Kuidas lisada dieeti kaloreid

Sisu

• Kuidas kiiresti kaalus juurde võtta

Dieedile kalorite lisamiseks ja panna tervisele, rasvade poole pöördumata ja kehakaalu suurendamise või treeningu tulemuslikkuse parandamise kaudu on kõige tervislikum strateegia kasutada kalorilisemat toitu ja kehalist aktiivsust.

Mõned toidud, mis võivad kaalu suurendada tervist kahjustamata, on näiteks mesi, kuivatatud puuviljad, piimapulber ja oad. Niisiis, hea viis kaalus juurde võtta on lisada need toidud oma igapäevasesse toidukorda.

Vaadake, kuidas peaksite oma toidus neid toite kasutama:

Kuidas kiiresti kaalus juurde võtta

Mõned head näpunäited kiire rasvumise jaoks on:

• Kasutage mett piima magustamiseks, leiva edasiandmiseks või puuviljadega söömiseks;
• Kasutage želeed või maapähklivõid leivale, putrule või vitamiinidele;
• Lisage teraviljale suupistete ja magustoitudena kuivatatud puuvilju, nagu rosinad, banaanid, aprikoosid, ploomid ja moosid;
• Lisage piimapulbrile piima ja piima sisaldavaid kondiitritooteid, näiteks vitamiine, putru või valget kastet;
• Lisage oad, läätsed, kikerherned ja herned suppide, salatite, riisi või piruka hulka;
• Lisage kartulipudrule või isegi puuviljasalatile hapukoort.

Kui teil on raskusi kaalu säilitamise või suurendamisega, peaks lihtsaks kehakaalu tõstmise viisiks olema tavapärasest suurema hulga kalorite tarbimine. Proovige kasutada toite, mis on vähem mahukad ja kaloririkkamad.