9 parimat suhkruvaba (ja vähese suhkrusisaldusega) jääkreemi

Sisu

• Märkus veebiostude kohta
• 1. Mässaja keto jäätis
• 2. Valgustatud jäätis
• 3. Halo Top jäätis
• 4. NII maitsev kookospiimaga külmutatud magustoit
• 5. Keto Pinti jäätis
• 6. Arctic Zero külmutatud magustoidud
• 7. Skinny Cow jäätise võileivad
• 8. Kodune banaanijäätis
• 9. Kodune kookosjäätis
• Kuidas valida parim
• Veresuhkru tasakaal
• Kalorite tarbimine
• Toitained
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kuumal suvepäeval - või mõnel muul aastaajal - on raske võita lahedat, magusat, kreemjat jäätisetäidist.

Kuigi võite tasakaalustatud toitumisse lisada väikese koguse jäätist, sisaldab see magustoit sageli suures koguses lisatud suhkrut. Tegelikult pakuvad mõned maitsed ühe portsjonina kuni kolm korda päevasest soovitatavast suhkrusisaldusest.

See on üks põhjus, miks suhkruvabad valikud on üha populaarsemaks muutunud.

Need magustoidud toetuvad looduslikele või kunstlikele magusainetele, mis vähendavad oluliselt suhkru- ja kalorisisaldust.

Ehkki nendel magusainetel võib olla oma varjukülgi - näiteks seedesümptomeid nagu gaas või puhitus -, kui tarbite liiga palju, võib suhkruvaba jäätis teha kohutava maiuse, kui hoiate oma tarbimist kontrolli all (,).

Siin on 9 parimat suhkruvaba ja madala suhkrusisaldusega jäätist - kõik need valiti vastavalt tekstuurile, maitsele, toitumisprofiilile ja koostisosade kvaliteedile.

Märkus veebiostude kohta

Mõned müüjad pakuvad jäätist veebist ostmiseks. See võib olla mugav valik, kui on tagatud tarnimine samal päeval. Internetis tellimine ei pruugi kõigis piirkondades saadaval olla, seega peate võib-olla otsima tooteid kohapeal.

1. Mässaja keto jäätis

Rebel Creamery toodab tugevat 14 jäätist, mis ei sisalda suhkrut.

Need on kohandatud madala süsivesikusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega ketogeense dieedi jaoks - kuid nende hõrgutiste nautimiseks ei pea olema keto.

Need tooted, mis on valmistatud tervetest koostisosadest nagu koor ja munad, säilitavad tavalise jäätise tekstuuri ja suhu. Need on magustatud suhkrualkoholidega ja looduslike suhkruasendajatega nagu stevia ja munkviljad.

Stevia ja mungaviljad, kaks nullkalorset magusainet, mis pärinevad taimedelt, on kõige populaarsemad suhkruvariandid.

Iga 1/2 tassi (68-grammine) portsjon Rebeli piparmündi jäätist pakub (3):

• Kalorid: 160
• Rasv: 16 grammi
• Valk: 2 grammi
• Süsivesikud: 12 grammi
• Suhkur: 0 grammi
• Kiud: 3 grammi
• Suhkrualkoholid: 8 grammi

Pidage meeles, et see toode sisaldab rohkem rasva ja kaloreid kui teised madala suhkrusisaldusega kaubamärgid.

Osta Rebeli keto jäätist veebis.

2. Valgustatud jäätis

Enlightened toodab populaarseid madala kalorsusega jäätiseid. Ehkki need pole täielikult suhkruvabad, on need magustatud suhkru, suhkrualkoholide ja looduslike magusainete, näiteks stevia ja munkviljade kombinatsiooniga.

Neil on erinevaid maitseid, millest paljud kiidavad valke ja kiudaineid - kahte toitainet, mis aitavad tasakaalustada veresuhkrut ja hoiavad täiskõhutunnet (,,,).

1/2 tassi (69-grammine) valgustatud küpsiste ja koorejäätise portsjon on (8):

• Kalorid: 90
• Rasv: 2,5 grammi
• Valk: 5 grammi
• Süsivesikud: 18 grammi
• Kiud: 4 grammi
• Suhkur: 6 grammi
• Suhkrualkoholid: 6 grammi

Enamik valgustatud tooteid on väga madala rasvasisaldusega, mis hoiab neid vähe kaloreid, kuid muudab need vähem kreemjaks kui teised sordid.

