Vähendage oma Halloweeni kommide iha

Sisu

• Ülevaade

Hammustavad Halloweeni kommid on oktoobri lõpus vältimatud – neid on peaaegu kõikjal, kuhu pöördute: tööl, toidupoes või isegi jõusaalis. Siit saate teada, kuidas sel hooajal kiusatusi vältida.

Varusta end

Osa Halloweeni maiustuste peibutusest on hammustussuuruses kommide petlik olemus: väikeste tükkide söömine ei tundu nii paks. Saate endiselt nautida suhu hüppavat rahulolu; lihtsalt vaheta rämps tervislikuma suupiste vastu, näiteks mandlid. "Saage pähklitest sama krõmps või rosinatest sama magusus ilma igasuguse töötlemiseta ja lisamata suhkrut," ütleb Stacy Berman, sertifitseeritud toitumisspetsialist ja Stacy's Bootcampi asutaja. Pähklid võivad olla kõrge rasvasisaldusega, seega sööge neid mõõdukalt.

Vältige kiusatusi tööl

Valmistuge kardetavaks kommikausiks, hoides oma laua taga või läheduses tervislikke suupisteid. Berman soovitab järgmist kiiret retsepti: viilutage banaan, asetage tükid 20 minutiks sügavkülma kandikule, visake kilekotti ja hoidke oma töö sügavkülmas. "Need on suurepärased, kuna need rahuldavad magusaisu ja kuna viilud on külmunud, sööte neid aeglasemalt," lisab Berman.

Kui olete tööl juba tervislike alternatiividega relvastatud ja leiate end siiski järele andmast, jätke tühjad ümbrised lauale. Nad tuletavad teile meelde, et teil oli selleks päevaks maiuspala, kui palju lisakaloreid olete tarbinud, ja loodetavasti hoiavad need tulevikus ära.

Hoidke kommid oma kodust eemal

Kui olete 31. kuupäeval maiustuste ostmisega venitanud, on see üks väheseid kordi, kui viivitamine teie kasuks tuleb. Lükka kommide ostmine viimasele päevale (kui oled juba ostnud, hoia kott kappis). "Piirake kommis teie majas viibimise aega," lisab Berman.

Olge valiv

Kui teete koobast, valige tumedat šokolaadi, sest see sisaldab kaks korda rohkem antioksüdante kui piimapõhine. Otsige suurt kakaoprotsenti, sest see tähendab, et lisatud suhkrut on vähem, lisaks sisaldab kakao flavonooli, mis mõnede uuringute kohaselt võib alandada vererõhku. Nagu kõigi kommide puhul, on mõõdukus võtmetähtsusega.

Ülevaade