Kuidas ravida ja ära hoida luu kannuseid jalgadel

Sisu

• Mis põhjustab luu kannuseid jalal
• Luu kasv jalgade riskiteguritel
• Luu kannuse sümptomid
• Kuidas luu kannuseid diagnoositakse
• Luu kannuste ravimine jala peal
• Kaalukaotus
• Vahetage kingi või kandke polsterdust
• Kuuma- ja jääteraapia
• Kortisooni süstimine
• Kõndimisjalats
• Valuvaigistid
• Luu kannus jalaoperatsiooni peal
• Luu kannuste ennetamine jalal
• Võimalus kaasa võtta

Luu kannus on lisaluu kasv. Tavaliselt areneb see kahe või enama luu kohtumisel. Need kondised projektsioonid tekivad siis, kui keha üritab ennast parandada. Luu kannused võivad naha all tunduda kõva tükina või muhkena.

Jalaga luu kannuse tekkimise tõenäosus suureneb vanusega. Selle mõju teie igapäevasele rutiinile sõltub tõsidusest. Mõni inimene ei märka isegi oma luu kannust. Teised tegelevad kripeldava valuga, mis raskendab jalutamist, seismist või kingade kandmist.

Mis põhjustab luu kannuseid jalal

Luu kannus jala peal on mõnikord tingitud artroosist, teatud tüüpi artriidist. Selle seisundi korral võib luude vaheline kõhr aja jooksul halveneda. Puuduva kõhre kompenseerimiseks tekitab keha täiendavaid luude kasvu, mida nimetatakse luu kannuseks.

Osteoartroos pole ainus, mis põhjustab luu kannust jalgsi peal. Mitmed muud tegurid võivad põhjustada kõhre halvenemist, mille tulemuseks on luu kannuse kasv.

Tegevused, mis võivad kaasa aidata luu kannustamisele, hõlmavad tantsimist, jooksmist ja treenimist. Muude põhjuste hulka kuuluvad:

• jala vigastus
• ülekaalulisus või ülekaal
• kitsad kingad seljas

Luu kannused tekivad jalale sageli nende luudele avaldatava surve tõttu.

Kui teil on jalas luu kannus, ilmub see tõenäoliselt jala keskele. Teil võib tekkida ka varba- või kannalääre.

Kuigi luu kannused on jalal tavalised, võivad need moodustada ka teisi kehaosi, sealhulgas:

• põlved
• puusad
• selgroolüli
• õlg
• pahkluu

Luu kasv jalgade riskiteguritel

Mitmed tegurid tõstavad jala luu kannuse tekkimise ohtu. Lisaks artroosile hõlmavad need riskifaktorid järgmist:

• Vanus. Mida vanem sa oled, seda suurem on risk luu kannuse saamiseks. Kõhred lagunevad vanusega ja see järk-järguline kulumine sunnib keha looma lisaluud, püüdes ennast parandada.
• Kehaline aktiivsus. Regulaarne kehaline aktiivsus aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu ja tõsta energiataset. Kuid see võib teie jalgadele tekitada ka täiendavat stressi, mis seab teid luuärrituste tekkimise ohtu.
• Seljas kitsad kingad. Tihedad kingad võivad pigistada varbaid ja põhjustada pidevat hõõrdumist jalgadel ja varvastel.
• Vigastus. Luu kannused võivad areneda pärast kerget vigastust nagu verevalum või luumurd.
• Ülekaaluline. Liigne kaal avaldab jalgadele ja teistele luudele täiendavat survet. See võib põhjustada teie kõhre kiiremat lagunemist, mis põhjustab luu kannust.
• Lamedad jalad. Kui jalgades on madal või olematu kaar, võib kogu teie jalg seistes põrandat puudutada. See koormab liigeseid täiendavalt ja tekitab erinevaid probleeme, näiteks vasaravarvas, villid, kuklid ja luustik.

Luu kannuse sümptomid

Luu kannused ei põhjusta alati sümptomeid. On võimalik, et teil on üks ja seda ei mõista. Mõnel inimesel tekib aga jala keskel valu või valulikkus. Valu on inimeselt erinev ja võib järk-järgult süveneda.

