Parimad kingad plantaarse fastsiidi jaoks: mida otsida ja 7 kaaluda

Sisu

• Mida vaadata kingast, kui teil on plantaarne fastsiit
• Kaare ja kanna tugi
• Eriti jäik tald ja pehmendus jala keskel
• Kindel kannalett
• Pehme kokkupõrge maapinnaga
• Mida tuleks jalanõus vältida, kui teil on plantaarne fastsiit
• Kingad, mida arvestada plantaarse fastsiidi korral
• Jooksukingad
• Asics Gel Nimbus 20 ja 22
• Uus saldo 1080v10
• Igapäevased kõndimisjalatsid
• Hoka One One Bondi x avatseremoonia
• Saucony Grid Omni kõndimine
• Matkajalatsid
• Keen Targhee
• Sandaalid
• Hoka One One Ora taasteslaid
• NAOT Krista
• Kas ma peaksin oma kingades kasutama ortopeediat?
• Ära võtma

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kui olete kunagi kogenud kannal püsivat torkivat valu - eriti hommikul voodist tõustes -, siis teate kõike plantaarse fastsiidi kohta.

See tavaline ortopeediline kaebus võib põhjustada närivaid ebamugavusi, mis muudavad kõndimise peaaegu talumatuks. Kuigi paljud jooksjad võitlevad selle seisundiga treenimise ajal, võib see mõjutada ka teie igapäevaelu.

Hea uudis? Plantaarse fastsiidi juhtimiseks on mitu võimalust, sealhulgas tööks, treenimiseks ja vaba aja veetmiseks sobivate jalatsite valimine ja kandmine.

Küsisime mitut eksperti, et saada oma panus plantaarse fastsiidi parimate kingade kohta. Oleme valinud ka seitse kingi, mida võiksite kaaluda. Lisateabe saamiseks lugege edasi.

Mida vaadata kingast, kui teil on plantaarne fastsiit

Olenemata sellest, kas teie valutase on 1 või 10, on lõppeesmärgiks mugavalt toetamine. Eksperdid soovitavad teil otsida järgmisi põhifunktsioone:

Kaare ja kanna tugi

Kuigi pehmendamine võib olla mugavuse jaoks suurepärane, ütleb dr Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, et tugi on võtmetähtsusega.

"Plantaarse fastsiidi ennetamisel on ülioluline kaare- ja kandetugi, mitte jalatsite pakutavad pehmendused," ütleb Rimawi.

Eriti jäik tald ja pehmendus jala keskel

Kingade valimisel peab dr Nelya Lobkova, DPM, ütlema, et keegi, kes põeb plantaarse fastsiidi all, vajab talla lisajõudu ja jala keskel pehmendust, et vältida kannale löömist, kus on plantaarse fastsiidiga seotud valu.

"Paks kesktalla või kiikpõhjaga king on ideaalne king selle seisundiga inimesele," ütleb ta.

Kindel kannalett

Lobkova soovitab ka kindlat kontsalugurit, kreeni tagumine osa ümbritseb Achilleuse sisestust.

"Kindel kannalugeja minimeerib plantaarse kanga ebanormaalset venitust ning vähendab valu ja põletikku kreenis ja jalavõlves, mis on mõlemad seotud plantaarse fastsiidiga," ütleb ta.

Pehme kokkupõrge maapinnaga

Pealegi ütleb arenenud ortopeediakeskuste ortopeediarst dr Ricardo Cook, et lisaks mugavusele peaksid plantaarse fastsiidiga patsiendid otsima jalatsi, mis annab kõige vähem mõju, kui jalg lööb kõvale pinnale.

Sealt edasi sõltub ta, et omadused sõltuvad tõesti konkreetse inimese jalast ja sellest, mida nad püüavad kontrollida.

Näiteks kui teil on kõrgem kaar, on liigend nurga all, mis piirab liikumisulatust, nii et Cooki sõnul põhjustaks jäik kaaretoe täiendavaid piiranguid. Teisalt selgitab ta, et lamedate jalgade ja plantaarse fastsiidiga inimesed peaksid otsima piisava kaaretoega kingi.

Mida tuleks jalanõus vältida, kui teil on plantaarne fastsiit

Niipalju kui peaksite vältima, on Lobkova sõnul kõige olulisem kingadest hoidumine minimalistlik king, näiteks Vibram FiveFingers.

"Tallal on minimaalne stabiilsus, kanna all pole pehmendust ja kanna luu maksimaalne stress," ütleb ta. Kõik need tegurid võivad olemasolevat plantaarse fastsiidi ägenemist.

Kingad, mida arvestada plantaarse fastsiidi korral

Paljud eksperdid, näiteks podiatristid ja füsioterapeudid, kõhklevad konkreetse kinga soovitamisest plantaarse fastsiidi korral, sest iga inimest tuleb hinnata, et välja selgitada, mis on nende konkreetsete jalgade jaoks parim.

"Sageli lähevad inimesed kingapoodi ja sobivad teatud kingade jaoks kriteeriumide põhjal, mis müügiesindaja peab oluliseks, arvestamata kõige olulisemat omadust: mugavust," ütleb Cody Meashaw, PT, DPT.

Kahjuks võivad jalanõud, mis pole mugavad kas ülemise või alumise pehmenduse, suuruse või konstruktsiooni tõttu, muuta kõnnaku mustrit ja põhjustada täiendavat ebamugavust.

