Kuidas mu elu muutus paremaks, kui kuu aega joomise maha jätsin

Sisu

• 7 asja, mis juhtusid, kui kuu aega joomise maha jätsin
• Hommikused treeningud ei tundunud enam #võitlusena.
• Lihtsam oli oma tervislikest toitumisharjumustest kinni pidada.
• Maksa meeldis mulle jälle.
• Minu sõprussuhted tundusid kindlamad.
• Mu laiskus rauges.
• Minu nahk vajas #nofiltrit.
• Mul oli säästukontol palju rohkem raha.
• Ülevaade

Kui uusaasta jõudis kohale, hakkasin kohe kuuldes kuulama kõiki kaalulangetusstrateegiaid ja dieeditrikke, mida kõik soovimatute kilode kaotamiseks proovima hakkasid. Mul polnud tegelikult kaalukaebusi, kuid märkasin, et mõned sõbrad räsisid oma Instagrami fotodele veinist märke #SoberJanuary, #DryJanuary ja #GetMyFixNow. Olin kuulnud inimestest, kes on kuu aega märjukest loobunud, kuid polnud seda kunagi ise proovinud – või tundsin tõesti soovi seda teha, sest ma polnud kindel, kas nii lühikese aja jooksul märjukest loobumine toob mingit pikaajalist kasu. Sel aastal laulsin teistsugust viisi. Pärast mõnulevat pühadeaega, mis hõlmas minu õiglast osa okastega munakoogist ja hõõgveinist, otsustasin märjukesevabale trendile proovida ja kuu aega joomise maha jätta. Ja ütleme nii, et olin tulemustest meeldivalt üllatunud.

Algus polnudki tegelikult nii hull. Kõik hoiatasid mind, et uusaastale helistamisele järgneval päeval märjukestest loobumine hakkab tunduma nagu põrgu (nad ei nimeta seda asjata koera karvadeks). Ja kui mitte, siis oleksin pärast pikka tööpäeva kindlasti valmis klaasi veini jaoks. Ma ei valeta - kindlasti tegi tahan pärast eriti stressirohket päeva mõnuleda – aga ma ei ihaldanud alkoholi, nagu see poleks kellegi asi. Tegelikult sundis Dry January tegemine mind peatuma ja otsustama, kas ma tahan juua, kui tavaliselt võtan selle ilma pikemalt mõtlemata. Kas ma tundsin lihtsalt liiga stressi? Kas jooks lahendaks selle probleemi sama hästi? Sagedamini ei olnud alkoholi väljajätmine suur asi. Ja pigistasin rohkem trenni, mis oli tore boonus.

See oli kuu lõpp, mis mind ahvatles. Võiks arvata, et pärast kolme nädala joomist keelavat asja naelutamist muudaks selle viimase imelihtsaks. Kuid teadmine, et olin finišijoonele nii lähedal, muutis idee pidulikust šampanjaklaasist väga ahvatlevaks. Hakkasin mõtlema, milliseid õnnelikke tunde saaksin oma kalendrisse lisada, ja kas ma olen pärast kahte jooki põrandal. Loomulikult ei aidanud see, kui mitu inimest ütlesid mulle, et olen "piisavalt lähedal", kui nad näevad, et minu otsusekindlus kõigub. Jäin siiski tugevaks, kuna olin endale eesmärgi seadnud ja pidin selle lõpuni nägema. Nii et siin on see, mis juhtus minu kuiva jaanuari jooksul, sealhulgas mõned ootamatud lisahüved. (P.S. Siit saate teada, kuidas alkoholist loobumine võib teie tervist parandada.)

7 asja, mis juhtusid, kui kuu aega joomise maha jätsin

Hommikused treeningud ei tundunud enam #võitlusena.

