Kui kaua unistused kestavad?

Sisu

• Kui kaua unistused tegelikult kestavad?
• Kui kaua REM magab?
• Kui kaua luupainajad kestavad?
• Kui palju unistusi meil öö on?
• Muud lõbusad faktid unistuste kohta
• Alumine rida

Kunstnikud, autorid, filosoofid ja teadlased on juba pikka aega unistustest vaimustatud. Kreeka filosoof Aristoteles kirjutas unenägudest terve traktaadi ja William Shakespeare jälgis unenägusid tragöödias “Hamlet”.

Me räägime täna veel palju unistustest. Muuseumime sageli selle üle, mida nad võiksid tähendada. Ja me teame, et peaaegu kõik inimesed unistavad, sõltumata sellest, kas (või kui hästi) nad ärkamise ajal unenägusid mäletavad.

Aga miks kas me unistame? Lühike vastus on see, et teadlased ei tea tegelikult kindlalt.

Sõltumata sellest, miks me unistame, on huvitav unenägusid lähemalt uurida ja seda, kui kaua need võivad kesta.

Kui kaua unistused tegelikult kestavad?

On raske öelda, kui kaua individuaalne unistus võib kesta. Kuid eksperdid võivad anda hinnangu selle kohta, kui kaua võite unistades veeta.

Riikliku unefondi andmetel unistab keskmine inimene öösel neli kuni kuus korda. Öösel võib uneajal veeta kuni 2 tundi, teatab National Institutes of Health.

Kui kaua REM magab?

Tundub, et suurem osa unenägudest toimub kiirete silmade liikumise või REM-une ajal. REM-uni on üks kahest une põhikategooriast, mida teie keha kogeb, kusjuures teine ​​on kiire kiire liikumisega (NREM) uni.

Ja kuigi võite unistada NREM-une ajal, on teie unistused REM-une ajal tõenäoliselt kõige eredamad.

REM-unetsüklid esinevad tavaliselt iga 1,5 kuni 2 tunni järel. Esmalt siseneb teie keha REM-unesse umbes 90 minutit pärast uinumist. Kuid võite jääda REM-i une esimesse tsüklisse umbes viieks minutiks.

Hiljem, kui teete uuesti läbi NREM-une REM-uneks, võite jääda pikemaks ajaks REM-unesse.

Öö kuludes võite veeta pool tundi REM-une tsüklis. Kui te magate umbes 8 tundi, võite veeta umbes veerandi sellest ajast REM-unes.

Kui kaua luupainajad kestavad?

Kas mäletate õudusunenägu? Ameerika unemeditsiini akadeemia hinnangul on kuskil 50–85 protsenti täiskasvanutest öelnud, et neil on olnud õudusunenägu.

Selle kohta, kui kaua tüüpiline õudusunenägu kestab, ei näi olevat kindlat vastust. Kuid eksperdid märgivad, et õudusunenäod kipuvad aset leidma REM-une hilisemates tsüklites, sageli öö viimasel kolmandikul.

Naised teatavad sagedamini kui mehed, et neil on olnud õudusunenägusid. Võimalikke põhjuseid on palju, sealhulgas stress ja ärevus või teatud ravimid.

Ja kuigi kellelgi võib olla aeg-ajalt südametunnistusega painaja, kogevad mõned inimesed regulaarselt õudusunenäost täidetud und.

Mõnda neist õudusunenägudest võib seostada PTSD-ga, samas kui teistel ei pruugi olla selgelt tuvastatavat põhjust.

Õudusunenägude häired on suhteliselt haruldased: Ameerika unemeditsiini akadeemia andmetel on õudusunenägu umbes 4 protsendil täiskasvanutest.

Kuid uuringute kohaselt on 71 protsenti traumadest kogenud inimestest regulaarselt õudusunenägusid.

Õudusunenägude häiretega inimeste abistamiseks on olemas ravivõimalused, sealhulgas pildiprooviteraapia ja kognitiivne käitumisteraapia.

Seega, kui arvate, et teid võib mõjutada, pidage nõu oma arstiga.

Kui palju unistusi meil öö on?

Peaaegu võimatu on kindlaks teha, kui palju unistusi teil tüüpilisel ööl on.

Asjade keerukamaks muutmiseks võivad teil olla unistused, kuid ärkate üles ja teil pole neist mälu.

Mõned vanemad uuringud näitavad, et REM-unes veedetud aja ja unes veedetud aja vahel on seos.

Muud lõbusad faktid unistuste kohta

Unistused näivad olevat teadlastele vastupandamatud, kuna nad jätkavad nende taga oleva teaduse uurimist. Siin on veel mõned huvitavad faktid unenägude ja unistamise kohta:

• Lapsed unistavad NREM-unes. Alla 10-aastased lapsed unistavad NREM-unetapis palju sagedamini kui REM-une staadiumis. Tegelikult moodustab REM-etapp nende unistuste ajast vaid umbes 20 protsenti.
• Teie keha on unistamise ajal põhimõtteliselt halvatud. REM-une ajal liuglevad silmad või liiguvad kiiresti, kuid teie peamised lihasrühmad on ajutiselt halvatud.Halvatuse põhjuse üle on intensiivselt vaieldud ja seda on uuritud, kuid mõned uuringud rottidega näitavad, et neurotransmitterid pärsivad teatud motoneuroneid REM-une ajal, põhjustades halvatuse.
• Tundub, et mõned inimesed täidavad unes unenägusid. Selle põhjuseks on asjaolu, et neil on REM-unehäired (RBD). See võib põhjustada seda, et magate magades unistused täide.
• Teie aju võib valida, mida unistada unistades. 2019. aasta uuring selgitas, et melaniini kontsentreerivat hormooni (MCH) tootvad neuronid näisid kahjustavat REM-une ajal aju osas, mida nimetatakse hüpotalamuseks, mälu loomise funktsiooni.
• Ravimid võivad mõjutada teie unistusi. Näiteks alandavad beetablokaatorid teie vererõhku, kuid need võivad võimendada ka teie unistuste intensiivsust.
• Mõned inimesed unistavad mustvalgelt. Vanus võib olla tegur. Vanemad inimesed, kes vaatasid rohkem mustvalget televiisorit, näisid unistavat sagedamini hallis skaalal kui nooremad, kes kasvasid täisvärvides meediumites, selgus ühest 2008. aasta uuringust.

Alumine rida

Unistuste osas on kõik erinevad. Võib-olla meenutate mõnda oma unistust harva, kui üldse. Või äkki võite sageli ärgata, kui peas heliseb ergas meenutus.

Kuid hoolimata sellest, kas mäletate oma unistusi või mitte, unistate öösel erinevates kohtades, kui magate piisavalt kaua.

See on lihtsalt teie aju tööl öises protsessis, mille eesmärk on veel määratleda.

Kui teil aga ilmnevad õudusunenäod korduvalt, pöörduge oma arsti poole. Teie õudusunenäod võivad olla põhjustatud meditsiinilise seisundi tagajärjel, millega saab tegeleda.