Osta valgustatud jäätist veebis.

3. Halo Top jäätis

Alates oma debüüdist 2012. aastal on Halo Top muutunud kergete jäätiste maailmas üldnimetuseks.

Sellest koorejaamast saab rikkalikult piima- ja piimajäätiseid - kõigil neil on vähe kaloreid, suhkrut ja rasva.

Ehkki nende tooted pole täielikult suhkruvabad, kasutatakse nende toodetes orgaanilise roosuhkru, suhkrualkoholide ja stevia kombinatsiooni.

Enamik maitseid ei ületa 6 grammi suhkrut 1/2-tassi (64-grammine) portsjoni kohta, samas kui tavaline jäätis võib sisaldada seda kogust peaaegu 3 korda ().

Veelgi enam, Halo Top sisaldab selliseid toitaineid nagu valk ja kiudained, mis võivad aidata teie veresuhkrut tasakaalustada.

1/2-tassi (66-grammine) portsjon selle kaubamärgi šokolaadi mokklaastujäätist pakub (10):

• Kalorid: 80
• Rasv: 2,5 grammi
• Valk: 5 grammi
• Süsivesikud: 14 grammi
• Kiud: 1,5 grammi
• Suhkur: 6 grammi
• Suhkrualkoholid: 6 grammi

Pidage meeles, et need jäätised pole oma madala rasvasisalduse tõttu nii kreemjad kui see, millega olete harjunud.

Osta Halo Top veebist.

4. NII maitsev kookospiimaga külmutatud magustoit

SO Delicious, mis on tuntud oma kreemja piimatoodete alternatiivide poolest, valmistab kõike alates piimavabast jäätisest kuni kohvi koorejõuni.

Nende jäätisejookide ja baaride rida kasutab kookospiima, mis muudab need ideaalseks kõigile, kes järgivad piimatooteid või veganeid.

Suhkru asemel on need magustatud suhkrualkoholidega ja munkviljadega. Nende kiudainesisaldus hoiab ka täiskõhutunde.

Iga 1/2 tassi (85-grammine) portsjonit SO Delicious vanillikauna külmutatud magustoitu annab (11):

• Kalorid: 98
• Rasv: 7 grammi
• Valk: 1,5 grammi
• Süsivesikud: 18 grammi
• Kiud: 7,5 grammi
• Suhkur: 0 grammi
• Suhkrualkoholid: 3 grammi

Kuigi neil pole nii palju maitseid kui teistel juhtivatel kaubamärkidel, pakub SO Delicious oma suhkruvabade jäätiste reas vanillikauna, piparmündi kiibi, šokolaadi ja või pekanipähkleid.

Osta Internetist nii maitsvat veganjäätist.

5. Keto Pinti jäätis

Suhkruvaba jäätisetseeni uus on Keto Pint.

See kaubamärk pakub mitmesuguseid madala süsivesikusisaldusega jäätisetooteid, mis on valmistatud tervetest koostisosadest, sealhulgas koor, munad ja täispiim.

Nad kasutavad suhkru alternatiivide kombinatsiooni, nagu munkviljad, stevia ja suhkrualkoholid. Lisaks pakuvad enamus nende kuuest maitsest korraliku koguse valku ja kiudaineid.

1/2 tassi (75-grammine) portsjon Keto Pinti maasikajäätist sisaldab (12):

• Kalorid: 143
• Rasv: 12,5 grammi
• Valk: 3 grammi
• Süsivesikud: 11 grammi
• Kiud: 2 grammi
• Suhkur: 1 grammi
• Suhkrualkoholid: 6 grammi

Nagu nimigi ütleb, valmistab Keto Pint keto-sõbralikke tooteid, andes oma toodetele rohkem rasva kui enamik teisi madala suhkrusisaldusega kaubamärke. Kuigi need on eriti kreemjad, võiksite madala rasvasisaldusega jäätist otsida mujalt.

Osta internetist Keto Pinti jäätist.

6. Arctic Zero külmutatud magustoidud

Arctic Zero on spetsialiseerunud madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja madala suhkrusisaldusega külmutatud magustoitudele. Nad teevad pinti piima- ja piimajäätistest ning lisaks veel valikut jäätisebaare.

