Kuidas saada seljataga nagu Pippa Middleton

Sisu

• Ülevaade

Alles mõni kuu tagasi jõudis Pippa Middleton kuninglikus pulmas oma toonuses tagumiku pealkirjadesse, kuid Pippa palavik ei kao niipea. Tegelikult on TLC-s täna õhtul uus erisaade "Pippa hulluks"! Kui olete Pippa fänn nagu meie, lugege edasi, kuidas saada endale sarnast saaki!

Liigub tagumiku saamiseks nagu Pippa Middleton

1. Proovige ühe jalaga silda. See käik on tõhus, kuna see on suunatud su tuharale, reitele ja tuumale. Saagi tõeliseks sihtimiseks veenduge, et teie põlved jäävad üles tõstmisel üksteisest lahku. Sul on kiire saak nagu Pippal!

2. Kasutage lisaraskust. Pippa sarnase tugeva tagumiku saamiseks on oluline lihasele tõeliselt proovile panna. Tehke seda, kasutades selliseid kaalutud palle, kui teete selliseid traditsioonilisi tagumikuharjutusi.

3. Sisestage maatriks. Põhilöögid on suurepärased, kuid maatrikslöögid sobivad paremini tagumiku ja kogu alakeha töötamiseks. Rohkemates suundades töötamine ja rohkemate lihasrühmade sihtimine tähendab tihedamat ja tugevamat saaki nagu Pippal!

Jennipher Walters on tervislike eluviiside veebisaitide FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com tegevjuht ja kaasasutaja. Sertifitseeritud personaaltreener, elustiili ja kaalujälgimise treener ning rühmatreeningu juhendaja on tal ka terviseajakirjanduse magistrikraad ning ta kirjutab erinevatesse veebiväljaannetesse regulaarselt kõigest fitnessist ja heaolust.

Ülevaade