Eksperdid ütlevad siiski, et mõnel kaubamärgil on parem valik, kui tegemist on plantaarse fastsiidiga. Allpool on soovitused jooksu-, kõndimis- ja matkajalatsite kohta koos soovitustega sandaalide kohta.

Hinnakujundus:

• $: <100
• $$: 100 kuni 150
• $$$: >150

Lisateavet nende kingade kohta leiate allpool.

Jooksukingad

Asics Gel Nimbus 20 ja 22

• Plussid: Pakub vajalikku kaare- ja kannatoetust, mida vajaks plantaarse fastsiidiga inimene.
• Miinused: Võib olla liiga kitsas laiade jalgade jaoks.
• Hind: $$
• Leidke veebis: Naiste kingad, meeste kingad

Jooksuks teele jõudmise osas soovitab Rimawi Asics Gel Nimbus 20 ja 22. Tugeva väliskujunduse poolest tuntud Gel Nimbus on suunatud eelkõige kanna stabiilsusele.

Uus saldo 1080v10

• Plussid: Pakub vajalikku kaare- ja kannatoetust, mida vajaks plantaarse fastsiidiga inimene. See on ka suurepärane king pikemateks jooksudeks.
• Miinused: Vahtjooksujalatsid pole mõeldud kõigile. Enne ostmist proovige seda.
• Hind: $$
• Leidke veebis: Naiste kingad, meeste kingad

Rimawi teiseks lemmikuks on New Balance 1080v10, millel on lai varbakarp, suurepärane pehmendus ja optimaalne amortisaator.

Igapäevased kõndimisjalatsid

Hoka One One Bondi x avatseremoonia

• Plussid: Valmistatud nahast, mis sobib küll igapäevaseks jalanõuks, kuid on siiski kerge.
• Miinused: Kallis.
• Hind: $$$

Kõndimisjalatsite jaoks on Hoka Bondi x avatseremoonia Lobkova lemmik. Sellel jalatsil on tugi, stabiilsus ja lai jalatald.

Saucony Grid Omni kõndimine

• Plussid: Tal on aeglasem pronatsioonikiirus - plantaarse fastsiidi tagajärjel tekkinud valu põhjus - võrreldes teiste turul olevate kingadega.
• Miinused: Saadaval on ainult valge ja must ning võib mõnele inimesele veidi mahukas olla.
• Hind: $
• Leidke veebis: Naiste kingad, meeste kingad

Saucony Grid Omni käimisjalats on taskukohasem valik kõigile, kes otsivad plantaarse fastsiidi tuge ja leevendust.

Matkajalatsid

Keen Targhee

• Plussid: Kõrgendatud kand tagab maksimaalse toe ja suurepärase pahkluu toe karmima maastiku jaoks.
• Miinused: Veidi raskemad kui muud matkasussid, mis toetavad plantaarse fastsiidi teket.
• Hind: $$
• Leidke veebis: Naiste kingad, meeste kingad

Matkajalatsite jaoks soovitab Lobkova Keen Targhee, mis on erinevates stiilides, sealhulgas Targhee III ja Targhee VENT. Veekindlad, hingavad ja vastupidavad matkasaapad on piisavalt toetavad ka plantaarse fastsiidiga inimestele.

Sandaalid

Hoka One One Ora taasteslaid

• Plussid: Mugavus ja tugi.
• Miinused: Mõni inimene võib leida, et see on mahukas.
• Hind: $

Hoka Ora taasteslaidid on Lobkova lemmikud, eriti koduaias ringi jalutamiseks ja koerte jooksmiseks.

NAOT Krista

• Plussid: Saadaval mitut värvi, stiilne, stiilne, mugav ja toetav.
• Miinused: Kallis.
• Hind: $$

Pikemate jalutuskäikude ja stiilsete rõivastuste jaoks meeldib Lobkovale Krista by NAOT. Sandaal on piisavalt kleit, et seda tööl kanda, kuid samas piisavalt mugav ja toetav, et puhkust võtta.

Kas ma peaksin oma kingades kasutama ortopeediat?

Ortotikumid on kingad, mida panete kingadesse, et aidata hallata konkreetseid tingimusi, näiteks:

• kanna valu
• jalgade üldine ebamugavustunne
• kaarevalu
• plantaarne fastsiit

Sõltuvalt teie valu raskusest saate osta spetsiaalselt teie probleemile mõeldud ortopeedilisi tooteid. Kuid need kipuvad olema kulukad. Müügil olevad kaubamärgid on taskukohasem valik, kuid need pole teie jalgadele kohandatud.

Lobkova sõnul valmistatakse ortopeedilisi jalatsi jalgade optimaalses asendis hoidmise ajal, et kõrvaldada plantaarse fastsiidi tekitavad mehaanilised jõud. Käsimüügis olevad ortopeedilised vahendid pakuvad tavaliselt jalatalla fastsiale kanna all oleva pehmenduse vormis.

Rimawi sõnul on ortootikatest palju kasu plantaarse fastsia pinge ja stressi vähendamisel. Lisaks saavad nad kinnitada ka kaaretoe, mida teie kingal võib puududa. Neil on ka sügav kontsakupp, mis Rimawi sõnul aitab igal sammul šokki neelata.

Ära võtma

Plantaarse fastsiidi jaoks kinga valimisel on parim valik rääkida spetsialistist - kas podiatristi või füsioterapeudiga - ja proovida palju erinevaid stiile.

Kuigi kõik selles artiklis käsitletud kingad on loodud tuge ja mugavust pakkuma, on teie eesmärk leida, milline jalgadest end kõige paremini tunneb.