12 MS-i päästikut ja kuidas neid vältida

Sisu

• 1. Stress
• 2. Kuumus
• 3. Sünnitus
• 4. Haigestumine
• 5. Teatud vaktsiinid
• 6. D-vitamiini puudus
• 7. Unepuudus
• 8. Kehv toitumine
• 9. Suitsetamine
• 10. Teatud ravimid
• 11. Ravimite liiga vara lõpetamine
• 12. Liiga tugevalt surumine
• Ära võtma

Ülevaade

Hulgiskleroosi (MS) vallandajad hõlmavad kõike, mis halvendab teie sümptomeid või põhjustab tagasilangust. Paljudel juhtudel saate vältida MS-i vallandajaid, lihtsalt teades, mis need on, ja püüdes neid kõrvale hoida. Kui te ei suuda teatud päästikuid vältida, võite leida muid lähenemisviise, sealhulgas tervislik eluviis, regulaarne treenimine ja hea toitumine.

Nii nagu kahel inimesel ei ole MS-ga ühesugust kogemust, pole tõenäoliselt kahel inimesel samu MS-i vallandajaid. Teil võib olla mõningaid ühiseid käivitajaid teistega, kellel on MS, aga ka neid, mis on ainulaadsed teile.

Aja jooksul suudate teie ja teie arst tuvastada käivitajad, mis teie sümptomeid halvendavad. Sümptomite päeviku pidamine, kui need ilmnevad, ja see, mida te eelnevalt tegite, aitab teil tuvastada võimalikke käivitajaid.

Siin on mõned kõige levinumad käivitajad, mida võite MS-ga kogeda, ja näpunäited nende vältimiseks.

1. Stress

Sellise kroonilise haiguse nagu MS võib tekkida uus stressiallikas. Kuid stress võib tuleneda ka muudest allikatest, sealhulgas tööst, isiklikest suhetest või rahalistest muredest. Liiga palju stressi võib teie MS sümptomeid halvendada.

Kuidas vältida: Leidke lõõgastav ja stressi vähendav tegevus, mis teile meeldib. Jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused on kõik praktikad, mis võivad aidata stressi vähendada ja kõrvaldada sümptomite halvenemise riski.

2. Kuumus

Päikesesoojus, aga ka kunstlikult kuumutatud saunad ja kümblustünnid võivad SM-iga inimeste jaoks olla liiga intensiivsed. Need võivad sageli põhjustada ägenenud sümptomite perioodi.

Kuidas vältida: Jätke kõik kuumakeskkonnad, nagu saunad, kuumad joogastuudiod ja mullivannid, täielikult vahele. Hoidke oma kodu jahedana ja vajadusel käitage lisafänne. Kuumadel päevadel vältige otsest päikesevalgust, kandke lahti, heledates toonides riideid ja hoidke võimalikult palju varjus.

3. Sünnitus

SM-ga rasedatel naistel võib pärast lapse sünnitust tekkida ägenemine. Tegelikult võib 20–40 protsenti naistest ägeneda vahetult pärast sünnitust.

Kuidas vältida: Võib juhtuda, et pärast sünnitust ei ole võimalik ägenemist ära hoida, kuid võite astuda samme selle raskuse ja mõju vähendamiseks. Vahetult pärast sünnitust lubage sõpradel ja pereliikmetel teid uue beebiga aidata, et saaksite puhata ja enda eest hoolitseda. See aitab teie kehal tõhusamalt taastuda.

Piiratud andmetel võib rinnaga toitmine pärast sünnitust ägeneda potentsiaalselt, kuid tõendid pole selged. Kui te võtate haigust modifitseerivaid ravimeid, ei pruugi te siiski imetada. Rääkige oma OB-GYN-i ja neuroloogiga oma sünnitusjärgsetest võimalustest.

4. Haigestumine

Infektsioonid võivad põhjustada MS-i ägenemisi ja ka MS põhjustab tõenäolisemalt teatud tüüpi nakkusi. Näiteks põie vähenenud funktsiooniga inimestel tekivad sagedamini kuseteede infektsioonid. Infektsioon võib süvendada muid SM sümptomeid. Infektsioonid nagu gripp või isegi tavaline nohu võivad samuti SM-i sümptomeid halvendada.

Kuidas vältida: Tervislik eluviis on oluline osa SM ravist. Lisaks aitab see ära hoida muid haigusi ja nakkusi. Külma ja gripihooajal peske käsi. Vältige ägenemise ajal haigeid inimesi. Pöörduge oma arsti poole, kui arvate, et haigestute.

5. Teatud vaktsiinid

Vaktsiinid on üldiselt MS-ga inimestele ohutud ja soovitatavad. Teatud elusaid patogeene sisaldavad vaktsiinid võivad aga sümptomeid võimendada. Kui teil on retsidiiv või võtate teatud ravimeid, võib teie arst soovitada ka vaktsineerimise edasi lükata.

Kuidas vältida: Rääkige oma neuroloogiga kõigist vaktsiinidest, mida kaalute. Mõned vaktsiinid, näiteks gripivaktsiin, võivad aidata teil tulevikus ägenemist ära hoida. Teie arst aitab teil välja selgitada, millised on teie jaoks kõige ohutumad.

