Arvustajate sõnul parimad Pelotoni treeningud

Sisu

• Jalgrattasõit
• 30-minutiline 80ndate sõit Denis Mortoniga
• 30-minutiline Jess Kingi kogemus
• 15-minutiline 70ndate sõit koos Hannah Corbiniga
• Tugevus
• 20-minutiline tuharalihaste ja jalgade tugevus koos Selena Samuelaga
• 30-minutiline OutKast kogu keha tugevus koos Adrian Williamsiga
• 30-minutiline kogu keha tugevus: otse kodus koos Jess Simsiga
• Jooga
• 30-minutiline viljeleva julguse jooga koos Anna Greenbergiga
• 10-minutiline lauajooga koos Kristin McGee'ga
• Jooksmine
• 30-minutiline Ellie Gouldingi jooks koos Becs Gentryga
• 30-minutiline Y2K lõbus jooks koos Olivia Amatoga
• Ülevaade

Pole midagi masendavamat kui otsustada Netflixist uut seriaali vaadata, veeta järgmine pool tundi mõtlematult platvormi tohutult suurt sisuteeki sirvides ja lõpuks asuda saatele, mis osutub nii igavaks ja lõbusalt kohutavaks. lihtsalt lülitage see välja 10 minuti pärast.

Ja mis puutub treeningutesse, siis pole teil kogu seda aega raisata lõputult kerimisele või, mis veelgi hullem, video vaatamist alustades ja seejärel peatades pärast seda, kui mõistate, et teie valik ei olnud see, mida lootsite. Vältige kogu seda eelmängu ja asuge otse tegevusse nende valikutega, et parimaid Pelotoni treeninguid voogesitada või teha otse.

Tuginedes Redditi paadunud Pelotoni fännide ja Shape Squadi liikmete arvustustele, sisaldab see käsiraamat kõiki Pelotoni treeninguid, mida peate järjehoidjatesse lisama, alates kiiretest jõutreeningutest, mis aitavad teil tugevamat tagumikku luua, kuni sõitmiseni, mis teid viivad. ajas tagasi. Kerige alla otsitava treeningu tüübini, sirvige kõiki nende kiitust ja minge higistama. (Seotud: pöörduge nende voogesituse treeningute poole, kui te ei suuda jõusaalis higi murda)

Jalgrattasõit

30-minutiline 80ndate sõit Denis Mortoniga

Tänu oma 80ndate tagasilöögile ja 12-minutilisele soojendusperioodile, mis hõlbustab sõitmist, pole üllatav, et sellel Pelotoni treeningklassil on rohkem kui 10 500 positiivset hinnangut. Pooletunnine sõit sisaldab 17 minutit sirget jalgrattasõitu, mille jooksul Morton soovitab konkreetseid takistuse seadeid ja pööret. Ühe Redditi kasutaja sõnul julgustab fännide lemmiktreener siiski sõitjaid "oma seiklus valima" ja intensiivsust oma vajadustele vastavaks suurendama või vähendama. "Mulle meeldis väga ka see, kuidas ta rääkis keremehaanikast ja kuidas ta muusika saatel rattasõitu teeb - see kõik tuli minu jaoks kokku viisil, nagu see polnud rattal varem olnud," kirjutasid nad. Kui see retro Pelotoni treening sobib teile hästi, ärge unustage oma sisemist Olivia Newton-Johni omaks võtta ja ka selle osa jaoks riietuda. (Kas teil pole Pelotoni jalgratast? Pole probleemi. Lisage see eelarvesõbralik alternatiiv oma kodusele jõusaalile.)

30-minutiline Jess Kingi kogemus

Kui selle Pelotoni treeningu nimi vihjab teile midagi, siis see pole teie tavaline mõttetu keerutamise tund. Kogu pooletunnise sõidu jooksul liigute läbi erinevate emotsionaalsete teemade, nagu raev ja uhkus, ning "keskenduge kogukonnale ja endast parimaks sõbraks saamisele", kirjutas üks arvustaja. "Tema ja DJ John Michael koostasid esitusloendi, et uurida erinevaid emotsioone, et anda meile eelvaade sellest, mis tulevaste JKE -sõidudega tuleb," ütlesid nad. "... Jess mängis oma kihlatu laulu, mis on tegelikult Rage Against the Machine loo kaver, ja ma jäin täiesti segamini. Soovitan soojalt seda sõitu kõigile, kellele meeldivad sõidud, mis muusikaga päriselt kaasa lähevad." Nagu öeldud, kui te ei ole Kingi vibe fänn, võiksite parem minna teise klassi, lisas plakat.

