Kuidas hallata perioodi grippi (jah, see on asi)

Sisu

• Millised on sümptomid?
• Miks see juhtub?
• Kas see võib tähendada, et olen rase?
• Kas ma saan midagi teha?
• Et nüüd kergendust saada
• Tulevaste löökide vältimiseks
• Millal arsti juurde pöörduda
• Alumine rida
• Krampide leevendamiseks 4 joogaasendit

Perioodi gripp ei ole legitiimne meditsiiniline termin, kuid see võtab kokku, kuidas mõned inimesed tunnevad end perioodi jooksul raasukeena.

Gripilaadsed sümptomid, nagu peavalu, iiveldus ja isegi palavik, on vaid mõned kaebused, mis panevad inimesi mõtlema, kas nad sel kuu ajal haigeks jäävad või hulluks lähevad.

Hea uudis: te pole hull ega üksi - perioodiline gripp on anekdootlike tõendite põhjal kindlasti asi. Ja sellel pole tegeliku gripiga mingit pistmist, nii see on.

Halvad uudised: sellest on endiselt halvasti aru saadud ja seda pole meditsiiniringkondades alati tunnustatud.

Lugege edasi, et saada lisateavet selle kohta, miks võite tunda grippi enne menstruatsiooni või selle ajal ning millised sümptomid õigustavad arsti külastamist.

Millised on sümptomid?

Hormoonide põhjustatud metsik sõit võib inimeselt väga erineda. Mõnedel inimestel esinevad gripi sümptomid vahetult enne menstruatsiooni, mis on osa nn premenstruaalsest sündroomist (PMS). Teised tunnevad end kogu oma perioodi jooksul üüratu.

Ka sümptomid on üsna mitmekesised ja võivad hõlmata järgmist:

• iiveldus
• peavalu
• pearinglus
• kõhulahtisus
• kõhukinnisus
• väsimus
• lihasvalud
• krambid
• palavik või külmavärinad

Miks see juhtub?

Eksperdid pole täiesti kindlad, mis selle nähtuse põhjustab, kuid hormoonide kõikumine kogu menstruaaltsükli vältel on kõige tõenäolisem süüdlane.

Enne menstruatsiooni toodetakse prostaglandiine, mis on hormoonitaolised rasvhapped, et aidata teie emakal limaskesta lüüa.

Liigsed prostaglandiinid jõuavad teie vereringesse, mis võib põhjustada terve hulga perioodi sümptomeid, nagu krambid, perioodiline poogen ja farts - ärge teeselge, et te ei tea, millest ma räägin.

Tsüklilised muutused teie suguhormoonides, peamiselt östrogeenis, võivad põhjustada ka aeglustumist, põhjustades näiteks rohkem jooksuaja sümptomeid, nagu krambid, rindade hellus ja meeleolu kõikumine.

Mayo kliiniku andmetel võivad teie ajus esinevad keemilised muutused, näiteks serotoniini ja muude meeleoluseisunditega seotud kemikaalide kõikumised, põhjustada ka PMS-i sümptomeid. Nende hulka kuuluvad väsimus, uneprobleemid, toidunõudlus ja depressioon.

Kas see võib tähendada, et olen rase?

Kui tunnete end menstruatsiooni ootamisel rahulikuna ja väsinud, võib häirekellad kõlama panna ja lasta teil rasedustesti teha apteegis.

Raseduse varajased sümptomid ja PMS põhjustavad paljusid samu sümptomeid, nagu iiveldus, puhitus, väsimus ning rindade turse ja hellus.

Kuid kui menstruatsioon pole hilinenud, pole tavaliste gripi sümptomite ja raseduse vahel mingit seost.

Kas ma saan midagi teha?

Perioodilised gripisümptomid võivad raskendada funktsioneerimist, kuid leevendamiseks võite teha mitmeid asju. Teatavad elustiili muutused ja ravimeetodid võivad samuti aidata teil ennetada või vähemalt minimeerida tulevasi sümptomeid.