Varajane hommikune higistamine pole minu jaoks kunagi kerge olnud – ma pean kõik eelnevaks õhtuks ette valmistama ja valmis saama, et saaksin voodist välja kerida ja varustusse kerida, enne kui mu aju mõistab, mis toimub. Aga õnneks muutusid nad vähem piinavaks, kui kuu aega joomise maha jätsin. Muidugi, see võib olla uusaasta lubaduse motivatsiooni jääk, kuid see on tõenäolisem, sest ma magasin paremini. Näiteks palju parem. Ma mitte ainult ei leidnud end valmis varem magama jääma, vaid ei ärganud keset ööd ega tundnud end närvilisena, kui mu äratuskell helises. Teadus väidab, et see on sellepärast, et ma ei suurendanud oma ajus alfalainekujundeid - midagi, mis juhtub ärkvel olles, kuid puhkades ... või jooma enne magamaminekut. Halb põhjus: see toob kaasa kergema une ja segab tõsiselt zzzi kvaliteeti. Mis omakorda tekitab minus soovi äratuskella helisemise hetkel telefoniga üle ruumi visata (või lihtsalt lükata edasi -tagasi lükata, kui tunnen end sel hommikul vähem vägivaldsena).

Lihtsam oli oma tervislikest toitumisharjumustest kinni pidada.

Kuigi ma ei kaotanud kaalu (mis on hea, sest see ei kuulu minu treeningute hulka), märkasin umbes nädala pärast, et ma ei olnud öösel enam nii näljane. Suutsin tegelikult öelda, kas ma tõesti tahan süüa, kas vajan vett või tunnen lihtsalt igavust (mille lahendasin varem, kui hoidsin klaasi viina ühes käes ja kaughäälestasin Poissmees teises). Teadlased on välja mõelnud, miks: Ühes uuringus leiti, et naised tarbivad päevas umbes 300 lisakalorit, kui nad otsustavad endale lubada "mõõdukat" alkoholi, ja teine ​​leidis, et kui naistel oli umbes kaks jooki, sõid nad 30 protsenti rohkem toitu. Isegi kerge joove (nii et pärast teist klaasi oli kerge sumin) suurendas aju aktiivsust hüpotalamuses, muutes naised toidulõhna suhtes tundlikumaks ja tõenäolisemalt allapoole. Teisisõnu, minu vöökohale sobis paremini tassitäie kofeiiniteega lõõgastuda, kuna lihtsam oli ei öelda, kui mu abikaasa tegi kausi popkorniga, mida ma ei teinud tõesti tahan. (Seotud: 5 tervislikku toitumisharjumust, mis ei imesta lõbu igast toidukorrast)

Maksa meeldis mulle jälle.

Ma tean, ma tean, see tundub üsna ilmne. Kuid kuna mu töö sunnib mind päevast päeva lugema viimaseid uuringuid, oli huvitav leida uus aruanne, mis näitas, et need, kes isegi lühikeseks ajaks märjukest lahku lähevad, näevad kohest kasu tervisele. Vaieldamatult kõige olulisem on see, kui kiiresti teie maks taastub. Briti ajakirja töötajad Uus teadlane tegid end viieks nädalaks meriseaks ning Londoni ülikooli kolledži maksa- ja seedetervise instituudi maksaspetsialist leidis, et maksarasv, mis on maksakahjustuse eelkäija ja potentsiaalne rasvumise näitaja, langes vähemalt 15 protsenti (ja peaaegu 20) neil, kes loobusid alkoholist. Nende veresuhkru tase (mis võib määrata teie diabeediriski) langes samuti keskmiselt 16 protsenti. Nii et kuigi nad ei loobunud kaua oma pintidest, said nende kehad tohutult kasu - mis tähendab, et minu oma tegi seda tõenäoliselt ka siis, kui kuu aega joomise maha jätsin.

Minu sõprussuhted tundusid kindlamad.

Ühest asjast sain ma kiiresti aru: peaaegu 100 protsenti mu seltsielust keerles toidu ja jookide ümber. Ükskõik, kas tähistati edukat töökuud happy hour'il, võtsid omaks suured kallamised raamatuklubis või lõõgastusid mõne õllega jalgpalli vaadates, oli peaaegu alati kaasas jook. Minu kaine kuu tegi asja natuke keerulisemaks, sest vaikesuvandid polnud enam saadaval. Enamasti olid mu sõbrad aga täiesti lahedad alternatiivsete plaanide väljatöötamisel või lihtsalt lasid mul oma veeklaasi või klubisoodaga rippuda, ilma et ma end ebamugavalt tunneksin. (Need kokteilid tekitavad kaine oleku ajal tunde, nagu oleksite osa peost.)

