Nihestused

Nihestus on liigese ümbritsevate sidemete vigastus. Sidemed on tugevad painduvad kiud, mis hoiavad luud koos. Kui sideme venitatakse liiga kaugele või rebeneb, muutub liiges valulikuks ja paisub.

Nihestused tekivad siis, kui liigest sunnitakse liikuma ebaloomulikku asendisse. Näiteks põhjustab hüppeliigese "väänamine" pahkluu ümbritsevate sidemete nihestust.

Nihestuse sümptomiteks on:

• Liigesevalu või lihasvalu
• Turse
• Liigese jäikus
• Naha värvimuutus, eriti verevalumid

Esmaabi sammud hõlmavad järgmist:

• Kandke turse vähendamiseks kohe jääd. Pange jää riidesse. Ärge asetage jää otse nahale.
• Liikumise piiramiseks keerake kahjustatud ala ümber sidemega. Mähi kindlalt, kuid mitte tihedalt. Vajadusel kasutage lahast.
• Hoidke tursunud liigest südamest kõrgemal, isegi magades.
• Puhake kahjustatud liigest mitu päeva.
• Vältige liigesele pinget, sest see võib vigastust veelgi süvendada. Vigastust võivad kaitsta käsivarre tropid või kargud või jala kinnitus.

Aspiriin, ibuprofeen või muud valuvaigistid võivad aidata. ÄRGE andke lastele aspiriini.

Hoidke vigastatud ala survet, kuni valu kaob. Enamasti paraneb kerge nikastus 7–10 päevaga. Valu kadumiseks pärast valet nihestust võib kuluda mitu nädalat. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada kargud. Füsioteraapia aitab teil vigastatud ala liikumist ja tugevust taastada.

Minge kohe haiglasse või helistage 911, kui:

• Te arvate, et teil on luumurd.
• Liigend paistab asendist väljas.
• Teil on tõsine vigastus või tugev valu.
• Kuulete hüppavat heli ja teil on koheseid probleeme vuugi kasutamisel.

Helistage oma teenusepakkujale, kui:

• Turse ei hakka 2 päeva jooksul kaduma.
• Teil on nakkuse sümptomid, sealhulgas punane, soe, valulik nahk või palavik üle 100 ° F (38 ° C).
• Valu ei kao mitme nädala pärast.

Järgmised sammud võivad vähendada nikastuste tekke riski:

• Kandke kaitsev jalatsit tegevuste ajal, mis põhjustavad pahkluule ja teistele liigestele stressi.
• Veenduge, et kingad sobivad teie jalgadega korralikult.
• Vältige kõrge kontsaga kingi.
• Enne treeningut ja sporti tehke alati soojendus ja sirutus.
• Vältige sporti ja tegevusi, mille jaoks te pole treeninud.

Liigese venitus

• Vigastuse varajane ravi
• Hüppeliigutus - seeria

Biundo JJ. Bursiit, kõõlusepõletik ja muud periartikulaarsed haigused ning spordimeditsiin. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 25. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 263.

Wang D, Eliasbergi CD, Rodeo SA. Lihas-skeleti kudede füsioloogia ja patofüsioloogia. In: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee, Drez ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 1. peatükk.