Toimetaja kiri: Vaikuse murdmine ema vaimse tervise kohta

Sisu

• Mind pimesi sünnitusjärgne depressioon
• Sünnitusjärgsed meeleoluhäired on tavalisemad, kui ma arvasin
• Häbi laskmine
• Abi sünnitusjärgsete meeleoluhäirete korral

Me elame maailmas, mis pole just see, millega oleme harjunud. Meie vaimne koormus - kodune töö ja laste eest hoolitsemine - igapäevane stress, mure vanemate pärast, küsimused, millal elu kunagi normaalseks saab - muutub päevaga aina raskemaks. Ehkki see tundub midagi, mida me ei saa vältida, ja saame selle kätte, tahame veenduda, et teete ikka seda, mida saate sisse logida sina. Tahame teada, kuidas teil läheb, ja kui te ei tunne end kõige paremini, oleme siin teid toetama.

Healthline Parenthoodi meeskond lõi selle sisupaketi Vaimse tervise kontroll: kuidas teil tegelikult läheb ?, et pakkuda teile vaimse tervise tuge kõikjal, kus vanemlikul teekonnal viibite. Leiate artikleid, mis aitavad teil raseduse, vastsündinu faasi, lapsevanemaks pandeemia ajal ja mujal.

Mul on hea meel selle üle avaldada, tutvustades meie meeskonna toimetajat Saralyn Wardi. Kolme lapse emal on Saralynil otsene kogemus sünnitusjärgse depressiooni kohta pärast teise lapse sündi. Tema lugu on tugev, võimas ja hariv vanematele kõigis elufaasides. Mul on uhke töötada koos inimesega, kes on nõus oma lugu teiste aitamiseks jagama.

Ärge unustage endalt küsida, kuidas teil läheb, sest me juba teame, et teil on kaalu ja veenduge, et teie perega on kõik korras.

- Jamie Webber, toimetusjuht

Kas teate, kuidas nad ütlevad, et iga laps on erinev? Noh, ma leidsin, et see on tõsi. Tegelikult on see osa lapsevanemaks olemise tuumast. Kui arvate, et olete selle välja mõelnud, juhtub midagi uut, mis paneb teid mõistma, et te ei tea üldse midagi.

Kuid erinevad pole ainult imikud. Pole tähtis, mitu korda olete sünnitanud, pakub iga sünnitusjärgne periood oma väljakutseid. Kõik kolm korda, mil ma olen neljanda trimestri läbi elanud, on olnud metsikult erinevad. Mul oli just 4 kuud tagasi kolmas laps ja siiani pole see sünnitusjärgne kogemus midagi muud nagu minu viimane.

Mind pimesi sünnitusjärgne depressioon

Minu esimene laps sündis vaginaalselt, 7 aastat tagasi. See oli kahtlemata üks minu elu kõige määratlevamaid hetki. Töö oli pikk, kuid positiivne. Kui ma oma viimase tõuke tegin ja tema esimest nuttu kuulsin, tundus sekundiks ajaks, et olen ühendatud jumalikuga. Tema sünnitamine oli kõige mõjuvõimsam, eufoorilisem kogemus, sest sel hetkel mõistsin, kui võimas ma olin.

Sellele järgnenud nädalad olid enamasti õndsus, piparmündis, et beebi-bluusid siin ja seal. Ma pingutasin kindlasti, kui õppisime imetama ja üritasin oma keha tervendada, kuid üldiselt olin üheksa pilve peal. Olin kurnatud, kuid tabas mind oma uue jõu ja eesmärgi mõttes.

Kaks ja pool aastat hiljem sünnitasin uuesti. Minu teine ​​tütar sündis C-sektsiooni kaudu, kuna ta oli põlvpüksis, ühe jalaga oli sünnikanal kinni (jah, see on nii ebamugav, kui see kõlab). Kuulsin ta esimest nuttu, kui nad teda hingamisteid puhastades minema viskusid, ja olin viimane inimene toas, kes talle silma pani - milleks ma polnud selleks valmis.

