Unehäired raseduse ajal

Sisu

• Näpunäited raseduse ajal une parandamiseks

Unerežiimi muutused raseduse ajal, nagu unehäired, kerge uni ja õudusunenäod, on normaalsed ja mõjutavad enamikku naisi, mis tulenevad sellele faasile omastest hormonaalsetest muutustest.

Muud olukorrad, mis võivad rase naise unekvaliteeti halvendada, on kõhu suurus, suurenenud soov minna vannituppa, kõrvetised ja suurenenud ainevahetus, mis muudab raseda aktiivsemaks ja valmistab teda ette beebi saabumiseks. .

Näpunäited raseduse ajal une parandamiseks

Mõned näpunäited raseduse ajal une parandamiseks on:

• Pimestamise vältimiseks asetage tuppa paksud kardinad;
• Kontrollige ruumi mugavust, kui voodi ja temperatuur on ideaalsed;
• Magage alati 2 padjaga, millest üks toetab pead ja teine ​​jääb põlvede vahele;
• Vältige stimuleerivate telesaadete või filmide vaatamist, eelistades rahulikke ja rahulikke;
• Krampide vältimiseks tarbige regulaarselt banaane;
• Kõrvetiste vältimiseks asetage voodi otsa 5 cm tõkisking;
• Vältige selliste stimuleerivate toitude tarbimist nagu kokakoola, kohv, must tee ja roheline tee.

Teine oluline näpunäide on raseduse kolmandal trimestril, magades vasakul pool keha, et parandada lapse ja neerude verevoolu.

Nende näpunäidete järgimine võib aidata unekvaliteeti parandada, kuid kui ärkate öösel mitu korda üles, proovige raamatut lugeda vähese valguse käes, kuna see soosib und. Kui magamisraskused püsivad, teavitage sellest oma arsti.

Kasulikud lingid:

• Unetus raseduse ajal
• Kümme näpunäidet uniseks