Küsige dieediarstilt: toidud Alzheimeri tõve ennetamiseks

Sisu

• Ülevaade

K: Kas on mingeid toiduaineid, mis võivad vähendada Alzheimeri tõve tekkeriski?

V: Alzheimeri tõbi on kõige levinum dementsuse vorm, mis moodustab kuni 80 protsenti diagnoositud juhtudest. Tervelt üks üheksast üle 65-aastasest ameeriklasest põeb seda haigust, mida iseloomustab spetsiifiliste nuhtluste teke ajus, mis põhjustavad kognitiivset langust. Kuigi kaks kolmandikku Alzheimeri tõvega patsientidest on naised, ei paista see haigus olevat suunatud konkreetselt naistele, vaid pigem kannatab nende naiste eluea tõttu võrreldes meestega rohkem.

Alzheimeri tõve ennetamise uuringud jätkuvad ja lõplik toitumisprotokoll on veel määramata. Siiski on mõned toitumisharjumused, toidud ja toitained, mis uuringute kohaselt võivad vähendada Alzheimeri tõve riski.

1. Oliiviõli. 2013. aasta 12 uuringu ülevaates leiti, et Vahemere dieedist kinnipidamine oli seotud Alzheimeri tõve riski vähenemisega. Ekstra neitsioliiviõli, eelistatavalt esmalt külmpressitud oliiviõli oma suurema antioksüdantide sisalduse tõttu, on Vahemere dieedi põhitoode. 2013. aastal avaldati eeluuringud PLOSONE leidis, et oliiviõlis leiduv kõige rikkalikum antioksüdant, oleuropeiini aglükoon, vähendas tõhusalt Alzheimeri tõvele iseloomulikku naastude moodustumist.

2. Lõhe. Aju on pika ahelaga omega-3 rasvade EPA ja DHA suur hoidla. Need rasvad mängivad olulist struktuurilist rolli teie aju rakumembraanide osana, samuti liigse põletiku kontrollimisel ja kustutamisel. EPA ja DHA kasutamise teooria Alzheimeri tõve ennetamisel ja ravimisel on tugev, kuid kliinilised uuringud ei ole veel selgeid tulemusi näidanud. Selle põhjuseks võib olla EPA ja DHA ebapiisav annustamine või liiga lühike uuringuperiood. Praeguseks ei ole näidatud, et oomega -3 -d parandavad olukordi, kus Alzheimeri tõbi on juba olemas, kuid kognitiivse languse aeglustamisel enne Alzheimeri tõve algust on saadud positiivseid tulemusi. Lõhe on hea madala elavhõbedasisaldusega EPA ja DHA allikas.

3. Suvenaid. Selle meditsiinilise toitejoogi töötasid MIT-i teadlased välja 2002. aastal Alzheimeri tõve sümptomite vähendamiseks. See oli mõeldud uute neuronaalsete sünapside moodustumise toetamiseks ajus ja sisaldab oomega-3 rasvu, B-vitamiine, koliini, fosfolipiide, E-vitamiini, seleeni ja uridiinmonofosfaati, mida kasutatakse rakumembraanide moodustamisel. erilist rõhku ajule.

Suvenaid ei ole praegu müügil, kuid peaaegu kõiki toitaineid, mida valemis leidub, saate oma toidust selliste toiduainete kaudu nagu pähklid (E-vitamiini, B-vitamiini ja seleeni allikad), rasvane kala (oomega-3-rasvad), ja munad (koliin ja fosfolipiidid). Uridiinmonofosfaati leidub mRNA kujul paljudes toiduainetes, kuid kahjuks laguneb see vorm teie soolestikus kergesti. Nii et kui soovite selle ühendi potentsiaalset kasu lõigata, on täiendamine õigustatud.

Lõpuks tuleb märkida, et teie üldine tervis mõjutab Alzheimeri tõve riski. Inimestel, kellel on muid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, kõrgenenud kolesteroolitase ja isegi suurenenud kehakaal (ülekaalulisus), võib olla suurem risk haigestuda Alzheimeri tõbe. Keskendudes oma üldise tervise parandamisele, saate vähendada ka oma Alzheimeri tõve riski.

Ülevaade