See stressivastane jook on olnud minu IBS-i jaoks täielik muutus

Sisu

• Ülevaade

Ariana Grande sõnade kohaselt on minu seedesüsteem olnud "ema f*cking rongiõnnetus" nii kaua, kui ma mäletan.

Ma ei tea, mis tunne on terve kuu ilma kõhukinnisust ja kõhulahtisust vahetada. Olen harjunud valudest ärkama viis päeva nädalas. Olen veetnud suurema osa oma elust proovides (ja ebaõnnestudes) oma sümptomitega toime tulla. Nii et kui mu mees vastu tuli Looduslik elujõud rahulik (Osta, 25 dollarit, amazon.com), stressivastane jook ja magneesiumilisand, ma ei oodanud, et see palju aitaks. Kuu aega edasi kerides ja värvige mind imestades, kui palju see toode mulle on leevendust andnud. (Seotud: Miks on nii paljudel naistel kõhuprobleemid?)

Mul hakkas lapsena tekkima ärritunud soole sündroomi (IBS) sümptomeid, kuid seedehäireid diagnoositi mul ametlikult alles 20ndate eluaastate alguses. Mayo kliiniku andmetel on see krooniline haigus (kõige sagedamini naistel esinev), mis mõjutab jämesoolt ning sümptomid ulatuvad kõhuvalu, krampide, puhitus, liigne gaas, kõhulahtisus ja/või kõhukinnisus ning väljaheites olev lima.

IBS -i täpne põhjus on endiselt teadmata, kuid kõige levinumad vallandajad hõlmavad toidutundlikkust/talumatust, stressi ja hormonaalseid muutusi. Samuti ei ole IBS-i jaoks teadaolevat ravi ja sümptomite juhtimine võib olla pikk katse-eksituse mäng.

Siiski on oluline meeles pidada, et iga IBS -i juhtum on erinev. See, mis käivitab ühe inimese, ei pruugi käivitada teist ja see kehtib ka juhtimisstrateegiate kohta. Parim, mida saate teha, on jälgida oma sümptomeid ja välja selgitada, millised meetodid teie keha jaoks sobivad. Minu jaoks tähendab IBS-i juhtimine regulaarset joogaga tegelemist ja treenimist, teraapias käimist, et hoida oma generaliseerunud ärevushäiret (GAD) kontrolli all, kofeiini vältimist, rikkaliku orgaanilise toidu söömist ja ilmselt magneesiumi tarbimise suurendamist. (Seotud: Magneesium on mikroelement, millele peaksite rohkem tähelepanu pöörama)

ICYDK, magneesium on mineraal, mida leidub sellistes toiduainetes nagu lehtköögiviljad, kaunviljad ja tume šokolaad ning see mängib võtmerolli teie keha närvide funktsionaalsuses, võimes lagundada valke ja glükoosi süsivesikutes, energiatootmises ja luude arengus. Niket Sonpal, MD, New Yorgis asuv sisearst ja gastroenteroloog. Isegi arvatakse, et magneesium võib aidata vähendada ärevuse sümptomeid, parandada une kvaliteeti ja leevendada IBS -i sümptomeid, ütleb dr Sonpal.

Kuigi magneesiumi on inimkehas looduslikult palju-täiskasvanud kannavad 25 grammi-, soovitatakse meestel tarbida 400-420 milligrammi ja naistel 310-320 milligrammi päevas, ütleb dr Sonpal. Ta soovitab, et soovitatud päevaraha võib inimestel erineda sõltuvalt nende tervisest. Natural Vitality Calm annab portsjoni kohta 325 milligrammi magneesiumi.

Stressivastases joogis on äärmiselt minimaalne koostisosade loetelu. See on valmistatud ioonilisest magneesiumtsitraadist (sidrunhappe ja magneesiumkarbonaadi segu) ning see on maitsestatud orgaaniliste vaarika- ja sidrunimaitseainetega ning orgaanilise steviaga. Üks portsjon on kaks teelusikatäit ja seda võid lisada teele või segada külma vette enne magamaminekut, et leevendada stressi, toetada tervet immuunsüsteemi ja tasakaalustada veresuhkru taset.