Et nüüd kergendust saada

Siin on mõned asjad, mida saate oma sümptomite leevendamiseks teha:

• Võtke käsimüügiravimid. Börsivälised põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen (Advil), võivad leevendada lihasvalusid, krampe, peavalu ja rinnavalu. Põletikuvastase ravimi võtmine enne menstruatsiooni algust võib valu ja veritsust vähendada.
• Kasutage soojenduspadja. Kuumutuspadi aitab leevendada krampe ja lihasvalusid. Pange soojenduspadrun alakõhu kohale 15 minutiks korraga kogu päeva jooksul.
• Võtke kõhulahtisusevastane ravim. Kõhulahtisuse ravimid, sealhulgas loperamiid (Imodium) või vismuti subsalitsülaat (Pepto-Bismol), võivad kõhulahtisuse peatada. Pepto-Bismol võib aidata ka muude kõhuprobleemide korral, näiteks iiveldus ja maoärritus.
• Püsi hüdreeritud. Piisavalt vee joomine on alati oluline, kuid veelgi enam, kui PMS paneb sööma kogu toidu, sealhulgas soolased suupisted. Vedelikuna hoidmine võib peavalu hoida ja enne menstruatsiooni ennetamist sundtoitumist ära hoida.

Tulevaste löökide vältimiseks

Siin on mõned asjad, mida saate oma menstruatsioonide parandamiseks ja nende jäätunud perioodi gripisümptomite ennetamiseks või vähemalt vähendamiseks järgmise tsükli jooksul alustada:

• Treeni regulaarselt. On näidatud, et treenimine parandab palju perioodidega seotud ebamugavusi, sealhulgas krampe, depressiooni ja energiapuudust.
• Söö tervislikke toite. Tervislik toitumine on alati hea mõte, kuid tervislikuma valiku tegemine kahe nädala jooksul enne menstruatsiooni võib vähendada PMS-i sümptomeid. Lõpetage alkoholi, suhkru, soola ja kofeiini tarbimine.
• Suitsetamisest loobuda. Uuringud näitavad, et suitsetamine halvendab PMS sümptomeid. 2018. aasta uuring seostas suitsetamise ka ebaregulaarsete perioodide ja varajase menopausiga. Kui te praegu suitsetate, rääkige tervishoiuteenuse pakkujaga suitsetamisest loobumise programmi, et aidata teil suitsetamisest loobuda.
• Saa piisavalt magada. Eesmärk on saada igal õhtul vähemalt seitse tundi magada. Unepuudus on seotud depressiooni, ärevuse ja meeleolumuutustega. Piisavalt magamata jätmine võib põhjustada ka toidunõudlust ja sundtoitumist ning põhjustada peavalu.
• Hankige rohkem kaltsiumi. Kaltsium võib aidata vähendada PMS-i sümptomite raskust. Võite võtta kaltsiumilisandit või lisada dieedile rohkem kaltsiumirikkaid toite.
• Võtke vitamiin B-6. B-6-vitamiin võib aidata leevendada mõnda perioodiga seotud sümptomit, sealhulgas tujukust, puhitust ja ärrituvust. Võite võtta B-6 toidulisandit või B-6 toidust, näiteks kodulindude, kala, puuviljade ja kartulite kaudu.

Millal arsti juurde pöörduda

Mõningane ebamugavustunne teie perioodil on normaalne, kuid sümptomeid, mis häirivad teie igapäevaseid tegevusi, tuleks arutada arstiga. Need võivad olla märk haigusseisundist, mis vajab ravi.

Perioodiliste sümptomite hulka, mida ei tohiks ignoreerida, kuuluvad:

• rasked perioodid
• vahelejäänud või ebaregulaarsed perioodid
• valusad perioodid
• seletamatu kaalukaotus
• valu seksi ajal

Alumine rida

Ehkki seda ei tunnustata ametliku diagnoosina, näib gripiperiood mõne inimese jaoks väga reaalne. Pole täiesti selge, mis selle põhjustab, kuid tõenäoliselt mängivad suurt rolli hormonaalsed kõikumised.

Kuigi elustiili muutused ja kodune ravi võivad tavaliselt aidata, rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga, kui teie sümptomid takistavad teie igapäevast elu.

Krampide leevendamiseks 4 joogaasendit