Allergia ja astma: ennetamine

Sisu

• Ülevaade

Ärahoidmine

Allergiate ärahoidmiseks kodus, töökoolis, õues ja reisil on mõned lihtsad strateegiad.

1. Tolm lestade tõrjeks. Ameerika Allergia-, Astma- ja Immunoloogiaakadeemia andmetel on tolmulestad üks levinumaid kodudes leiduvaid allergeene. Need mikroskoopilised olendid elavad voodites, vaipades, patjades ja pehme mööblis, toitudes meie surnud naharakkudest. Kuid mõned inimesed on nende väljaheidete suhtes allergilised. Pind tolmutades ja voodipesu sageli pestes saate oma kodus tolmulestade kogust kontrollida. Kuna tolmulestadest täielikult vabaneda on raske, on kõige parem panna teie ja nende vahele tõke. Katke oma madrats, kastvedru, pehmendus ja padjad spetsiaalsete allergiakottidega, mis on kootud nii, et tolmulestade väljaheited ei pääse läbi.
   
   
2. Vaakum sageli. Kuigi puhastamine võib mõnikord esile kutsuda allergilisi reaktsioone, vähendab õhus oleva tolmu korral kõigi põrandate, eriti vaipade tolmuimejaga puhastamine üks või kaks korda nädalas pinnale sattunud tolmulestasid. Kodutööde tegemisel kandke maski ja kaaluge pärast puhastamist mõneks tunniks jätmist, et vältida õhu allergeenide sattumist. Võite valida ka tolmuimeja, millel on õhufilter tolmu kogumiseks. HEPA (suure tõhususega tahkete osakeste õhufilter) vaakum püüab osakesed kinni ja ei paiska neid õhku tagasi. Veenduge ka, et teie vaibapuhastusvahend sisaldaks parkhapet, kemikaali, mis aitab tolmulestad hävitada.
3. Vähendage lemmikloomade kõõma. Kui teil on allergia, peaksite vältima sulgede või karusnahaga lemmikloomi, nagu linnud, koerad ja kassid. Loomade sülg ja surnud nahk või lemmikloomade kõõm võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Lisaks võivad õues hullavad koerad ja kassid õietolmu karusnahast koguda ja koju toimetada. Kui te ei suuda oma lemmikloomaga lahku minna, hoidke ta vähemalt magamistoast eemal. Eriti heinapalaviku hooajal pese oma lemmiklooma nii tihti kui võimalik või pühi ta hoovist tulles eelnevalt niisutatud lapiga, näiteks lemmikloomade lihtsa lahendusega allergiavastase vahendiga.
   
   
4. Kaitsta õietolmu eest. Ekspertide hinnangul kannatab õhus leviva õietolmu tõttu allergia all 35 miljonit ameeriklast. Allergiavastane samm number üks on hoida päästikud eemal, seega jätke õietolmuhooajal kindlasti aknad ja uksed suletuks. Käivitage õhukonditsioneer taaskasutamise seadistusel, mis filtreerib siseõhku, püüdes kinni kõik osakesed, mis sisse hiilisid. Samuti loputage või vahetage filtrit iga kahe nädala tagant, et eemaldada tolm ja hoida see tõhusalt töökorras.
   
   
5. Puhastage õhku. Peaaegu pooli hooajaallergikutest häirivad ka ärritajad nagu lõhna- ja puhastusvahendid. Hingamise hõlbustamiseks investeerige HEPA õhupuhastisse, mis filtreerib välja siseruumides raskendavad saasteained. Hea valik: Honeywell HEPA Tower Air Purifier (250 dollarit; target.com).
   
   
6. Mõtle oma magamaminekurežiim ümber. Hommikul duši all hüppamine on üks viis oma päeva alustamiseks, kuid kevadel ja suvel öisele rutiinile üleminek võib teie sümptomeid ohjeldada. Pesete ära allergeenid, mis kleepuvad juustele ja näole, nii et need ei hõõruks teie padja ära ega ärritaks teie silmi ja nina. Vähemalt puhastage oma silmalaud õrnalt.
   
   

1. Vältige hallituse eoseid. Hallitusseente eosed kasvavad niisketes kohtades. Kui vähendate niiskust vannitoas ja köögis, vähendate hallitust. Parandage lekked kodus ja väljaspool ning puhastage hallitanud pinnad. Taimed võivad kanda ka õietolmu ja hallitust, seega piira toalillede arvu. Õhukuivatid võivad samuti aidata hallitust vähendada.
   
