Külmetuse samm-sammult etapid ja kiire taastumine

Sisu

• Kuidas ma külmetan ja millised on kõige levinumad külmetusnähud?
• Kui kaua külmetus kestab ja millised on külmetuse etapid?
• 2 kuni 3 päeva pärast nakatumist: ronige
• 4 kuni 6 päeva pärast nakatumist: mäetipp
• 7 kuni 10 päeva pärast nakatumist: laskumine
• Kas on mingeid nippe, kuidas külmetusest kiiremini taastuda?
• Kuidas saaksin järgmisel korral nohu ära hoida?
• Ülevaade

Kas olete kunagi soovinud, et saaksite öelda, et külm lihtsalt lõõgastub? Keskmine ameeriklane kannatab haiguste tõrje keskuste (CDC) andmetel kaks või kolm nohu aastas. Kuigi nad on masendavalt levinud ja nakkavad, sarnaneb see tingimus natuke lumehelbega. Pole kahte ühesugust.

"Ametlikud külmetuse staadiumid puuduvad. Igaüks neist on individuaalne ja järgib oma rada. Mõned kestavad tunde, teised päevi või isegi nädalaid," ütleb Hollywoodi (FL) kardioloog Adam Splaver.

Aga seal on mõned üldised suundumused külmetusnähtude, ajakavade ja ravimeetodite osas. Alates "kui kaua külm kestab?" küsimusele "kuidas ma end kiiremini tunnen?" rääkisime meditsiiniekspertidega, et saada täielik juhend nohu vastu võitlemiseks.

Kuidas ma külmetan ja millised on kõige levinumad külmetusnähud?

Tervelt pooltel külmetushaigustest on viiruslik põhjus teadmata. Kuigi külmetushaiguse võivad vallandada kuni 200 viirust, on kõige levinumad süüdlased rinoviiruse tüved. Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt on see 24–52 protsendi külmetushaiguste algpõhjus Kanada meditsiiniliidu ajakiri. Koronaviirus on veel üks tüvi, mis on täiskasvanute seas talvel ja varakevadel üsna tavaline.

"Külmetushaigusi võivad põhjustada paljud erinevad viirused ja neid ei saa antibiootikumidega ravida. Vastupidiselt mõnele levinud pärimusele ei muutu need bakteriaalseteks infektsioonideks ega põhjusta siinusinfektsioone, kopsupõletikku ega kurguvalu," ütleb Christopher. McNulty, DO, Colorado Springs, CO, DaVita Medical Groupi kiirabi meditsiinidirektor.

Külmetuse ja gripi vahet võib olla keeruline eristada, kuna need kipuvad lööma umbes samal ajal aastas-ja teie kehal pole gripiviiruse sisenemisel hoiatust. (Kui ainult!) CDC ütleb, et gripisümptomid on tavaliselt siiski raskemad ja võivad hõlmata külmavärinaid ja äärmuslikumat väsimust. (Seotud: gripp, külm või talveallergia: mis teid maha võtab?)

Nii külmetus- kui ka gripiviirused levivad viirusega käsitsi kokkupuutel või õhu sissehingamisel, mis on saastunud viirusega kaetud tilkadega. Nii et kui nakatunud inimene puhub nina, köhib või aevastab, seejärel puudutab näiteks ukselinki või restorani menüüd, võite sama viiruse kätte saada. Need vastupidavad rinoviirused võivad püsida umbes kaks päeva, nakatades jätkuvalt rohkem inimesi, kes puudutavad sama objekti.

Sealt edasi kipuvad külma sümptomid ilmnema kaks või kolm päeva pärast viiruse sisenemist teie kehasse.

"Külmetus võib alata nina kõditamisest, kurgu kriipimisest, peenest köhast, tüütavast peavalust või täielikust kurnatuse tundest. Viirus mõjutab teie limaskesta, hingamisteede limaskesta ja annab teie immuunsüsteemile märku, et midagi juhtub. Big hakkab alla minema. Teie immuunsüsteem hakkab ründama neid soovimatuid kahjureid," ütleb dr Splaver.

Eritatakse kemikaale, mis aktiveerivad immuunvastuse, mis põhjustab "nohu, köha ja liigagi läbivat tattet ja röga", lisab ta.

Kuigi need võivad olla tüütud, pidage meeles, et "paljud külmetussümptomid, mida me kogeme, on reaktsioonid, mida keha võtab, et aidata end uuesti terveks saada," ütleb Gustavo Ferrer, MD, Aventura kopsu- ja esmaabi stipendiumi programmijuht Aventura, FL. "Ummistused ja lima tootmine peatavad võõrad sissetungijad, köhimine ja aevastamine eemaldab saasteained ning palavik aitab teatud immuunrakkudel paremini toimida."

Kui kaua külmetus kestab ja millised on külmetuse etapid?

"Kui kaua sümptomid avalduvad ja kui kaua need kestavad, varieerub see igal inimesel, olenevalt sellest, kui hästi inimene enda eest hoolitseb. Kõik sümptomid ei ilmu kõigil. Mõned inimesed on päeva jooksul haiged, Dr McNulty ütleb, et teistel on külm nädal või kauem. (Teisisõnu, te ei kujuta asju ette! Teie külmetus võib tegelikult olla hullem kui kõigil teistel.)

