Ideaalne toit neile, kes magavad vähe

Sisu

• Toit magamiseks
• Kes magab vähe, saab paksuks?
• Unetustoidu kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

Ideaalne dieet neile, kes magavad vähe, peaks koosnema toitudest, mille omadused aitavad neil magama jääda ja lõõgastuda, näiteks kirsi- või sidrunmelissitee.

Lisaks tuleks vältida eriti magusaid, vürtsikaid ja vürtsikaid toite ning isegi rohelist teed, kohvi ja mateed, eriti päeva teises pooles, kuna need ergastavad närvisüsteemi ja võivad kahjustada und.

Lisateavet unetuse vastu võitlevate ja põhjustavate toitude kohta leiate aadressilt: Toidud unetuse jaoks.

Toit magamiseks

Need, kes magavad vähe, saavad oma dieeti kohandada, kasutades soovituseks allolevat loendit:

• Hommikusöögiks - kohv, roheline tee, must tee või guaraana.
• Lõuna ajal - 1 ruut tumedat šokolaadi pärast sööki.
• Vahepalana - banaan kaneeliga või meega magustatud sidrunmelissitee.
• Õhtusöögi ajal - söö passi- või avokaado-magustoiduna, vältides maiustusi.
• Enne magamaminekut - kirsimahl.
• Kummeli-, sidrunmelissi- või kannatuslille tee võtmine päeval vee asemel on hea alternatiiv meele lõõgastumiseks ja öösel paremaks magamiseks.

Need on lihtsad näpunäited vähese une toitmiseks, mis võib juhtuda perioodil, kui on näiteks rohkem tööd, kuid oluline on pöörduda arsti poole, kui raskused uinumisel või une säilitamisel on kauem kui 4 nädalat, sest füüsilise ja vaimse tervise tagamiseks on soovitatav magada 7–9 tundi öösel.

Lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas hästi magada, vaadake: 10 näpunäidet hästi magamiseks.

Kes magab vähe, saab paksuks?

Halvasti magamine võib kaalus juurde võtta, kuna see põhjustab hormonaalset düsregulatsiooni, mis põhjustab ärrituvust ja suurenenud ärevust, mis aitab inimesel otsida näiteks emotsionaalset kompenseerimist ja mugavust toidus.

Lisaks on kaalulangetusdieedile raskem pühenduda siis, kui te ei maga hästi või olete väga väsinud, sest raskem on seista vastu lemmiktoitudele, mida dieedis ei tohiks olla, näiteks šokolaad, jäätis , maiustused või praetud toidud.

Unetustoidu kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot: