Brooke Birmingham: kuidas väikesed eesmärgid suure eduni viisid

Sisu

• Ülevaade

Pärast mitte eriti heade suhete hapu lõppu ja hetke riietusruumis, "mida ümbritsesid kitsad teksad, mis ei sobinud", mõistis 29-aastane Brooke Birmingham Quad Citiesist, IL, et ta peab alustama enda eest hoolitsemine.

Idee kaalust alla võtta polnud Birminghami jaoks uus. "Ma olin oma elu jooksul mitu korda proovinud mõnda moedieeti ja kalorite piiramist. Põhjus, miks miski ei tõusnud, oli see, et ma üritasin alati oma toidust asju välja jätta." (Ärge laske nendel 7 nullkalorifaktoril, mis kaalulangetamist rööpast kõrvale kalduvad, oma eesmärkide saavutamist takistada.) Kuidas ta siis sellega hakkama sai? Tema näpunäited allpool.

Uus lähenemine

2009. aastal otsustas Birmingham kaaluga 327 naela kaalukaotust rünnata hoopis teisel viisil. Ta liitus kaalujälgijatega ja võttis selle päev korraga, et see oleks lihtne ja keskenduks juhitavatele eesmärkidele. "Ma õppisin tervislikke eluviise järgima," ütleb Birmingham. "Seadsin endale väikesed eesmärgid, alustades oma esimesest viiest kilost, seejärel saada alla 300 naela ja nii edasi. Seadsin ka eesmärgid, mis ei olnud mastaabiga seotud, näiteks uute retseptide ja harjutuste proovimine." Selle käigus loobus ta kiirtoidust ja külmutatud toidust ning õppis süüa tegema. (Kas teadsite, et on tõestatud, et õhem vöökoht on parim põhjus õhtusöögi valmistamiseks ise?)

Jõusaali liikmelisust pole vaja

Birminghami teekond algas tervislike toitumisharjumustega, kuid kiiresti järgnes trenn, kus ta keskendus taas väikestele, juhitavatele saavutustele. Ta mäletab vaevalt, et suutis esimest kilomeetrit joostes mööda kvartalit läbida ja nuttis. Tal pole veel jõusaali liikmesust, kuid tegevus on osa tema igapäevaelust. Ta tugineb treening -DVD -dele: "Jillian Michaels on minu lemmik! Mul on peaaegu kõik tema enda käes." Jalutuskäik ja jalgrattasõit on muud võimalused.

Inimeste jõud

Birmingham loodab tema jätkamiseks nii kaalujälgijate kohtumiste kui ka sotsiaalmeedia toetusele. "Mulle meeldib, kui saan oma lugu teistega jagada. Ma inspireerin inimesi ja nad rõõmustavad mind." Lisaks vastastikusele inspiratsioonile, mida ta leiab teistest, kes on jaganud sarnaseid võitlusi, hindab ta neilt õpitut, kuna nad mõistavad, kust ta pärit on.

"Elu on liiga lühike, et mitte koogikesi süüa ja õlut juua"

Täna sada seitsekümmend kaks naela kergem Birmingham keskendub nüüd tasakaalule, tehes ruumi aeg-ajalt luksuslikele maiuspaladele. "Mõõdukus on võtmetähtsusega ja ma ei toida igat isu, mis mul on. Püüan välja mõelda, mis mulle seda väärt on. Ma pritsin spetsialiseeritud kaupluse koogikesele, mitte ühele karbisegule." (Piirake oma magusaisu ja võitlege toiduhimu vastu hulluks minemata.)

"See kõlab naeruväärselt," ütleb Birmingham, "kuid Fat Free Cool Whip on kogu mu reisi vältel olnud üks minu põhitooteid. See on suurepärane segu PB2 -ga puuviljade jaoks, pannkookide peale või lihtsalt söömiseks otse ma söön ka banaane iga päev."

Vaadates ette

Birmingham tahaks kunagi rasestuda: "See on osa põhjusest, miks ma jätkasin kaalu langetamist. Teadsin, et tahan emaks saada." Raseduse kaalutõus teda ei hirmuta, ta teab, et võib kaalust alla võtta, ja tal on juba strateegia, kuidas seda kontrolli all hoida. "Kavatsen süüa samamoodi nagu praegu ja mitte lasta vabandusel" süüa kahe eest "võimust võtta."

Brooke Birminghami hämmastava kaalulangetamise teekonna kohta lisateabe saamiseks ja tema elu muutumise kohta vaadake jaanuari/veebruari numbrit. Kuju, nüüd ajalehelettidel.

Ülevaade