Aloe Vera kaalulangus: eelised ja kõrvaltoimed

Sisu

• Võimalikud eelised
• Võib kiirendada ainevahetust
• Võib toetada veresuhkru kontrolli
• Kõrvalmõjud
• Kuidas seda kasutada
• Alumine rida

Aloe vera on mahlakas taim, mis on tuntud oma raviomaduste poolest.

Kuigi seda kasutatakse kõige sagedamini paikselt põletuste paranemiseks ja naha tervise edendamiseks, on seda kasutatud ka mitmesuguste muude haiguste raviks (1).

Viimastel aastatel on sellest saanud isegi kaalulangusele suunatud mahlade, taimsete toidulisandite ja dieetjookide võtmeosa.

Selles artiklis antakse ülevaade aloe vera eelistest ja kõrvalmõjudest kehakaalu langetamisel, samuti selle kasutamisest.

Võimalikud eelised

Aloe vera võib kaalulangust aidata kahel viisil.

Võib kiirendada ainevahetust

Mõned uuringud näitavad, et aloe vera võib teie ainevahetust kiirendada, suurendades kogu päeva jooksul põletatud kalorite arvu, et soodustada kehakaalu langust.

Ühes 90-päevases uuringus vähendas kuiva rasva toiduga rottidele kuiva aloe vera geeli manustamine keha rasva kogunemist, suurendades nende poolt põletatud kalorite arvu (2).

Muud loomkatsed on näidanud, et aloe vera võib mõjutada rasva ja suhkru metabolismi kehas, vältides samal ajal kõhurasva kogunemist (3).

Sellegipoolest on vaja teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas aloe vera võib pakkuda inimestele samasugust kasu tervisele.

Võib toetada veresuhkru kontrolli

Aloe vera võib aidata parandada veresuhkru kontrolli, mis võib aidata suurendada kehakaalu langust.

Ühes uuringus vähendas 300–500 mg aloe verat sisaldavate kapslite tarbimine kaks korda päevas märkimisväärselt veresuhkru taset 72-l prediabeediga inimesel (4).

Veel ühes 136 inimesega läbi viidud uuringus leiti, et aloe vera geelikompleksi võtmine 8 nädala jooksul vähendas kehakaalu ja keharasva, samuti parandas keha võimet kasutada insuliini, hormooni, mis osaleb veresuhkru kontrollis (5).

Vere suhkrusisalduse kontrolli parandamine aitab vältida vere suhkrusisalduse suurenemist ja krahhe, mis võib ära hoida selliseid sümptomeid nagu suurenenud nälg ja iha (6).

Aloe vera võib aidata kaalulangust soodustada, kiirendades ainevahetust ja toetades paremat veresuhkru kontrolli.

Kõrvalmõjud

Aloe vera tarbimist on seostatud mitmete kahjulike tervisemõjudega.

Mõned kõige tavalisemad kõrvaltoimed hõlmavad seedeprobleeme, näiteks kõhulahtisus ja kõhukrambid (7).

Ehkki aloe vera võib olla korrapära soodustav lahtistav aine, võib liigne kasutamine suurendada kahjulike mõjude ohtu nagu dehüdratsioon ja elektrolüütide tasakaaluhäired (8, 9).

Oluline on märkida, et kuigi selle lahtistav toime võib vähendada veepeetust, on sellest tulenev veekaalu langus vaid ajutine ja mitte jätkusuutlik kaalukaotuse strateegia.

Veelgi enam, kuna see mahlakas võib vähendada teatud ravimite imendumist, on oluline enne ravimi kasutamist konsulteerida oma tervishoiutöötajaga, kui teil on mingeid tervisehäireid või kasutate mingeid ravimeid (7).

Muret tekitab ka aloiini, ühendi, mida leidub värvitustamata terves lehes aloeekstrakt, vähki põhjustav toime (7).

Enamik aloiini eemaldatakse töötlemise ajal, mistõttu pole selge, kas ka kaubanduses kasutatavad aloe vera tooted võivad olla kahjulikud.

Lisaks on oluline vältida aloe vera nahageelide ja toodete söömist, kuna need võivad sisaldada koostisosi ja lisaaineid, mida ei tohiks alla neelata.

Lõpuks on toidu- ja ravimiamet (FDA) keelanud tooted, mis sisaldavad aloe vera lateksi - ainet, mida leidub aloe vera taime lehtedes - ohutusprobleemide tõttu (10).

Aloe vera tarbimine võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid ja vähendada teatud ravimite imendumist. Töötlemata ja rafineerimata ekstraktid võivad sisaldada ka aloiini, mis on kantserogeenne ühend.

Kuidas seda kasutada

Aloe vera lehed koosnevad kolmest põhiosast - nahast, lateksist ja geelist.

Geeli on ohutu tarbida ja seda saab valmistada, lõigates lehe pooleks ja lusika või noa abil geeli välja kühveldades.

Peske geel kindlasti hoolikalt, et eemaldada mustus ja lateksijäägid, mis võivad anda geelile mõru maitse.

Proovige lisada geeli smuutidesse, raputitesse, salsadesse ja suppidesse, et tugevdada lemmikretseptide kasulikku mõju tervisele.

Samuti võite aaloelehe nahka süüa, lisades seda salatitesse ja friikartulitesse.

Pärast naha viilutamist ja pesemist võite lehti leotada ka 10–30 minutit enne nende lisamist oma retseptidesse, et neid pehmendada.

Aloe vera taime geeli ja lehti saab tarbida mitmesuguste retseptide järgi, sealhulgas smuutid, supid, salsad, salatid ja friikartulid. Eemaldage lateksikiht alati.

Alumine rida

Aloe verat leidub tavaliselt kehakaalu langetavates toodetes, sealhulgas taimsetes toidulisandites, mahlades ja dieetjookides.

See võib aidata kaalulangust soodustada, kiirendades ainevahetust ja parandades veresuhkru taset.

Kuid see võib olla seotud ka mitme kahjuliku mõjuga ja seda tuleks tervisliku toitumise osana kasutada mõõdukalt.

Kui otsustate proovida aloe vera tooteid, ostke need kindlasti usaldusväärse tarnija käest.