Anesteesia, epiduraali ja valuvaigistid, mis mulle tehti, olid kokteil, mida ma ei saanud hakkama. Ma ei mäleta oma lapse esimesest 48 tunnist suurt midagi. Mingil hetkel läksin ma pisikese vastsündinuga rinnale haiglavoodisse. Ärkasin üles ega mäletanud, kuidas ta sinna jõudis. Mu käsi ei olnud tema ümber mässitud. Ta oleks võinud hõlpsasti maha veereda ja põrandale lüüa - millegi pärast andestamine võttis mul aega kolm aastat.

Järgnevad nädalad olid hägustunud. Meie armsal lapsel oli hulgaliselt meditsiinilisi probleeme, mille tõttu oli tal peaaegu võimatu rinnast või pudelist süüa. Minu piim tuli kiiresti, kuid tal oli neli suuõõne sidet ja larüngomalacia ning ta kaotas kaalu 2 nädala jooksul.

Olin ööpäevaringselt ärkvel, toites teda kolmekordseks: kõigepealt ta põetaks, siis ma pumpasin piima, mida ta ei saanud. Vahepeal annaksime talle kohe pärast põetamist pudeli rinnapiima või piimasegu, et seda täiendada. Kogu protsess võttis umbes 2 tundi, mis tähendab, et ma sain ainult 30 minutit und, enne kui see kõik uuesti algas. See oli meie elu 4 nädalat, kuni ta oli taas sünnikaalus.

Kui ma magasin, oli see rahutu. Larüngomalaatsia tegi meie tütrel hingamise raskeks. Igal õhtul ärkas ta õhku. Öelda, et mind hirmutati, on alahinnatud.

Ligikaudu viienädalase numbri järel võttis meie laps lõpuks stabiilselt kaalus juurde ja see on siis, kui karjumine algas. Tal oli välja kujunenud tagasijooks ja ta oli HANGRY, justkui korvaks ta kaotatud aega. Ta lepib kellegi teisega kui mina ja ma tundsin, et mul pole midagi järele anda.

Need olid meeleheitel, pimedad ööd. Selle paksuses tundsin ausalt, et võib-olla ei maga ma enam kunagi. Mul polnud aimugi, kuidas teda maha rahustada.

Ei läinud kaua, kuni mu pea hakkas minuga trikke mängima. Mu meel läks petlikuks ja sisse tungisid pealetükkivad mõtted minu lapsele tekkiva kahju kohta. Minu mure ja kurnatus kandsid kiiresti sünnitusjärgse ärevuse ja depressiooni. See oli tornaado, mida ma kunagi ei näinud.

Sünnitusjärgsed meeleoluhäired on tavalisemad, kui ma arvasin

Mõelge oma 10 lähima emasõbra peale. Massachusettsi üldhaigla naiste vaimse tervise keskuse andmetel on tõenäoline, et vähemalt 8 neist sõpradest on kogenud beebibluesi. 2013. aasta uuringu kohaselt, milles küsitleti 10 000 ema, on tõenäoline, et teie 10-st sõbrast 2 on olnud sünnitusjärgne depressioon.

Mul polnud ühegi jaoks aimugi, et perinataalsed meeleolu- ja ärevushäired (PMAD) on nii levinud. Ma arvan, et see on osaliselt sellepärast, et ma polnud kunagi kuulnud, et ükski mu ema sõber sellest räägiks.

PMADide kogemine on nii suur häbi. Moms ei taha kunagi endale tunnistada - rääkimata oma sõpradest, perekonnast või arstidest -, et nad kogevad kurnavat ärevust, raevunud raevu, halvavat depressiooni või obsessiivseid sundi.

Me arvame, et peame olema kohutavad emad, kui me ei naudi oma väärtusliku beebiga iga sekundit. Või kardame, et keegi viib meie lapse ära, kui ta kuuleb mõtteid, mis pimedatel öötundidel meie peade alt läbi ripuvad. Me arvame, et peame olema katki.