Ehkki külmetuse kestus, külmetusnähud ja muud tegurid võivad varieeruda, kulgevad külmetuse etapid tavaliselt järgmiselt, selgitab dr McNulty:

2 kuni 3 päeva pärast nakatumist: ronige

Viirus nakatab ülemiste hingamisteede limaskesti, mis stimuleerib põletikku kuumuse, punetuse, valu ja turse näol. Võite märgata rohkem ummikuid ja köhimist, kuna keha toodab hingamisteede pinna kaitsmiseks rohkem lima. See on ka siis, kui olete kõige nakkavam, nii et jääge töölt või koolist koju ja vältige võimaluse korral suuri rahvamassi.

4 kuni 6 päeva pärast nakatumist: mäetipp

Külma sümptomid liiguvad kuni ninani. Nina ja ninakõrvalurgete limaskestade turse tugevneb. Veresooned laienevad, tuues infektsiooniga võitlemiseks piirkonda valgeid vereliblesid. Võite märgata rohkem nina äravoolu või turset ning aevastamist. Täiendavateks sümptomiteks on kurguvalu (põhjustatud liigse lima äravoolust kurku), madal palavik, tuim peavalu, kuiv köha ja kaela lümfisõlmed. Kuna liigne lima liigub läbi keha, võib kõrvade torudesse koguneda, mis häirib veidi teie kuulmist.

7 kuni 10 päeva pärast nakatumist: laskumine

Selleks ajaks, kui jõuate külmetushaiguse lõppfaasi, on antikehad viiruse üle võimuses ja sümptomid peaksid hakkama taltsutama. Võite siiski tuvastada mõningaid ummikuid või väsimust. Kui külmetusnähud püsivad kauem kui 10 päeva, pöörduge oma arsti poole.

Kas on mingeid nippe, kuidas külmetusest kiiremini taastuda?

Ema kanasupi ja puhkuse Rx oli ja on mõistlik, ütleb dr McNulty.

"Ainuüksi sümptomite ravimine ei lühenda [ühegi] haiguse kulgu. Käsimüügitoodete kohta on tehtud ebapiisavalt palju uuringuid, et teha kindlaks, kas need on tõhusad külmetuse kestuse ja raskuse vähendamisel," ütleb ta. "Kõige tähtsam on puhata, niisutada ja süüa toitvaid toite." (Seotud: Kuidas kiiresti külmast valgust lahti saada)

Mõnedes uuringutes on tõestatud, et tsink (leidub sellistes toodetes nagu Zicam), leedrimarjad, vananenud küüslauk ning C- ja D-vitamiinid aitavad külmetuse sümptomeid ravida, kuid uuringud on piiratud ja ükski neist ei aita viiruslikku seisundit ennetada ega parandada.

Ja kuna viiruslikud põhjused on erinevad, on ebatõenäoline, et meil on külmetusvaktsiin niipea saadaval, lisab dr Splaver, "nii et esialgu peame lihtsalt naeratama, taluma ja köhima. Lõpuks see läheb ära. "

Kui ootate, on dr Ferrer väikese korrastusravi suur pooldaja. "Nina ja ninakõrvalurgete puhastamine-peamised sissepääsud, kui mikroobid tungivad kehasse-võivad aidata kaasa loomulikule kaitsele. Naturaalne ksülitooliga ninasprei, näiteks Xlear Sinus Care, peseb nina ja avab hingamisteed ummikute eest, ilma et tekiks ebamugav põletustunne inimesed kogevad ainult soolalahusega. Kliinilised uuringud näitavad, et ksülitool lõhustab ka bakterikolooniaid ja takistab bakterite kudede külge kleepumist, võimaldades kehal neid tõhusalt välja pesta," räägib dr Ferrer. (Siin on kümme kodust abinõu külma sümptomite vastu võitlemiseks ja kiireks enesetundeks.)

Kuidas saaksin järgmisel korral nohu ära hoida?

Dr Ferreril on esiviisik, kuidas hoida ära tulevasi külmetushaigusi. (Siin on rohkem näpunäiteid, kuidas vältida haigestumist külma- ja gripihooajal.)

1. Peske käsi sageli kogu päeva jooksul, eriti avalikes kohtades.

2. Joo palju vett, kuna see on organismi kaitsetaktika abistamiseks ülioluline tegur.

3. Sööge tervislikku toitumist täis kaitsvaid vitamiine ja toitaineid. Need 12 toitu tugevdavad teie immuunsüsteemi.

4. Vältige suuri rahvahulki kui teie piirkonnas on palju gripijuhte.

5. Köhige ja aevastage hügieeniliselt salvrätikusse, seejärel visake see minema. Või köhige ja aevastage ülemisse särgivarrukasse, et suu ja nina täielikult katta.

Eelkõige pidage meeles, et "jagamine ei ole külmetushaigustest hoolimine," ütleb dr Splaver. "Haigena on kõige parem olla viisakas ning hoiduda kätlemast ja armastuse levitamisest. Jääge päevaks või paariks koju. See teeb teie kehale head ja hoiab ära viiruse leviku."

Ülevaade