Ja tunnistan, et see oli üks suurimaid muresid, mis mul enne kuu aega joomise maha jätmist oli. Kas inimestele tunduks kogu asi tüütu? Kas nad lõpetaksid ajutiselt mind kutsuma logelema? Nii aitas see mul mõista ühte asja: mulle meeldivad mu sõbrad väga ja me ei vajanud karguna alkoholi, et üksteise seltskonda nautida. Ja see on muutumas üha tavalisemaks: hiljutises uuringus küsiti 5000 joojat vanuses 21 kuni 35 aastat nende harjumuste kohta ja leiti, et ligi pooled neist hoiavad ära kiuslikud märkused ja austavad sõbra valikut mitte juua.

Mu laiskus rauges.

Põhimõtteliselt kadus sündroom "ma teen seda homme", mida ma nii sageli kannatasin. Kui ma ikka veel diivanil vedelesin, kui mu aju puhkust vajas, leidsin end enamasti motiveerituna tööd tegema. Mu abikaasa märkas isegi, et ühel reede õhtul oli mul piisavalt energiat, et pärast tööd voodis kokku kukkuda, korterit koristada ja pesu ajada. Ja kuna me ei teinud vaikimisi õhtusööki ja jooke, läksime lõbusale kohtingule, mille tegemiseks polnud meil kunagi aega. (Järgmisena meie kuupäevade ja ööde loendis: need südant pumpavad tegevused.)

Minu nahk vajas #nofiltrit.

Kui ma kuu aega joomise maha jätsin, olin sellest kõige rohkem huvitatud. Olen alati võidelnud aknega ja kuigi ma olen sellega viimastel aastatel üsna hästi hakkama saanud, tekivad ägenemised siiski palju sagedamini kui tahaksin (loe: mitte kunagi – tahaksin). need esinema mitte kunagi). Kuid juba nädala pärast, kui märjukest ei olnud, oli märgatav erinevus. Minu nahk oli siledam ja vähem kuiv ning toon oli ühtlasem, samas kui enne oli see laiguline punane. Joshua Zeichner, MD, dermatoloog New Yorgis ja Manhattani Mount Sinai meditsiinikeskuse dermatoloogia dotsent, ütleb, et alkohol võib tegelikult vähendada teie naha antioksüdantide taset, suurendades teie UV -kiirguse, põletiku ja isegi enneaegse vananemise kahjustuste ohtu. Kui ma joomise lõpetasin (ja hakkasin sööma antioksüdantiderikkaid toite, nagu mustikad ja artišokid), tõusis mu tase tõenäoliselt uuesti. "Antioksüdandid on nagu tulekustutid, mis kustutavad nahapõletiku," ütleb Zeichner. "Kuigi selle kindluse tagamiseks on vaja rohkem uurida, võib teooria kohaselt kõrge antioksüdantide taseme säilitamine aidata pärssida teie folliikuleid ümbritsevat põletikku, mis põhjustab vistrikuid." Teisisõnu, Tere päris uus nahk. (Ja jah, nahapohmell on asi.)

Mul oli säästukontol palju rohkem raha.

Joomine on kallis - ja see varitseb sind. Olgu selleks siis õlu baaris või pudel veini koju kaasa, seda ei tundu palju. Aga kui iga kuu tuli see palk, siis mõistsin, et mu arvelduskontol on rohkem sularaha kui tavaliselt pärast arvete tasumist. Ka minu abikaasa, kes teda toetas, ei joonud nii tihti kui tavaliselt ja meie säästud liitusid tõesti. Selleks ajaks, kui kuu lõpp ringi jõudis, olime ehitanud üles piisavalt suure pesamuna, et saaksime nädalavahetusel puhkama hakata.

Nüüd, kui olen edukalt kuuks ajaks joomise maha jätnud, kuidas ma end tunnen? Hea. Väga hea. Kuu ilma alkoholita aitas mul füüsiliselt, vaimselt ja isegi sotsiaalselt nullimisnuppu vajutada. Kuigi ma ei jätka kaine veebruariga, kavatsen siiski mõned õppetunnid endaga kaasa võtta, näiteks registreeruda enne, kui otsustan, kas ma tõesti tahan juua, ja planeerida lõbusaid väljasõite, mis ei keerle märjuke ümber.

Ülevaade