Muude luu kannuse sümptomid jalal on:

• punetus ja turse
• jäikus
• piiratud liikuvus liigestes
• konnasilmad
• raskused seistes või kõndides

Kuidas luu kannuseid diagnoositakse

Jalavalu korral, mis süveneb või ei parane, pöörduge arsti poole. Arst uurib teie jala ja liigeseid füüsiliselt, et teha kindlaks valu asukoht ja hinnata teie liikumisulatust.

Teie arstid kasutavad luu kannuse diagnoosimiseks pilditesti (mis teeb teie jalgade liigestest üksikasjalikke pilte). Võimaluste hulka kuuluvad röntgen, kompuutertomograafia või MRI.

Luu kannuste ravimine jala peal

Te ei vaja ravi luu kannuse jaoks, mis ei põhjusta sümptomeid. Kuna luu kannus iseenesest ei kao, on häiriva valu leevendamiseks järgmised võimalused:

Kaalukaotus

Kaalu kaotamine vähendab survet jalgade luudele ja leevendab luu kannusega seotud valu. Siin on mõned näpunäited:

• treenige vähemalt 30 minutit, 3 korda nädalas
• vähendage kalorite tarbimist
• harjutage portsjonikontrolli
• tarbida rohkem puuvilju, köögivilju, tailiha ja täisteratooteid
• vähendage suhkru, praetud ja rasvaste toitude hulka

Vahetage kingi või kandke polsterdust

Jalatsite vahetamine võib leevendada ka luustiku sümptomeid, eriti kui töötate jalgadega.

Valige kingad, mis pole liiga kitsad ega liiga lahtised, ja kingad, mis ei pigista teie varbaid. Lisaruumi saamiseks kandke ümarate või nelinurksete varvastega kingi. Kui teil on madal kaar, lisage oma jalanõudele surve leevendamiseks täiendav polster.

Kuuma- ja jääteraapia

Jää- ja soojusteraapia vaheldumine võib samuti leevendada luuhoogudega seotud valu. Kuumus võib parandada valu ja jäikust, jää aga leevendada põletikku ja turset. Asetage jalale külm pakk või küttepadi 10–15 minutiks, mitu korda päevas.

Kortisooni süstimine

Rääkige arstiga, kas kandideerite kortisooni süstimiseks, mis aitab põletikku peatada. Valu, jäikuse ja turse leevendamiseks süstib arst ravimi otse teie luusse.

Kõndimisjalats

Kõndimissaapad on loodud jala kaitsmiseks pärast vigastust või kirurgilist protseduuri. Neid saab kanda ka luu kannusega seotud surve ja valu leevendamiseks.

Valuvaigistid

Käsimüügis olevad valuvaigistid (ibuprofeen, atsetaminofeen või naprokseennaatrium) võivad leevendada luuärmi põletikku ja valu. Võtke vastavalt juhistele.

Luu kannus jalaoperatsiooni peal

Arst võib soovitada luu kannuse eemaldamiseks operatsiooni. Tavaliselt on operatsioon ainult üks võimalus, kui luu kannus põhjustab tugevat valu või piirab liikuvust.

Luu kannuste ennetamine jalal

Osteoartriidi korral ei pruugi teil olla võimalik luude teket ennetada. Isegi nii saate vähendada selle tekkimise ohtu, säilitades tervisliku kehakaalu, vähendades liigestele avaldatavat survet ja kandes õiget tüüpi jalatseid. Kui teil on lamedad jalad, kandke sisetaldu, mis on loodud kaare toestamiseks.

Võimalus kaasa võtta

Luu kannused võivad raskendada kõndimist või kingade kandmist, nii et ärge ignoreerige selle seisundi sümptomeid. Rääkige arstiga, kui teil on valu või kahtlustate jala ülaosas olevat luu kannust.

Ravimite ja mõningate elumuutuste tegemise vahel saate oma sümptomeid parandada ja vältida luu kannuse süvenemist.