Need BFF-id tõestavad, kui võimas võib treeningsõber olla

Sisu

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Ülevaade

Trennisõbraga higistamisel on palju eeliseid. Esiteks on see ilmselgelt lõbusam kui üksi trenni teha. Seal on ka vastutusfaktor: planeeritud treeningu vahelejätmine tundub üsna lonkav, kui keegi ootab teie ilmumist. Kui rääkida õues jooksmisest, siis on see ohutu. Ja uuringud näitavad, et koos treenimisel on suur kasu nii treeningu intensiivsuse kui ka pikkuse suurendamisel.

Näiteks 2016. aasta uuringus leidsid Šotimaa Aberdeeni ülikooli teadlased, et treeningukaaslase olemasolu suurendab treeningute sagedust, kuna treeningpartnerid saavad pakkuda emotsionaalset tuge ja julgustust. Laialdaselt tsiteeritud 2012. aasta Kansase osariigi ülikooli uuring, mis viis läbi katsed kolledži vanuses naistega statsionaarsetel jalgratastel, näitas, et naised, kes treenisid koos partneriga, keda nad pidasid sportlikumaks, suurendasid treeninguaega ja intensiivsust koguni 200 (!) Protsenti . Aastal avaldati teine ​​uuring Looduskommunikatsioon MIT Sloani juhtimiskooli poolt läbi viidud teadlased jälgisid ühe aasta jooksul rohkem kui 1 miljonit jooksjat, uurides sotsiaalsete võrgustike mõju. Nad leidsid, et inimesed kaldusid rohkem trenni tegema pärast seda, kui olid näinud, et keegi nende võrgustikus teeb seda kõigepealt-sisuliselt oli sobivus nakkav.

Tänapäeval on hulgaliselt võimalusi rühmatreeninguteks-alates tundidest kuni välitreeninguteni ja lõpetades jooksuklubidega-ka võimalus luua uusi sõprussuhteid, mis ulatuvad jõusaali seintest kaugemale (BTW, siin on põhjus, miks täiskasvanuna võib sõprade leidmine olla nii raske). Ühine treenimine on ka suurepärane võimalus oma praeguste sõpradega koos aega veeta-ütleme, et pärast tööd kokteilide haaramise asemel tõstate mõne hantli koos. "Näeme, et üha enam meie liikmeid asendab Hatha rõõmsate tundide ja alglaagritega hommikusöögiks," ütleb Dara Theodore, ClassPassi fitnessi juht, mis sisaldab sotsiaalseid funktsioone sõpradega tundide broneerimiseks ja külastamiseks.

Aga kuidas täpselt muuta juhuslik suhtlemine naistega treeningkeskkonnas tegelikuks sõpruseks, tundmata end kohmakana või jube? Vastus on sama, mille teie ema võis teile oma esimese poiss -sõbra kohta öelda: võtke see aeglaselt.

"Alustage sellest, et olete lihtsalt sõbralik ja sihite kolme- kuni viieminutilisi vestlusi, küsite, kust ta sai oma joogapüksid, või küsite, kui kaua ta seal trenni teeb. Lühikese vestluse lõpus tutvustage ennast ja vahetage nimesid, et Tulevikus saate talle nimepidi tere öelda, "soovitab sõprusekspert ja GirlFriendCircles.com tegevjuht Shasta Nelson.

Sealt edasi olge protsessi suhtes kannatlik. Vahetage paar minutit vestlust iga kord, kui üksteist näete-küsige, mida ta eelmisel nädalavahetusel tegi või millistele tundidele ta nädala lõpus tuleb. "Eesmärk on olla aja jooksul positiivne, sõbralik ja järjekindel, kui saate üksteise kohta aeglaselt teada saada," ütleb Nelson.

Kui tunnete end valmis, kutsuge teda enne või pärast tundi millalgi teiega koos midagi tegema-võib-olla haarata kohvi või smuuti kõrval või vaadata koos uut restorani. Kui olete teinud väljahingamise väljaspool oma treeningkogemust, on teil rohkem aega rääkida ja üksteist tundma õppida.

Fitnessi kaudu sõprade leidmise üks suur eelis on kordustegur: klassid või regulaarselt planeeritud treeningud annavad võimaluse pidevalt näha samu inimesi, kes tõenäoliselt jagavad teie sarnaseid tervislikke väärtusi, kui nad regulaarselt ilmuvad. "Sõprussuhted peavad olema korduvad, et maapinnast lahti saada, nii et kui näeme samu inimesi sageli, tunneme end üksteisega tuttavamalt," märgib Nelson.

Lisaks tekitavad jagatud kogemused tugevaid sidemeid. "Keha muutmine on emotsionaalne, eriti naiste jaoks," ütleb Kate Lemere, NCSF-i sertifikaadiga isiklik treener Barry's Bootcampis Chicagos. "Ja seetõttu on inimesed, kellega te aktiivselt neid muutusi tegeledes suhtlete, tõeliselt erilised suhted-erinevalt teistest."

Kas vajate esimese sammu tegemiseks täiendavat julgustust? Saage inspiratsiooni nendest lahutamatutest sobivatest sõpradest, kes leidsid sõpruse igaüks omal moel. (Ja kui need armsad lood teid ikkagi ei veena, lugege, miks sõbrad on püsiva tervise ja õnne võti.)