15-minutiline 70ndate sõit koos Hannah Corbiniga

Kui teil on WFH ajal lõunapausil vaja trenni toppida, pange järjekorda Hannah Corbini 70ndate teemaline sõit. Vaid 15 minutiga tõstate pulsisagedust just piisab higistamiseks, kuid teid ei kasteta nii kaugele, et peate kindlasti duši all käima. Lisaks on esitusloend täis ABBA lugusid, mis loovad hea tuju kogu ülejäänud päevaks. Teisest küljest võite isegi mõelda sellele tunnile kui öömütsile oma teiste Pelotoni treeningute jaoks. "Lisan selle nii mõnegi treeningu lõppu," kirjutas üks Redditi kasutaja. "See ei ole päris mahajahtumine, kuid mitte päris eraldiseisev sõit. Ma armastan muusikat ja meeleolu, mida ta sõidule toob. Hindan seda rõõmutükki oma raskete treeningute lõpetamiseks."

Tugevus

20-minutiline tuharalihaste ja jalgade tugevus koos Selena Samuelaga

Olenemata sellest, kas olete missioonil virsikuvärvi emotikonide saak või soovite lihtsalt tööd teha kõik oma alakehast, ärge vaadake kaugemale kui see kiire jõutreening, mida juhib Samuela. Pelotoni treening kasutab suuri ja keskmisi raskusi, nii et ilma valuta ei pääse te kuidagi, mistõttu veebitoimetaja Lauren Mazzo armastab seda nii väga. "Ajalugu reieluu vigastustest ~ 15 -aastasest cheerleading'ist tähendab, et saan ALATI kasutada mõnda tõsist hammy jõutööd," ütleb Mazzo. "See tund on tõhus ja tapab parimal viisil teie reieluu, tuharalihaseid ja nelinurki. (Kui olete nagu mina, siis olge valmis päev või kaks pärast seda mitte kõndima.) Ma armastan erinevaid loomingulisi liigutusi, üksik - ja kahe jala keskendumine ning asjaolu, et saate kasutada hantleid või ühte rasket veekelli, kui see on kõik, mis teil on. (Või võite isegi ainult kehakaalu teha ja ikkagi suurepärase treeningu teha.) Karantiini alguses tegin see on igal võimalusel raske jalgade päeval. "

30-minutiline OutKast kogu keha tugevus koos Adrian Williamsiga

Millenniumi kasutajad, see 90ndate Pelotoni treening on teie jaoks - isegi kui "Hey Ya!" on ainus OutKasti lugu teie sisemises jukeboxis. "Mulle meeldis Adriani 30 -minutiline OutKast Full Body Strength!", Kirjutas üks arvustaja Redditis. "Laulud tõid tagasi nii palju mälestusi koos Adriani lõbusa energiaga, muutes nii meeldejääva ja nauditava klassi." Lisaks täiendavad kogu keha jõutreeningud teie piire, olles samal ajal teostatavad, lisasid nad.

30-minutiline kogu keha tugevus: otse kodus koos Jess Simsiga

Ligi 36 000 positiivse arvustusega saab sellest kogu kehaga Pelotoni treeningust kindlasti koduse treeningrutiini põhiosa. Tund kasutab kergeid, keskmisi ja raskeid raskusi ning sisaldab lihaseid kasvatavaid dünaamilisi harjutusi, et hoida keha liikumises ja südame löögisageduses. Ja kui Sims juhib süüdistust, oodake, et teid lükatakse teie absoluutse piiri juurde. "Ma pole kunagi üheski tema jõuklassis käinud ja tundsin, et mul on midagi paaki jäänud või mind ei surutud piisavalt tugevalt," ütleb digitoimetaja asetäitja Alyssa Sparacino. "Simid ei raiska kunagi teie aega ja ta tuletab teile seda alati meelde, kui ta oma tundide jaoks programmeerib-ärge imestage, kui ta kuidagi soojenduse, mitme vooluringi, AMRAP-i ja EMOM-i kokku surub üks 20- või 30-minutiline treening. Lisaks on tema energia ja positiivsus (samas värskendav realism) täiesti nakatavad. Olen avastanud end lugemas peas üht tema mantrat hetkedel, mil vajan meeldetuletust – saate teha raskeid asju - ja äkki tunnen end palju tugevamana. "