Olen võtnud toidulisandit kaks korda nädalas viimase kuu jooksul; Lisan selle umbes pool tundi enne magamaminekut klaasi külma vette ja see maitseb nagu vaarika-limonaadi seltzer. Minu kogemus ütleb, et mida rohkem lonksud, seda unisemaks muutud - ja hommikul tunnen end täielikult puhanuna. (Seotud: Melatoniini nahahooldustooted, mis töötavad magades)

Ilmselgelt pole ma selles üksi: tuhanded Amazoni arvustajad ütlevad, et Calm loob hämmastava öökapi. "Märkasin erinevust kahe päeva jooksul pärast selle võtmist. Hakkasin öö läbi tõesti hästi magama," kirjutas üks arvustaja. "Ma sain magada, kuni mu äratus [pärast Calm'i joomist] helises, ma polnud seda 10 aasta jooksul teinud ?!" lugege teist arvustust.

Kuid mis veelgi tähtsam - ma ei mäleta, millal mu soolestik viimati nii korrapärane oli. Selgub, et selle põhjuseks on asjaolu, et magneesium võib kehas toimida loomuliku lahtistina, ütleb Doctor On Demand'i peaarst Ian Tong, M.D. See stimuleerib soolestikku, aktiveerides parasümpaatilise närvisüsteemi (mida nimetatakse ka puhke- ja seedimissüsteemiks) ning tõmmates vedeliku seedetrakti, selgitab dr Tong.

Minu kogemuse kohaselt tähendab üks rahulik õhtu tavaliselt kahepäevast normaalset roojamist. Kuid Amazoni ülevaatajad väidavad, et kui palju te lähete, sõltub lõpuks sellest, kuidas teie keha joogile reageerib. (Seotud: nr 1 põhjus oma numbri kontrollimiseks)

"Olen alati hädas olnud, kui mind peatatakse ja see on imetegija. [Nüüd] võin igal hommikul käia nagu kellavärk," kirjutas üks kasutaja. "[Rahulik] on osa minu igapäevasest toidulisandist, mis koos paleo dieediga on aidanud mul IBS -ist paraneda," lisas teine.

Veelgi enam, kui keegi, kes võitleb GAD -iga, olen ka märganud, et järgmisel päeval pärast Calm'i joomist ma tegelikult tunda rahulik: mu üldine meeleolu paraneb, tunnen end lõdvestununa ja suudan igapäevaseid stressitekitajaid tasase peaga lahendada. See on tõenäoline, sest magneesium reguleerib närvide funktsionaalsust, mõned tõendid viitavad sellele, et see võib juhtida ka hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise (HPA) telge, ehk teie keskset stressile reageerimise süsteemi, selgitab dr Sonpal. Teisisõnu, need, kellel on magneesiumipuudus, kogevad tõenäoliselt rohkem ärevust kui keegi, kes regulaarselt igapäevast soovitatud kogust täidab.

Rahulik on olnud minu ja ilmselt ka mõne muu Amazoni arvustaja jaoks suure ärevuse ajal imetegija.

"Kui teil on ärevushäireid, uurige palun magneesiumi puudust. Selle soovitatud annuse võtmine stressirohketel aegadel aitab mul 15 minuti jooksul rahuneda ja tavaline annus aitab öösel magada. Minu jaoks on see peaaegu imerohi, "kirjutas üks kasutaja. "Mul on sagedamini esinenud paanikahood ja ma ei tahtnud võimaluse korral rx-i võtta. 10 minuti jooksul pärast Calmi joomist tunnen, kuidas rinnus väheneb pigistustunne, hingamine aeglustub ja mõtted lakkavad tormamast," kirjutas. teine. (Seotud: Miks peaksite lõpetama ütlemise, et teil on ärevus, kui te seda tõesti ei tee)

Rahulikuks võtmine on tõesti muutnud mu elukvaliteeti. Kuid see, et Calm töötab minu jaoks, ei tähenda tingimata, et see sobib teie kehale. Liiga palju magneesiumi võib põhjustada vererõhu, südame löögisageduse ja liigse unisuse olulist langust, selgitab Northwell Health'i Lenox Hilli haigla erakorralise meditsiini dotsent Robert Glatter.

Nii et kui olete huvitatud Calmi proovimisest, pidage nõu oma arstiga, et välja selgitada, kas ja kui palju magneesium aitab teie sümptomeid hallata.

Ülevaade