Asparagiinhappe rikkad toidud

Sisu

• Asparagiinhapet sisaldavate toitude loetelu
• Kogus toidus
• Kõrvalmõjud

Asparagiinhapet leidub peamiselt valgurikastes toitudes, nagu liha, kala, kana ja munad. Kehas stimuleerib see rakkude energia tootmist, tugevdab immuunsust ja suurendab testosterooni - meessuguhormooni, mis aitab lihasmassi suurendada, tootmist.

Seega saavad asparagiinhappelisandit kasutada need, kes tegelevad jõutreeninguga, mis on mõeldud peamiselt lihasmassi kasvu stimuleerimiseks, või mehed, kellel on probleeme lastega, kuna testosteroon suurendab ka meeste viljakust. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid ja on oluline meeles pidada, et selle kasulik mõju avaldub peamiselt meestel, kellel on madal testosterooni tootmine.

Asparagiinhapet sisaldavate toitude loetelu

Peamised asparagiinhapperikkad toidud on peamiselt loomsete valkude toiduallikad, nagu liha, kala, munad ja piimatooted, kuid muud toidud, mis toovad ka selle aminohappe suures koguses, on:

• Õliviljad: india pähklid, parapähklid, kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, sarapuupähklid;
• Puuviljad: avokaado, ploomid, banaan, virsik, aprikoos, kookos;
• Hernes;
• Teravili: mais, rukis, oder, täistera;
• Köögiviljad: sibul, küüslauk, seen, peet, baklažaan.

Lisaks saab seda toidulisandit osta ka toitumiskauplustest, kusjuures hinnad on umbes 65 kuni 90 reaali, on oluline tarbida vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhendamisele.

Kogus toidus

Järgmises tabelis on esitatud asparagiinhappe kogus 100 g igas toidus:

Üldiselt ei põhjusta aspartiinhappe tarbimine looduslikust toidust kehas kõrvaltoimeid, kuid selle aminohappe toidulisandi liigsel tarbimisel võivad olla tervisele kahjulikud tagajärjed, nagu allpool näidatud.

Kõrvalmõjud

Asparagiinhappe tarbimine, eriti toidulisandite kujul, võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu meestel ärrituvus ja erektsioonihäired ning naistel meessoostomaduste areng, näiteks suurenenud juuste tootmine ja hääle muutused.

Nende mõjude vältimiseks tuleks vältida meditsiinilist jälgimist ja toidulisandite kasutamist kauem kui 12 nädalat järjest.

Tutvuge lihasmassi suurendamiseks veel 10 toidulisandiga.