6. D-vitamiini puudus

Üks leidis, et madalama D-vitamiini tasemega inimestel on suurem ägenemise oht võrreldes piisava D-vitamiini tasemega inimestega. Juba praegu on üha rohkem tõendeid selle kohta, et D-vitamiin võib kaitsta areneva SM vastu. Siiski on vaja rohkem uurida, kuidas see vitamiin mõjutab haiguse kulgu.

Kuidas vältida: Selle vältimiseks võib arst regulaarselt jälgida teie D-vitamiini taset. Lisandid, toit ja ohutu päikese käes viibimine võivad aidata. Enne proovimist rääkige kindlasti oma arstiga oma ohutumate toidulisandite võimalustest.

7. Unepuudus

Uni on teie tervisele eluliselt tähtis. Teie keha kasutab une võimalusena parandada aju ja ravida muid kahjustusi. Kui te ei saa piisavalt magada, pole teie kehal seda seisakuid. Liigne väsimus võib põhjustada sümptomeid või neid veelgi süvendada.

MS võib ka une muuta raskemaks ja vähem rahulikuks. Lihasspasmid, valu ja surisemine võivad raskendada uinumist. Mõned levinumad MS ravimid võivad katkestada ka teie unetsükli, takistades teil väsimuse korral silmade sulgemist.

Kuidas vältida: Rääkige oma arstiga kõigist teie uneprobleemidest. Uni on teie üldise tervise jaoks ülioluline, seega on see teie arsti jaoks oluline ravi ja jälgimise valdkond. Nad võivad välistada kõik muud tingimused ja anda teile näpunäiteid väsimuse juhtimiseks.

8. Kehv toitumine

Tervislik toitumine ja regulaarne treenimine võivad aidata kaasa ägenemise vältimisele ja MS sümptomite leevendamisele. Toit, mis sisaldab palju töödeldud toite, ei taga tõenäoliselt teie kehale vajalikku kvaliteetset toitumist.

Kuidas vältida: Töötage koos dietoloogiga välja tervisliku toitumise kava, millest saate kinni pidada. Keskenduge headele valguallikatele, tervislikele rasvadele ja süsivesikutele. Kuigi MS-ga inimeste jaoks parim dieet pole veel selge, näitavad uuringud, et tervisliku toidu söömisel võib olla positiivne mõju.

9. Suitsetamine

Sigaretid ja muud tubakatooted võivad teie sümptomeid suurendada ja võivad progresseerumise kiiremaks muuta. Samuti on suitsetamine riskifaktor paljude meditsiiniliste seisundite korral, mis võivad teie üldist tervist, sealhulgas kopsuhaigusi ja südamehaigusi halvendada.

Üks leidis, et tubaka suitsetamist seostatakse raskema SM-iga. Samuti võib see kiirendada puuet ja haiguse progresseerumist.

Kuidas vältida: Suitsetamisest loobumine, isegi pärast diagnoosi, võib teie SM-i tulemust parandada. Rääkige oma arstiga tõhusatest suitsetamisest loobumise võimalustest.

10. Teatud ravimid

Teatud ravimid võivad teie MS sümptomeid halvendada. Teie neuroloog teeb tihedat koostööd kõigi teie arstidega, veendumaks, et te ei võta ravimeid, mis võivad põhjustada ägenemise.

Samal ajal võib teie neuroloog tähelepanelikult jälgida teie kasutatavate ravimite hulka tervikuna. Ravimid võivad omavahel suhelda, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid. Need kõrvaltoimed võivad vallandada MS retsidiivi või süvendada sümptomeid.

Kuidas vältida: Teatage oma arstile kõigist võetud ravimitest, sealhulgas toidulisanditest ja käsimüügiravimitest. Need võivad aidata teil nimekirja kitsendada vajalikele asjadele, et saaksite probleeme ennetada.

11. Ravimite liiga vara lõpetamine

Mõnikord võivad MS ravimid põhjustada kõrvaltoimeid. Samuti ei pruugi need tunduda nii tõhusad, kui loodate. Kuid see ei tähenda, et peaksite lõpetama ravimite võtmise ilma arsti nõusolekuta. Nende peatamine võib suurendada ägenemise või ägenemiste riski.

Kuidas vältida: Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Ehkki te ei pruugi sellest aru saada, töötavad need ravimeetodid sageli kahjustuste vältimiseks, ägenemiste vähendamiseks ja uute kahjustuste arengu peatamiseks.

12. Liiga tugevalt surumine

Väsimus on SM tavaline sümptom. Kui teil on MS ja surute ennast pidevalt magamata minema või pingutate ennast füüsiliselt või vaimselt üle, võite kogeda tagajärgi. Pingutus ja väsimus võivad vallandada ägenemised või muuta raketid kauemaks.

Kuidas vältida: Võta end rahulikult ja kuula oma keha vihjeid. Aeglustage, kui tunnete end väsinuna. Puhka nii kaua, kui pead. Enese kurnamiseni surumine muudab taastumise ainult keerulisemaks.

Ära võtma

Kui teil on MS, peate võib-olla muutma mõnda elustiili, et vältida ägenemisi ja vähendada sümptomeid. Mõnda päästikut saab hõlpsasti vältida, kuid teised võivad vajada rohkem tööd. Rääkige oma arstiga, kui teil on probleeme SM sümptomite haldamisega.