Parimad kõhulihaste harjutused naistele

Sisu

• Ülevaade

Salajane põhjus, miks teie kõht ei muutu kõvaks, ei ole see, mida teete jõusaalis, vaid see, mida teete ülejäänud päeva. "Midagi nii lihtsat kui terve päev laua taga istumine võib saboteerida teie ab-skulptoripingutusi," ütleb New Yorgi treener Brent Brookbush, jõudluse parandamise spetsialist, kelle on sertifitseerinud riiklik spordimeditsiini akadeemia. Ühes asendis istumine toob kaasa pingulised lihased, mis võib raskendada kõhulihaste kokkutõmbumist ja toonivaid liigutusi tõhusalt, ütleb ta.

Brookbushi neljaosaline kava tegeleb selle probleemiga, nii et saate oma parima ab treeningu. Alustage kohe ja olge kindel, et suudate oma keskpunkti paljastada vaid nelja nädala pärast.

MIDA TEHA

Tehke neid liigutusi järjekorras 2 või 3 korda nädalas. Esimesed on loodud selleks, et kõigepealt vabastada ja venitada keha. See loob aluse ülejäänud käikudele oma keskpunkti töötamiseks.

Suurendage oma tulemusi: Lisage kardiot mitu korda nädalas, et põletada flab kogu ulatuses. Või muutke asju ja vaadake ja tehke 10 minutit lameda kõhuni treeningut.

MIDA SA VAJAD

Vahtrull, stabiilsuskuul ja käepidemega vastupanutoru (matt on valikuline). Otsige varustust aadressilt powersystems.com.

Mine rutiini!

Ülevaade