Ärevus ja hüpoglükeemia: sümptomid, seos ja palju muud

Sisu

• Mis on hüpoglükeemia?
• Mis on ärevus?
• Ärevuse sümptomid
• Diabeet ja ärevus
• Ärevuse juhtimine
• Otsige teavet oma hüpoglükeemilise riski kohta
• Vere glükoositeadlikkuse koolitus
• Psühholoogiline nõustamine
• Pidevad glükoosimonitorid
• Kehaline aktiivsus
• Mindfulness
• Võimalus kaasa võtta

Hüpoglükeemia või madala veresuhkru pärast veidi muretsemine on normaalne nähtus. Kuid mõnel diabeedihaigel tekivad hüpoglükeemiliste episoodide suhtes tõsised ärevussümptomid.

Hirm võib muutuda nii intensiivseks, et see hakkab segama nende igapäevaelu, sealhulgas tööd või kooli, perekonda ja suhteid. Hirm võib isegi häirida nende võimet diabeeti korralikult juhtida.

Seda liigset muret tuntakse ärevusena. Õnneks on hüpoglükeemiaga seotud ärevuse juhtimiseks viise.

Loe edasi, et saada lisateavet suhkruhaiguse, ärevuse ja hüpoglükeemia vahelise seose kohta ning milliseid samme võite sümptomite ületamiseks teha.

Mis on hüpoglükeemia?

Kui võtate diabeediravimeid, näiteks insuliini või ravimeid, mis suurendavad insuliini taset teie kehas, langeb veresuhkru tase.

Veresuhkru taseme vähendamine pärast sööki on diabeedi raviks oluline. Kuid mõnikord võib teie veresuhkur langeda veidi liiga madalale. Madalat veresuhkrut nimetatakse ka hüpoglükeemiaks.

Teie veresuhkrut peetakse madalaks, kui see langeb alla 70 mg / dl. Kui teil on diabeet, peate sageli kontrollima oma vere glükoosisisaldust kogu päeva jooksul, eriti kui teete trenni või jätate söögi vahele.

Hüpoglükeemia kohene ravi on tõsiste sümptomite tekkimise vältimiseks hädavajalik.

Hüpoglükeemia sümptomiteks on:

• higistamine
• kiire pulss
• kahvatu nahk
• ähmane nägemine
• pearinglus
• peavalu

Kui ravimit ei ravita, võib hüpoglükeemia põhjustada tõsisemaid sümptomeid, sealhulgas:

• probleeme mõtlemisega
• teadvuse kaotus
• arestimine
• kooma

Hüpoglükeemia lahendamiseks peate saama väikese suupiste, mis koosneb umbes 15 grammist süsivesikutest. Näited hõlmavad järgmist:

• kõva komm
• mahl
• kuivatatud puuviljad

Raskematel juhtudel võib vaja minna meditsiinilist sekkumist.

Mis on ärevus?

Ärevus on ebamugavustunne, ärevus või hirm stressist, ohtlikest või harjumatutest olukordadest. Ärevuse tunne on normaalne enne tähtsat sündmust või kui olete ohtlikus olukorras.

Haldamatu, ülemäärane ja püsiv ärevus võib hakata teie igapäevaelu segama. Kui see toimub pika aja jooksul, nimetatakse seda ärevushäireks.

Ärevushäireid on palju erinevaid, näiteks:

• generaliseerunud ärevushäire
• traumajärgne stressihäire
• obsessiiv-kompulsiivne häire
• paanikahäire
• sotsiaalne ärevushäire
• konkreetsed foobiad

Ärevuse sümptomid

Ärevuse sümptomid võivad olla nii emotsionaalsed kui ka füüsilised. Need võivad hõlmata järgmist:

• närvilisus
• võimetus murettekitavaid mõtteid juhtida
• probleeme lõõgastuda
• rahutus
• unetus
• ärrituvus
• keskendumisraskused
• pidev hirm, et võib juhtuda midagi halba
• lihaspinge
• tihedus rinnus
• kõht korrast ära
• kiire pulss
• teatud inimeste, kohtade või sündmuste vältimine

Diabeet ja ärevus

Diabeedi kontrolli all hoidmiseks on oluline tasakaalustada ravimeid toidukogustega. Selle tegemata jätmine võib põhjustada palju probleeme, sealhulgas hüpoglükeemiat.

Hüpoglükeemiaga kaasnevad mitmed ebameeldivad ja ebamugavad sümptomid.

Kui olete kogenud hüpoglükeemilist episoodi, võite hakata muretsema tulevaste episoodide võimalikkuse pärast. Mõne inimese jaoks võib see mure ja hirm intensiivseks muutuda.

Seda tuntakse kui hüpoglükeemia (FOH) hirmu. See sarnaneb mis tahes muu foobiaga, nagu hirm kõrguse või madude ees.

Kui teil on raske FOH, võite vere glükoosisisalduse kontrollimisel olla liiga ettevaatlik või olla liiga teadlik.