   
2. Ole koolitundlik. Ameerika Ühendriikide lapsed jätavad igal aastal allergia sümptomite tõttu vahele umbes kaks miljonit koolipäeva. Lapsevanemad, õpetajad ja tervishoiuteenuse osutajad saavad teha koostööd, et aidata ennetada ja ravida lapseea allergiat. Jälgige klassiruumi taimede, lemmikloomade ja muude esemete suhtes, mis võivad allergeene kanda. Julgustage oma last pärast õues mängimist käsi pesema. Uurige ravivõimalusi, et aidata teie lapsel oma sümptomeid koolipäeva jooksul hallata.
   
   
3. Treenige õues nutikaid. Püsige sees õietolmu tippajal, tavaliselt kella 10.00–16.00, kui õhuniiskus on kõrge, ja tugeva tuulega päevadel, mil õhus on tõenäolisemalt tolmu ja õietolmu. Välja minnes kandke näomaski, et piirata sissehingatava õietolmu hulka. Dušige pärast õues veedetud aega, et pesta ära nahale ja juustele kogunev õietolm.
   
   
4. Hoidke oma muru pügatud. Lühemad terad ei püüa puudelt ja lilledelt nii palju õietolmu kinni.
   
   
5. Viimistlege oma treeningrutiini. Treeningu ajal hingate vähemalt kaks korda kiiremini, mis tähendab, et väljas treenides hingate sisse veelgi rohkem allergeene. Enim kannatab hommikune treenija, sest õhus levivad allergeenid jõuavad haripunkti varajastel tundidel, mis algavad kell 4 hommikul ja kestavad keskpäevani. Kuna õietolm tõuseb hommikuse kaste aurustumisel, on ideaalne aeg õues treenimiseks pärastlõuna. Oluline võib olla ka see, kus te treenite: rannas treenimine, asfaltkattega tenniseväljak, kohaliku gümnaasiumi rada või ujumisbassein on paremad võimalused kui rohusel väljal treenimine.
   
   
6. Jookse kohe pärast vihma. Niiskus peseb õietolmu kuni mitu tundi. Kuid kui õhk kuivab, võtke varju: täiendav niiskus tekitab veelgi rohkem õietolmu ja hallitust, mis võib mitu päeva ringi rippuda.
   
   

1. Libistage varjud. Ümbritsevad päikeseprillid mitte ainult ei kaitse teid kahjulike UV -kiirte eest, vaid takistavad ka õhus levivate allergeenide silma sattumist. Teine võimalus sümptomite vältimiseks: kasutage mõni tund enne õue minekut allergiat leevendavaid silmatilku, näiteks Visine-A. See võitleb histamiinide vastu, mis on ühendid, mis põhjustavad silmade vett jooksmist ja sügelust.
   
   
2. Joo üles. Jooksule, jalutuskäigule või rattasõidule kaasa võtmiseks täitke veepudel või vedelikupakk. Vedelikud aitavad vedeldada lima ja niisutada hingamisteid, et te ei jääks nii täis. Kasutage seda, mis teie näol ja kätel on õietolmu maha loputamiseks.
   
   
3. Lööge pesuruumi sagedamini. Jalutuskäigult või grillimisest naastes võta jalanõud jalast ja vaheta puhtad riided. Seejärel visake vanad otse oma takistusse või pesu, nii et te ei jälgiks allergeene kogu majas. Ja peske oma voodipesu kord nädalas kuuma tsükliga.
   
   Korea uuring näitas, et voodipesu pesemine 140 ° F vees tappis peaaegu kõik tolmulestad, kus soe (104 ° F) või külm (86 ° F) vesi kõrvaldas vaid 10 % või vähem. Kangaste puhul, mis ei talu kuuma vett, vajate tolmulestade tõhusaks eemaldamiseks kolme loputust. Ja kuna tugevad lõhnad võivad allergiat süvendada, kasutage lõhnavaba pesuvahendit. Pane mitte masinpestavad esemed (nagu topis) Ziploci kotti ja jäta ööseks sügavkülma. Niiskuse puudumine tapab kõik lestad.
   
   
4. Reisige targalt. Pidage meeles: teie sihtkoha allergia kliima võib erineda teie elukohast. Auto, bussi või rongiga reisides võivad teid häirida tolmulestad, hallitusseente eosed ja õietolm. Lülitage konditsioneer või kütteseade sisse enne autosse minekut ja sõitke suletud akendega, et vältida allergeene väljastpoolt. Reisige varahommikul või hilisõhtul, kui õhukvaliteet on parem. Pidage meeles ka seda, et õhu kvaliteet ja kuivus lennukites võivad teid mõjutada, kui teil on allergia.

Ülevaade