Uuring ütleb, et vaid üks treening võib teie kehapilti parandada

Sisu

• Ülevaade

Kas olete kunagi märganud, kuidas tunnete end pärast treeningut täiesti heas vormis, isegi kui tundsite end sellesse sisse minnes? Ajakirjas avaldatud uue uuringu kohaselt Spordi ja treeningu psühholoogia, see nähtus on tegelikult tõeline, mõõdetav asi. Treenib tõesti saab et tunnete end oma kehas paremini-ja see võtab vaid mõne minuti. Suurepärane, eks? (On hea, et on olemas viise kehapildi probleemide vastu võitlemiseks, kuna tundub, et need algavad palju nooremalt kui arvasime.)

Uuringus määrati juhuslikult juhuslikult treenima jõusaali külastavad noored naised, kellel oli kehapilt, kuid kes käisid regulaarselt jõusaalis või istusid ja lugesid vaikselt. Uurijad mõõtsid seda, kuidas naised oma kehasse suhtusid, enne seda, kui kumbki tegevus neile määrati ja ka pärast seda. Inimestel paluti kaaluda, kuidas nad tunnevad oma keharasva ja tugevust, tagades, et uuringus kasutatud kehapildi mõõt ei ole seotud ainult välimusega. Lõppude lõpuks on üsna oluline ka see, mida teie keha suudab *teha*.

Trenni teinud naised tundsid end pärast 30 -minutilist välja higistamist nii tugevamana kui ka kõhnemana. Üldiselt paranes nende taju oma kehapildist pärast treeningut. Kujutist suurendavad efektid ei ilmnenud mitte ainult kohe, vaid need kestsid ka vähemalt 20 minutit. Lugemine ei avaldanud suurt mõju.

"Meil kõigil on neid päevi, mil me ei tunne end oma keha suhtes suurepäraselt," ütles Kathleen Martin Ginis, doktor, uuringu juhtiv autor, pressiteates. "See uuring ja meie varasemad uuringud näitavad, et üks viis end paremini tunda on liikuda ja trenni teha."

Põhimõtteliselt näitab see uuring, et ainult üks treening võib teie enesetunnet muuta, mis võib olla *lihtsalt* motivatsioon, mida vajate diivanil rippumise asemel jõusaalis käimiseks. Tegelikult on need leiud ideaalne põhjus kiireks higistamisest loobumiseks, kui vajate enesehinnangut või soovite oma enesekindlust kõrgel hoida. Kuigi miski pole garanteeritud, on tõenäoline, et lähete stuudiost välja, tundes end paremini kui sisse astudes. (Ja kui see ei aita, võite alati proovida jõustavat mantrat, mida Ashley Graham kasutab, et tunda end nõme.)

Ülevaade