Kadie + Megan

Umbes neli aastat tagasi ilmus Kadie oma kohaliku Pure Barre'i Halloweeni-teemalisele klassile I Armasta Lucy kostüüm. Kui juhendaja Megan tema riietust märkas, kuulutas ta, et nad "peavad olema sõbrad". Kadie ütleb, et Megani pidev julgustamine treeningute ajal (ja mitte riietumise pärast rumal tunne) oli põhjus, miks ta aina tundi tagasi tuli – ja lõpuks sai ta ise juhendajaks. Kui Kadie soovis oma Montgomery linnas, AL, luua õhtusöögiklubi, oli Megan üks esimesi inimesi, kelle ta kutsus, ja nende sõprus kasvas. Nüüd kogunevad nad regulaarselt klasside, tüdrukuteõhtu, õhtusöögiklubi või jalgpalli tagaluukide jaoks.

Cessie + Stephanie

Kui Cessie esmakordselt New Yorki kolis, leidis ta ClassPassi kaudu Eastside'ilt CrossFiti, mida ta armastas. Ühel päeval pöördus ta Stephanie poole, kes oli samuti tavaline, sest oli märganud olulist kehakaalu langust ja küsis, mida ta on teinud, et nii hea välja näha. Nad hakkasid aeglaselt väljaspool jõusaali kokku saama ja avastasid, et elavad üksteisest vaid kahe kvartali kaugusel. Nüüd armastavad nad koos õues aktiivselt tegutseda, olgu siis matkamine või õunakorjamine-aeg-ajalt visatakse sisse taco/tequila õhtu. (Seotud: 5 partneri harjutust Tone It Up Girls'ilt, mida proovida oma BFF-iga)

Donna + Lauren

Pärast seda, kui üks-ühele koolitus läks liiga kalliks, liitus Donna oma treeneri rühmatundidega Tampa Bay linnas, kus ta kohtus Laureniga. Treener pidas neid sel ajal ranges toiduplaanis ja nad sidusid oma "reaalsuse" ümber-Donna avaldas oma soovi Ritz-kreekerite ja toorjuustu järele, samas kui Lauren alistas oma M & M-sõltuvuse. Tunnistades üksteisele oma vigu, tekkis tugev side. Nende vestlused said alguse masinate ooteaegadel treeningute ajal ja arenesid koos jalutamiseks, raamatuklubi asutamiseks ning poegade ja abikaasadega kokkusaamiseks.

Leslie + Kristen

Leslie ja Kristen olid mõlemad pühendunud oma Chicago jõusaalis oma Stairmilli rutiinile ja kuigi nad ronisid sageli üksteise kõrvale, ei rääkinud nad kunagi enne, kui Leslie ühel päeval esimese liigutuse tegi. Väikesest jutust sai nende igapäevane rutiin, kui nad üksteisele otsa põrkasid, ja nad avastasid, et mõlemad üritavad rasestuda (tulutult). Hetk, mil nende suhe muutus sõpruseks, ütleb Leslie, on päev, mil ta avastas, et Kristen nutab riietusruumis oma viljakusvõitluste pärast-"see oli siis, kui me läksime jõusaalisõpradest sõpradeks sõpradeks," ütleb ta. Tänaseks on Lesliel kaks tütart ja Kristen sünnitas just oma viienda poja.

Gabbey + Elle

Tone It Up üritus Las Vegase alglaagris, millele järgnes joodav hommikueine, sai saatuseks Gabbeyle ja Ellele, kes "lihtsalt klõpsasid" kohtumise hetkel, ütleb Gabbey. Alguses ei olnud Elle tavaline klassikülastaja, kuid nüüd armastavad nad neid koos võtta ja kohtuvad regulaarselt, et igal nädalal midagi aktiivset teha. Kui Gabbey üks pruutneitsi pidi ootamatult oma pulmast lahkuma, palus Gabbey Elle tema asemele asuda. Ta kavatseb pulmanädalal korraldada Gabbeyle joogat või pilatest, et aidata tal survet alla suruda.

Rachael + Lisa

Kui Rachael ja Lisa ühiste sõprade kaudu LA-s baaris juhuslikult kohtusid, naersid nad, kui avastasid, et on teineteist juba varem tundnud. Peagi hakkasid nad koos aktiivseid kuupäevi kokku leppima, näiteks hommikused matkad Hollywood Hills'i radadel enne tööd, ja seejärel töötasid koos 5K ja 10K võistluste läbiviimiseks. Nende sõprus on 12 aastat vana ja tugev ning Rachael ütleb, et pole ühtegi sporditegevust, mida nad poleks teinud.

Jenna + Becca

Nende kahe sõbra lugu ulatub tagasi: Jenna ja Becca kohtusid 8- ja 9 -aastaselt, võisteldes oma kohaliku ujumismeeskonna eest Michiganis. Teatejooksus 10 parema hulka jõudmine oli esimene suur hetk, mida nad koos jagasid, ja kui nad mõlemad keskkooli jooksul ujumismeeskonnas jätkasid, said nad väga lähedaseks, kohtusid isegi kahe parima sõbraga ja said tuntuks kui "quad squad". Nüüd elavad nad üksteisest üle riigi, kuid plaanivad siiski regulaarset "parimate sõprade nädalat" – nende viimane seiklus hõlmas 40-miilist rattasõitu mööda California rannikut, tõmblukuga sõitmist, matkamist ja loomulikult ujumist.

Ülevaade