Blogilatese Cassey Ho jagab oma kaalulangetustrikki nr 1

Sisu

• Ülevaade

Cassey Ho, ülipopulaarse ajaveebi Blogilates, popmuusikaga voogavate Pilatese YouTube'i videote Pop Pilates, HIIT-Pilatese koosluse nimega PIIT28 ja üliarmsa aktiivrõivaste sarja asutaja – ei olnud alati Insta- täiuslik elu. Hiljuti rääkis ta Instagramis, kuidas tal oli raske lapsepõlv (sealhulgas elamine "ümberehitatud puidust garaažis. 1 voodi, 1 vann 4 inimesele", kus liiga tugeva vihma korral tulvas üleujutus).

Niisiis, kuidas sai Ho vastavalt kaasaegse aja mõjukamaks kuuendaks fitness -professionaaliks Forbes? Funktsionaalseks inimeseks jäämiseks on lahutamatu osa palju rasket tööd, alandlikuks jäämine ja oma prioriteetide hoidmine tema sõnul kolme asjaga: toetav meeskond, igapäevane treening (proovige Ho's Slim 20 treeningus) ja piisavalt magada.

Siiski oli mõni aeg, kui see viimane polnud nii ilmne: "Ma arvasin varem, et suudan rohkem ära teha, kui magan vähem," ütleb Ho. "Vahel hiilisin kell 12.00 trenni või redigeerisin videoid kella kolmeni või neljani hommikul ja siis lihtsalt ärkasin tavalisel tunnil ja olin nii unetu ... Ma tegin seda aastaid pärast keskkooli."

"Sain aru, et see hakkas mu kehale liiga tegema," ütleb ta. "Mul oli raske kaalust alla võtta." Ta ei saanud aru, miks, ja pöördus vastuste saamiseks arstide poole. Kui lääne arstid ei suutnud sellest aru saada, pöördus ta naturopaatiliste poole, kes ütlesid talle, et tal on uskumatult kõrge kortisooli (stressihormoon) tase, mis suurendab alakõhu rasva. Süüdlane? Unepuudus, mis tõstab selle hormooni taseme kõrgele. (Siin on kogu teadus, miks uni on kaalukaotuse jaoks kõige olulisem.)

Nüüd ütleb Ho, et proovib saada seitse või kaheksa tundi ja olla voodis enne südaööd: "Ma hakkasin seda tegema alles kaks aastat tagasi, kuid kui ma seda tegin, hakkas mu keha toimima," ütleb ta. "Lõpuks nägin kogu raske töö tulemusi, mille ma panin, võrreldes siis, kui ma ei maganud piisavalt ja töötasin nii kõvasti, kuid sellest ei tulnud midagi välja." (Rääkides vigadest, vaadake Ho parandusi kõige tavalisemate pilatese vigade kohta.)

Aga nüüd mõneks #realtalkiks: kuidas pagan saab ikka piisavalt magada, kui ta on hõivatud kui kunagi varem ja lendab kogu maailmas oma pilatese impeeriumi säilitamiseks? "Mulle meeldib väga lugeda vahetult enne magamaminekut, sest see rahustab mu meelt," ütleb ta. "Ja mõnele inimesele on see raamat ja ma soovitaksin seda ilmselt, aga mingil põhjusel, kui ma uudiseid loen, kuigi see võib kohati tõeliselt tormiline olla, siis ma arvan, et lugemisakt paneb mind magama." Aga kui ta pidevalt hüppab ajavööndite ja tavalise unerežiimi vahel, pole see valik? Ta vannub ZzzQuilile (mille eest ta on pressiesindajaks saanud), et ta saaks suurepärase ööune õigeks ajaks, olgu ta siis Singapuris, LA-s või NYC-s.

Ülevaade