Kuigi need pole täiesti suhkruvabad, on nende tooted suhkrusisalduses palju madalamad kui traditsioonilises jäätises. Peaaegu kõik nende tooted kasutavad orgaanilist roosuhkrut ja mõnikord muid looduslikke magusaineid, näiteks steviat või munkvilju.

Lisaks pakuvad need kiudaineid ega sisalda suhkrualkohole - mis võib eriti meeldida kõigile, kellel on raskusi nende magusainete talumisega.

1/2 tassi (58-grammine) portsjon Arctic Zero kirsišokolaaditükke pakub (13):

• Kalorid: 70
• Rasv: 1 grammi
• Valk: 1 grammi
• Süsivesikud: 14 grammi
• Kiud: 4 grammi
• Suhkur: 10 grammi
• Suhkrualkoholid: 0 grammi

Nagu paljudel teistel madala rasvasisaldusega külmutatud magustoitudel, pole ka Arctic Zero toodetel sama kreemjat ja siledat tekstuuri kui kõrge rasvasisaldusega jäätistel.

Osta internetist Arctic Zero jäätist.

7. Skinny Cow jäätise võileivad

Skinny Cow on pakkunud populaarseid madala rasvasisaldusega jäätiseid alates 1990. aastatest.

Nad toetasid hiljuti oma tootesarja ilma suhkrulisandita jäätise võileibadega, mis pakuvad kiudaineid ja valke - ning on nii madala rasva- kui suhkrusisalduse poolest märkimisväärselt kreemjad.

Iga jäätise võileib (71 grammi) pakub (14, 15):

• Kalorid: 140
• Rasv: 2 grammi
• Valk: 4 grammi
• Süsivesikud: 28 grammi
• Kiud: 3 grammi
• Suhkur: 5 grammi
• Suhkrualkoholid: 2 grammi

Kuid nende koostisosad pole nii kvaliteetsed kui paljudel konkurentidel. Need võileivad sisaldavad mitmeid toidu lisaaineid ja tuginevad suhkrualkoholidele ja kunstlikele magusainetele.

Skinny Cow tooteid leiate paljudest Ameerika Ühendriikide toidupoodidest ja supermarketitest.

8. Kodune banaanijäätis

Külmutatud küpsetest banaanidest saate kodus lihtsat, maitsvat ja madala suhkrusisaldusega jäätist valmistada.

Puuviljapõhine jäätis, mida laialdaselt nimetatakse “mõnusaks kreemiks”, vajab vaid mõnda koostisosa ning köögikombaini või segistit. Selle jaoks peate lihtsalt segama külmutatud küpse banaani, piima- või piimapiima ja kõik muud soovitud maitseained.

Arvestades, et banaanid on looduslikult magusad, ei pea te magustajaid lisama. Sellest hoolimata võite magususe suurendamiseks oma maitse järgi lisada stevia tilka või munkvilju.

Maitse muutmiseks segage vanillikaunapasta, kakaopulber või muud külmutatud puuviljad, näiteks mangod, virsikud või vaarikad. Valgu ja rikkaliku kreemja tekstuuri saamiseks võite lisada ka suhkruvaba pähkli- või seemnevõid.

Toitainesisaldus sõltub teie konkreetsetest koostisosadest, kuid ühe väikese banaani (100 grammi) ja 2 untsi (60 ml) magustamata mandlipiima portsjon annab umbes (,):

• Kalorid: 99
• Rasv: 1 grammi
• Valk: 1 grammi
• Süsivesikud: 23 grammi
• Kiud: 2,6 grammi
• Suhkur: 12 grammi (kõik looduslikud, ühtegi pole lisatud)

Kuigi omatehtud banaanipõhine jäätis ei sisalda lisatud suhkrut, aitavad puuviljades sisalduvad looduslikud suhkrud kaasa kogu süsivesikute tarbimisele. Seega, kui jälgite süsivesikute tarbimist või veresuhkru taset, peaksite sööma väikseid portsjonit või valima mõne muu jäätise.

9. Kodune kookosjäätis

Kui otsite omatehtud jäätist, mis ei sisalda suhkruid ja sisaldab vähe süsivesikuid, proovige alusena kasutada täisrasva kookospiima.