Jooga

30-minutiline viljeleva julguse jooga koos Anna Greenbergiga

Et lõpuks naelutada üks keerukamaid jooga liigutusi – varesepoos –, häälestuge Anna Greenbergi loole Cultivate Courage Yoga Flow. Selle viieosalise sarja esimeses tunnis hakkate õppima, kuidas oma ebaõnnestumishirmudest lahti lasta ja koguda närvi, et matil midagi uut proovida. Ja arvustajad ütlevad, et see Pelotoni treeningtöökoda tegelikult töötab. "Lõpetasin sel nädalal Anna sarja Cultivate Courage," kirjutas üks Redditi kasutaja. "Mulle väga meeldis see sari ja mul õnnestus tegelikult leida end kolmanda klassi varesepoosis. Mitte eriti ilus või graatsiline vares, nagu Anna, aga vares sellegipoolest. Mulle meeldis tundide järkjärguline edenemine nii kaua kui võimalik (I tegin oma esimese 60-minutilise joogatunni!) ja oskused. Mulle meeldib kuulda ka kasutajate esitatud julguslugusid."

10-minutiline lauajooga koos Kristin McGee'ga

Kõigist Pelotoni treeningutest võib see 10-minutiline tund olla kõige kättesaadavam ja kasulikum väikseimalgi viisil, eriti WFH ajastul. Kiire joogavool aitab vabastada teie jäigad liigesed, mis tulenevad terve päeva laua (või söögilaua) taga istumisest – kuid selleks ei pea te isegi matti lahti rullima, mis on vaid üks põhjus, miks kasutajad saavad ei saa küllalt. "Olen oma päeva lõpetanud ühe [klassiga" Jooga Anywhere "sarjast] enne kodukontorist lahkumist ja leian, et see on tore üleminek tööelult kodusele elule," kirjutas Redditi arvustaja. "See on põhimõtteliselt juhendatud püstijala, kuid nad keskenduvad palju asjadele, mis arvutiga töötades lähevad pingule ja saate neid teha olenemata sellest, millist tüüpi riideid kannate."

Jooksmine

30-minutiline Ellie Gouldingi jooks koos Becs Gentryga

Tänu Ellie Gouldingi heatujulisele elektro-pop-stiilile ning õitsvatest suhetest ja enesekindlusest rääkivatele lauludele paneb see vahepealne pooletunnine jooks teid tegelikult eelolevaks päevaks pingutama-mitte tühjendama energiataset. "See oli täiuslik jooks, et oma päev õigesse suunda suunata, ja päike lõi täpselt, mis pani mind hindama nii palju asju minu elus!", Kirjutas üks arvustaja Redditis. Lihtsalt teadke, et sellel Pelotoni treeningklassil on vaid nelja minuti pikkune kerge soojendus, nii et olge vaimselt valmis tegema palju raskeid ja higiseid samme. (Seotud: Pelotoni uus, taskukohasem jooksulint on peaaegu siin)

30-minutiline Y2K lõbus jooks koos Olivia Amatoga

Turvist pole? Pole probleemi. Selle lõbusa jooksu ajal viib Amato teid läbi neljaminutilise soojenduse ja 25-minutilise intensiivse jooksu, tehes aeg-ajalt paar lühikest intervalli. Kuigi tegemist on ainult heliga Pelotoni treeninguga, teeb Amato tegelikult salvestusel jooksu, andes selle tunde peaaegu nagu sprindiksite treeneri kõrval. Ja just seepärast ütles üks Redditi kasutaja, et see on nende hooaeg, mil nad on "Ma olen stressis ja tahan rasket trenni, et see unustada" meeleolus.

Ülevaade