Samuti võite proovida hoida oma veresuhkru taset soovitatud piiridest kõrgemal ja muretseda selle taseme pärast obsessiivselt.

on näidanud tugevat seost ärevuse ja diabeedi vahel.

2008. aasta uuringust selgus, et kliiniliselt oluline ärevus oli diabeetikutega ameeriklaste seas suurem kui diabeedita ameeriklastel.

Diabeedi diagnoos võib põhjustada ärevust. Võite muretseda, et haigus nõuab soovimatuid elustiili muutusi või kaotate kontrolli oma tervise üle.

Lisaks võivad diabeediraviga seotud muutused toitumises, keerulised ravimid, treeningkord, suitsetamisest loobumine ja vere glükoosisisalduse jälgimine ärevust veelgi süvendada.

Ärevuse juhtimine

Ärevuse korral on saadaval palju tõhusaid ravivõimalusi. Kui hüpoglükeemia ärevus mõjutab teie igapäevaelu, küsige oma arstilt järgmist.

Otsige teavet oma hüpoglükeemilise riski kohta

Mida paremini mõistate oma hüperglükeemia riski ja samme, mida saate episoodi ettevalmistamiseks teha, seda lihtsam on teie hirmude juhtimine.

Rääkige oma arstiga üldise riski hindamise kohta. Koos saate välja töötada hüpoglükeemilise episoodi võimaluseks valmistumise kava.

Hädaolukorras võiksite küsida oma arstilt glükagooni komplekti ostmise kohta.

Õpetage pereliikmetele ja sõpradele komplekti kasutamist, kui teil on raske madala veresuhkru episood. Teadmine, et on ka teisi, kes teid otsivad, aitab teil anda suurema meelerahu ja vähendada ärevust.

Vere glükoositeadlikkuse koolitus

Vere glükoositeadlikkuse koolitus (BGAT) on loodud selleks, et aidata diabeeti põdevatel inimestel mõista, kuidas insuliin, toitumisvalikud ja kehaline aktiivsus mõjutavad nende vere glükoosisisaldust.

Seda tüüpi koolitus aitab teil end paremini kontrollida oma tervise ja vere glükoosisisalduse üle. See võib omakorda aidata teil muretseda, et midagi valesti läheb.

Psühholoogiline nõustamine

Samuti võib aidata psühholoogi või psühhiaatriga vestlemine. Need tervishoiutöötajad saavad teha õige diagnoosi ja pakkuda ravi. See võib hõlmata ravimeid ja kognitiivset käitumisteraapiat.

On tõestatud, et üks lähenemisviis, mida nimetatakse astmeliseks kokkupuuteteraapiaks, on tõhus viis hirmude vastu astumiseks ja ärevuse ohjamiseks.

Kokkupuuteteraapia viib teid järk-järgult ohutusse olukorda, mida kardate.

Näiteks kui olete oma vere glükoosisisaldust kontrollinud obsessiivselt, võib nõustaja soovitada teil vere glükoosisisalduse kontrollimisega ühe minuti võrra edasi lükata. Suurendaksite seda aega järk-järgult iga päev 10 minutini või kauem.

Pidevad glükoosimonitorid

Kui leiate, et kontrollite oma vere glükoosisisaldust obsessiivselt, võib sellest abi pidev glükoosimonitor (CGM).

See seade testib glükoosisisaldust tavapärasel ajal päeva jooksul, sealhulgas ka magamise ajal. CGM annab alarmi, kui teie glükoositase langeb liiga madalale.

Kehaline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus võib olla väga lõõgastav. Isegi lühike jalutuskäik või rattasõit võib teie vaimsele tervisele kasulik olla.

Jooga on hea viis treenida, samal ajal rahustades meelt. Joogatüüpe on palju ja eeliste märkamiseks ei pea seda tegema iga päev.

Mindfulness

Ärevuse ignoreerimise või selle vastu võitlemise asemel on parem tunnustada sümptomeid ja neid kontrollida ning lasta neil mööduda.

See ei tähenda, et lubate sümptomitel teie üle võimust võtta, vaid pigem teadvustage, et need on olemas ja et teil on nende üle kontroll. Seda nimetatakse tähelepanelikkuseks.

Kui hakkate ärevust tundma, proovige järgmist:

• jälgige oma sümptomeid ja emotsioone
• tunnistage oma tundeid ja kirjeldage neid endale valjusti või vaikides
• hingake paar korda
• ütle endale, et intensiivsed tunded lähevad üle

Võimalus kaasa võtta

Kui teil on diabeet, on hüpoglükeemia võimalikkuse pärast veidi muretsemine normaalne. Hüpoglükeemia episoodi kogemine võib olla hirmutav, seega pole üllatav, et korduvad hüpoglükeemilised episoodid võivad põhjustada ärevust.

Aga kui hirm mõjutab teie igapäevaelu või kahjustab teie võimet suhkruhaigust tõhusalt hallata, võib teil olla ärevushäire.

Sellisel juhul pidage nõu oma arstiga. Nad saavad pakkuda täiendõpet ja soovitusi.