Klassikalise vanillimaitse saamiseks sega kookospiim vaniljeekstrakti, näpuotsatäie soola ja teie lemmik suhkruvaba magustajaga - stevia, mungavili ja suhkrualkoholid mõjuvad hästi. Muud suhkruvabad koostisosad, nagu pähklivõid, matcha ja kakaopulber, on suurepärased valikulised lisandmoodulid.

Külmutage segu väikeste segistisõbralike portsjonite kaupa, laske sellel veidi sulada, seejärel segage ühtlaseks ja kreemjaks massiks.

1/2 tassi (113 grammi) serveerimine ilma täiendavate koostisosadeta annab umbes ():

• Kalorid: 223
• Rasv: 24 grammi
• Valk: 2 grammi
• Süsivesikud: 3 grammi
• Kiud: 0 grammi
• Suhkur: 1,5 grammi

Kuigi suhkrut pole lisatud ja see sisaldab väga vähe süsivesikuid, on see konkreetne jäätis rasva- ja kalorsuserohkem kui paljud muud võimalused. Seega, kui järgite madala rasvasisaldusega dieeti või proovite vähendada kalorite tarbimist, ei pruugi see olla parim valik.

Kuidas valida parim

Õige suhkruvaba või madala suhkrusisaldusega jäätise valimine sõltub teie toitumise eesmärkidest ja isiklikust maitsest.

Veresuhkru tasakaal

Kui soovite oma veresuhkru kontrolli parandada, keskenduge süsivesikute üldsisaldusele. Sõltumata allikast võivad süsivesikud suurendada veresuhkru taset.

Seetõttu otsige suhkruvabu jäätiseid, mille üldsüsivesikute sisaldus on madal.

Samuti võib olla väärt osta valgu- ja kiudainerikkaid, kuna need toitained aitavad minimeerida võimalikke veresuhkru kasvu (,).

Kalorite tarbimine

Kui loete kaloreid, valige madalaima kalorsusega jäätised. Need valikud on tavaliselt rasvasisaldusega, kuna rasv pakib rohkem kaloreid kui teised makrotoitained.

See tähendab, et kui eelistate nende kreemisuse poolest kõrgema rasvasisaldusega versioone, võite neid siiski süüa. Soovite lihtsalt jälgida oma portsjonite suurust, et jääksite oma kalorite piiridesse.

Toitained

Kui olete keskendunud toidukvaliteedile, pöörake kindlasti suurt tähelepanu koostisosadele.

Mõnel juhul võib tavaline jäätis sisaldada rohkem toitaineid sisaldavaid terveid toite kui suhkruvabu alternatiive.

Paljudel kergetel või madala suhkrusisaldusega jäätistel on tavaliselt palju lisandeid, näiteks säilitusaineid, kumme, kunstlikke värvaineid ja stabilisaatoreid, et saavutada tavalise jäätise omadega sarnane välimus ja konsistents.

Kuigi need koostisosad ei põhjusta tõenäoliselt kõrvaltoimeid, eriti väikestes kogustes, võivad mõned inimesed siiski soovida neid vältida.

Eriti tundlikel inimestel võivad pärast lisandite tarvitamist tekkida allergilised reaktsioonid või ebamugavad seedetrakti sümptomid ().

Näiteks võivad liigsed suhkrualkoholid, nagu ksülitool, või kummid, nagu ksantaankumm, suurendada mõnel inimesel gaase ja puhitust. Teistel võivad tekkida allergilised reaktsioonid kunstlike värvainete suhtes (,,).

Kui teate, et olete mõne selle koostisosa suhtes tundlik, hoiduge lisanditega toodetest.

Kodused valikud on peaaegu alati parim valik tervislike ja kvaliteetsete koostisosade tagamiseks, kuna teil on täielik kontroll koostisosade ja magususe taseme üle.

Alumine rida

Jäätis on armastatud klassikaline magustoit, kuid selles on tavaliselt väga palju lisatud suhkrut.

Kui te ei soovi sellest magustoidust loobuda, kuid proovite vähendada suhkrutarbimist, kaaluge ühte selles loendis olevatest suhkruvabadest või madala suhkrusisaldusega jäätistest.

Samuti on lihtne ise valmistada, kasutades alusena puuvilju nagu kookos või banaan.