Häbi laskmine

Kõige madalamal hetkel, kui kurnatus takistas mul sirgelt nägemast ja hirm oli mu pidev kaaslane, mäletan ööd, kus laps karjus tundide kaupa. Kui ma üritasin teda raputada ja teda rahustada, pisarad veeresid mu näost alla, surus mul pähe veel kõige hullem pealetükkiv mõte.

"Sa võid lihtsalt lahti lasta."

Nägemus minu lapse põrandale kukkumisest terroriseeris mu meelt. Olin kohkunud ja hakkasin segama. Järsku ja ilma hoiatuseta sai minust mu enda suurim hirm. Õnneks vastas sellel hetkel teine, ratsionaalsem hääl.

"Pange laps maha ja kõndige minema" seal oli kirjas. Panin oma nutva lapse ta võrevoodisse ja lahkusin toast, siputades.

Järgnenud nädalatel oli mul nii palju häbi, et ma ei suutnud isegi ennast sellest ööst rääkida. Ma ei öelnud kellelegi - mitte mu abikaasale, mitte mu arstile, mitte mu emale. Ma kartsin, et nad arvavad, et olen kohutav inimene ja kõige hullem ema.

6-nädalases kontrollimisel nägi arst, et olen hädas ja aitas mul tervise taastamiseks plaani koostada. Ma ei pidanud kunagi ravimeid kasutama, kuid teadsin, et kui see on vajalik, on see minu jaoks olemas.

Aja möödudes, kui mu laps tervislikest seisunditest toibus, sain rohkem magada ja sain oma vaimse tervise parandamiseks teha elustiilivalikuid. Sellegipoolest kulus mul 3 aastat, et end oma lugu jagada.

Loodame Healthline Parenthoodis, et avades vaimse tervise teemal ausa vestluse, aitame teisi, kes võivad vaeva näha. Sel kuul jagame sisu sünnitusjärgsete meeleoluhäirete, beebi bluesi ja selle kohta, kuidas sünnitusjärgne depressioon mõjutab partnereid.

Kuid kuna vaimse tervise probleemid ei piirdu sünnitusjärgse depressiooniga, pakume teile tuge ka pärast vastsündinud kuud. Eriti selle pandeemia ajal tunneme me kõik oma vaimsele tervisele pisut suuremat koormust. Oleme teid hõlmanud sellise teabega nagu parimad meditatsioonirakendused, kuidas lõpetada enda võrdlemine ja strateegiad toimetulekuks.

Kui selle kuu artiklikogumik aitab ühel vanemal end põhjalikumalt tunda, on see meil edu saavutatud. Teie vaimse tervise mõistmiseks on vaja julgust ja me oleme siin, et teid sellel teekonnal toetada.

- Saralyn Ward, vanemluse toimetaja

Abi sünnitusjärgsete meeleoluhäirete korral

• Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi (PSI) pakub telefonikriisi (800-944-4773) ja tekstitoetust (503-894-9453), samuti suuniseid kohalikele pakkujatele.
• Riiklikul enesetappude ennetamise päästerõngal on tasuta ööpäevaringsed infoliinid kriisi sattunud inimestele, kes võivad kaaluda oma elu võtmist. Helistage 800-273-8255 või kirjutage telefonil HELLO telefonil 741741.
• Riiklik vaimuhaiguste liit (NAMI) on ressurss, millel on nii telefonikriisiliin (800-950-6264) kui ka tekstkriisiliin (NAMI telefonil 741741) kõigile, kes vajavad viivitamatut abi.
• Emadus mõistetakse veebikeskkonda, mille on alustanud sünnitusjärgse depressiooni üleelanud inimene ja kes pakub mobiilirakenduse kaudu elektroonilisi ressursse ja grupiarutelusid.
• Ema tugirühm pakub tasuta peer-to-peer tuge Zoomi kõnede jaoks, mida juhendavad koolitatud juhendajad.