Guaraana pulbri peamised eelised ja soovitatav kogus

Sisu

• 1. Suurendage treeningu tulemuslikkust
• 2. Soosige kaalulangust
• 3. Suurendage õppimiseks kontsentratsiooni
• 4. Parandage meeleolu
• 5. Kontrollige kolesterooli ja triglütseriide
• Soovitatav kogus
• Liigse joomise kõrvaltoimed

Guaraana pulber on valmistatud guaraanaseemnetest ja toob kasu, näiteks suurendab erksust ja erksust, parandab meeleolu ja stimuleerib kehas rasvapõletust, olles suurepärane võimalus treeninguteks ja salendavateks dieetideks rohkem valmisolekut anda.

Guaraana pulbrit võib leida kapslitest või pulbrist, lisaks sellele, et see sisaldub mitmetes termogeensetes toidulisandites. Soovitatav kogus on 2–5 g päevas, kuna selle liigne tarbimine võib kaasa tuua selliseid kõrvaltoimeid nagu unetus, meeleolu kõikumine ja südamepekslemine.

Siin on 5 guaraana pulbri eelist:

1. Suurendage treeningu tulemuslikkust

Guaraana pulber suurendab erksust ja erksust, mis tekitab treenimisel suuremat pühendumust. Lisaks aeglustab see väsimustunnet, eriti pikaajaliste harjutuste korral, võimaldades treeningutel või võistlustel suuremat pühendumist ja pingutusi.

2. Soosige kaalulangust

Guaraana pulbri kasutamine aitab kaalust alla võtta, kuna see sisaldab palju kofeiini ja antioksüdante, mis kiirendavad ainevahetust ja soosivad rasva kasutamist keha kütusena. Lisaks on sel näljatunnet vähendav toime, eemaldades söögikorra söögikordade vahel.

Siiski on oluline meeles pidada, et see efekt suureneb, kui guaraná pulbrit kasutatakse koos tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsusega.

3. Suurendage õppimiseks kontsentratsiooni

Kuna see sisaldab kofeiini ja selliseid aineid nagu teobromiin ja teofülliin, aitab guaraanapulber suurendada kontsentratsiooni, arutluskäiku ja tähelepanelikkust suurema pühendumise saavutamiseks uuringutes ja tähelepanu testide ajal.

Siiski on oluline, et pulbrit tarbitaks ainult päeval, sest öine tarbimine võib põhjustada unetust.

4. Parandage meeleolu

Guaraana pulber stimuleerib hormoonide dopamiini ja serotoniini tootmist, mis on seotud suurenenud heaolutundega, parandades meeleolu. Selle põhjuseks on nii kofeiini olemasolu kui ka selle kõrge antioksüdantide sisaldus, mis parandavad kesknärvisüsteemi toimimist.

5. Kontrollige kolesterooli ja triglütseriide

Guaraana pulber sisaldab rohkesti flavonoide ja saponiine, tugeva antioksüdantse toimega aineid, mis aitavad vähendada halba kolesterooli ja tõsta head kolesterooli, ning mõned uuringud näitavad selle kasulikkust ka triglütseriidide kontrollimisel.

Lisaks on selles rikas pektiini - kiudaineid, mis soodustavad rasva suuremat väljutamist väljaheites, mis aitab ka kolesterooli alandada.

Soovitatav kogus

Guaraanapulbri soovitatav annus terviseriskideta kasulike mõjude saamiseks varieerub kehakaalust sõltuvalt, kuid tervetel täiskasvanud inimestel peaks see olema vahemikus 0,5–5 g ning seda ei soovitata lastele, rasedatele ja eakatele.

Liigse joomise kõrvaltoimed

Liigne guaraanapulbri tarbimine võib põhjustada kofeiini liigse sisaldusega seotud kõrvaltoimeid, mis põhjustavad selliseid sümptomeid nagu ärevus, rahutus, meeleolu kõikumine, värisemine, isutus, lihaspinge ja südamepekslemine.

Need mõjud on tingitud kõrgest kofeiinisisaldusest, mida tarbitakse guaraanapulbri kaudu, ja neid nimetatakse kofeiiniks. Kofeiini lahendamiseks peaksite lõpetama guaraana ja muude kofeiinirikaste toitude, nagu kohv, koolajoogid, teed ja šokolaad, tarbimise. Lisateavet kofeiini üleannustamise kohta.