsivesikuid ühe portsjoni kohta, saate seda maitsvat vormirooga Peace Love'st ja Low Carb'ist süümepiinadeta nautida.

Hinnanguline süsivesikute kogus portsjoni kohta: 7g

Tehke retsept!

4. Kõrvitsa vürtsikook pruuni võiga jäätumisega

See suupistev tänupühade magustoit kogu päevast, mil ma unistan toidust, on kindlasti kõigile teie külalistele meelepärane. Ja parim osa? Igas portsjonis on ainult 12 grammi süsivesikuid ja 5 on kiudainetest!

Hinnanguline süsivesikute kogus portsjoni kohta: 12g

Tehke retsept!

5. Quinoa salat röstitud Butternut Squashiga

Sügis on ideaalne aeg proovida mõnda uut retsepti butternut squashiga. See suhkruhaiguse valdamise retsept on teie tänupüha jaoks suurepärane lisand.

Hinnanguline süsivesikute kogus portsjoni kohta: 22,4 g

Tehke retsept!

6. Jahuta kõrvitsa vürtsiküpsised

Magustoitude (pirukad, küpsised ja koogid) puhul võivad pühad olla rasked, kuid see ei tähenda, et peate ennast ravima jätmata. Kui kõrvitsapirukas on teie lemmik pidupäevade järeleandmine, kaaluge selle vahetamist nende piima ja mee toitumise kõrvitsa vürtsiküpsiste vastu.

Hinnanguline süsivesikute kogus portsjoni kohta: 9,6 g

Tehke retsept!

Sara Lindberg, BS, M. Ed, on vabakutseline tervise- ja fitnessikirjanik. Tal on bakalaureuseõpe liikumisteadustes ja magistrikraad nõustamises. Ta on veetnud oma elu inimeste tervise, heaolu, mõtteviisi ja vaimse tervise tähtsuse õpetamisel. Ta on spetsialiseerunud vaimu ja keha ühendamisele, keskendudes sellele, kuidas meie vaimne ja emotsionaalne heaolu mõjutavad meie füüsilist vormi ja tervist.