KOK-i käivitajad ja kuidas neid vältida

Sisu

• Tavalised KOK-i käivitajad
• KOK-i päästik: Ilm
• Külma ilmaga toimetulek
• Kuuma ilmaga toimetulek
• KOK-i päästik: õhusaaste
• Välisõhu saastamise haldamine
• Siseõhu saastamise haldamine
• KOK-i käivitaja: infektsioonid
• Nakkuste vältimine
• KOK-i päästik: sigaretisuits
• Sigaretisuitsu vältimine
• Rohkem KOK-i ressursse

Tavalised KOK-i käivitajad

Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) on seisund, mis piirab õhuvoolu kopsudesse ja välja. Sümptomiteks on:

• õhupuudus
• köha
• vilistav hingamine
• väsimus

Teatud toimingud või ained võivad põhjustada KOK-i sümptomite süvenemist või ägenemist. KOK-i haldamiseks on oluline vältida teadaolevate päästikutega kokkupuudet või seda piirata.

KOK-i päästik: Ilm

Temperatuur ja ilm võivad põhjustada KOK-i sümptomite süvenemist. Külm, kuiv õhk või kuum õhk võivad puhkemise esile kutsuda.

Uuringu kohaselt on eriti ohtlikud äärmuslikud temperatuurid, mis jäävad alla külmumise ja üle 32 ° C (90 ° F).

Lisage veel muid tegureid, näiteks tuul ja niiskus, ja KOK-i ägenemise oht suureneb.

Külma ilmaga toimetulek

Külma tuulise ilmaga peaksite õues olles nina ja suu kinni katma. Maalikunstniku mask või sall töötab hästi või võite mõlemad käed lihtsalt kokku tassida ja neid nina ja suu kohal hoida.

Siseruumides peaks õhuniiskus ideaaljuhul olema 40 protsenti. Seda protsenti saate säilitada niisutaja abil.

Kuuma ilmaga toimetulek

Äärmiselt kuumadel ja niisketel päevadel pole National Emfüseema Sihtasutuse andmetel paremat viisi KOKi ägenemise vältimiseks kui siseruumides viibimine, kus õhukonditsioneer on sisse lülitatud.

Tegelikult on see ainus viis riski vähendamiseks. Paljud keskmises või hilises staadiumis KOK-i põdevad inimesed kolivad isegi sellesse riigi ossa, kus ilmastiku temperatuur on mõõdukam.

KOK-i päästik: õhusaaste

Õues või saalis võib õhusaaste ärritada kopse ja põhjustada KOK-i sümptomite äkilist puhkemist.

Õues on nende allergeenidega kõik probleeme:

• tolm
• õietolm
• sudu

Muud levinud väljas allergeenid hõlmavad:

• tööstusettevõtete või teedeehituse lõhnad
• välistingimustes tulekahjude suits

Siseruumides soovitab KOKi sihtasutus jälgida järgmisi allergeene:

• tolm
• õietolm
• lemmiklooma kõõm
• puhastustoodete, värvi või tekstiili kemikaalid
• kaminast või keetmisest tulenev suits
• hallitus
• parfüümid

Välisõhu saastamise haldamine

KOK-iga inimesed saavad end kaitsta välisõhu saasteainete eest samamoodi nagu külmas õhus. Kui peate väljas olema, on soovitatav kasutada maalija maski.

Kui peate väljas olema, siis piirake treeningut või füüsilist tegevust. Parim viis põlemisohu vähendamiseks on viibimine siseruumides, eriti kui sudu on eriti kõrge.

Mõned piiratud andmed näitavad, et osooni kõrge sisaldus õhus võib põhjustada KOK-i ägenemist.

Üldiselt on osooni tase kõrgeim maist septembrini ja on tavaliselt kõrgem pärastlõunal kui hommikul.

Siseõhu saastamise haldamine

Õhupuhasti aitab filtrida õhust palju kahjulikke ärritajaid. Looduslikuma valiku saamiseks aitavad mitmed taimed õhku puhastada. Teie maja regulaarne ja põhjalik puhastamine, eriti tolmutamine ja tolmuimeja, võib samuti aidata vähendada KOK-i plahvatuse riski.

Siiski on kõige parem, kui puhastust teeb keegi muu kui KOK-iga inimene. Puhastustoodetes sisalduvad kemikaalid võivad põhjustada sümptomeid ja puhastusprotsessis sattuda sattuv tolm.

Võite kasutada naturaalseid puhastusvahendeid, millel pole nii palju kahjulikke ärritajaid. Lisaks võib pingutus ise põhjustada ägenemist.

KOK-i käivitaja: infektsioonid

Kopse ja hingamisteid mõjutavad infektsioonid on KOK-iga inimesele ohtlikud. Tavalised vead, mis põhjustavad nohu ja grippi, võivad KOK-i sümptomeid teravdada, näiteks:

• köha
• vilistav hingamine
• õhupuudus
• väsimus

Kui neid ei ravita korralikult, võivad need põhjustada kopsupõletikku, mis võib olla eluohtlik.

Nakkuste vältimine

Infektsiooniriski vähendamiseks on kõige lihtsam käsi sageli ja põhjalikult pesta. Ja et oleksite kursis soovitatud vaktsineerimisega, eriti gripi ja kopsupõletiku osas,.

Clevelandi kliinik soovitab teil ka:

• püsi hüdreeritud
• harjutage head hügieeni
• hoida oma kodu desinfitseerituna
• nakkuse riski vähendamiseks vältige rahvarohkeid kohti ja haigeid inimesi

Kui teil tekib külmetus või gripp, on oluline seda võimalikult kiiresti ravida.

KOK-i päästik: sigaretisuits

Suitsetamise oht on palju uuritud ja dokumenteeritud. KOK-iga inimest ohustavad riskid on arvukad.

Sigaretisuits sisaldab tõrva ja palju toksilisi kemikaale, mis ärritavad kopse. Suitsetamine kahjustab ka tsiliaid - hingamisteede puhastamise eest vastutavaid pisikesi karvu.

Need tegurid võivad suurendada nakatumise riski ja sümptomite ägenemist.

Sigaretisuitsu vältimine

Keegi ei tohiks suitsetada, kuid see kehtib eriti KOK-i põdevate inimeste kohta. Kui teil on KOK, peate kohe loobuma.

Kui olete juba suitsetamisest loobunud, peaksite tegema kõik endast oleneva, et jääda suitsuvabaks ja vältida kasutatud suitsu.

Suitsetamisest loobumise võimalusi on palju. Rääkige oma arstiga, millised neist on teie jaoks ohutud.

Rohkem KOK-i ressursse

Vallandajate haldamine või vältimine on KOK-i sümptomite leevendamiseks parim esimene samm. Kuid mõnikord sellest ei piisa.

KOK-i haldamisel on mõned ressursid:

• KOK-i ravimid ja ravimid
• KOKi alternatiivsed ravimeetodid
• KOK-i ravivad arstid