ADHD ja hüperfookus

Sisu

• Mis on hüperfookus?
• Hüperfookuse eelised
• Hüperfookusega toimetulek
• Hüperfookus täiskasvanutel

Lastel ja täiskasvanutel on ADHD (tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire) tavaline sümptom suutmatus pikalt keskenduda antud ülesandele. Need, kellel on ADHD, hajuvad kergesti, mistõttu on raske pöörata püsivat tähelepanu konkreetsele tegevusele, ülesandele või kodutööle. Kuid vähem tuntud ja vaieldavam sümptom, mida mõned ADHD-ga inimesed demonstreerivad, on tuntud kui hüperfookus. Pange tähele, et on ka muid tingimusi, mis hõlmavad sümptomina hüperfookust, kuid siin vaatleme hüperfookust, kuna see on seotud ADHD-ga inimesega.

Mis on hüperfookus?

Hüperfookus on mõne ADHD-ga inimese sügav ja intensiivne keskendumine. ADHD ei pruugi olla tähelepanupuudus, vaid pigem probleem tähelepanu reguleerimisega soovitud ülesannetele. Nii et kui olmelistele ülesannetele võib olla keeruline keskenduda, võivad teised end täielikult neelata. ADHD-ga inimene, kes ei pruugi koduseid ülesandeid või tööprojekte täita, võib hoopis tundide kaupa keskenduda videomängudele, spordile või lugemisele.

ADHD-ga inimesed võivad sukelduda sellesse tegevusse nii täielikult, et tahavad teha või tunnevad sellest rõõmu, nii et nad ei unusta kõike ümbritsevat. See kontsentratsioon võib olla nii intensiivne, et indiviid kaotab aja, muude toimetuste või ümbritseva keskkonna jälje. Kuigi seda intensiivsuse taset saab suunata rasketesse ülesannetesse, nagu töö või kodutööd, on negatiivne külg see, et ADHD-inimesed võivad süveneda ebaproduktiivsesse tegevusse, eirates samas pakilisi kohustusi.

Suur osa sellest, mis on teada ADHD-st, põhineb ekspertiisil või anekdootlikel tõenditel inimestelt, kellel on see haigus. Hüperfookus on vaieldav sümptom, kuna selle olemasolu kohta on praegu vähe teaduslikke tõendeid. Seda ei koge ka kõik ADHD-ga inimesed.

Hüperfookuse eelised

Ehkki hüperfookus võib inimese elule halvasti mõjuda, hajutades teda olulistelt ülesannetelt, saab seda kasutada ka positiivselt, nagu tõestavad paljud teadlased, kunstnikud ja kirjanikud.

Teistel on aga vähem õnne - nende hüperfookuse objektiks võib olla videomängude mängimine, Legosega ehitamine või veebipoodide ostmine. Piiramatu keskendumine ebaproduktiivsetele ülesannetele võib põhjustada tagasilööke koolis, tööviljakuse vähenemist või ebaõnnestunud suhteid.

Hüperfookusega toimetulek

Lapse äratamine hüperfookuse perioodist võib olla keeruline, kuid ADHD reguleerimisel on see ülioluline. Nagu kõiki ADHD sümptomeid, tuleb ka hüperfookust peenelt juhtida. Hüperfookuses olekus võib laps kaotada ajataju ja välismaailm võib tunduda ebaoluline.

Siin on mõned soovitused lapse hüperfookuse haldamiseks:

• Selgitage oma lapsele, et hüperfookus on osa nende seisundist. See võib aidata lapsel näha selles sümptomit, mida tuleb muuta.
• Koostage ja rakendage ühiste hüperfookusega tegevuste ajakava. Näiteks piirake televiisori vaatamiseks või videomängude mängimiseks kuluvat aega.
• Aidake lapsel leida huvi, mis eemaldab ta isoleeritud ajast ja soodustab sotsiaalset suhtlemist, näiteks muusika või sport.
• Kuigi võib olla keeruline last hüperfookuse olekust välja tõmmata, proovige nende tähelepanu ümber suunamiseks kasutada markereid, näiteks telesaate lõpp. Kui midagi või keegi last ei sega, võivad tunnid mööduda, kui olulised ülesanded, kohtumised ja suhted võivad ununeda.

Hüperfookus täiskasvanutel

Samuti peavad ADHD-ga täiskasvanud tegelema hüperfookusega, tööl ja kodus. Siin on mõned näpunäited toimetulekuks:

• Pange prioriteediks igapäevased ülesanded ja täitke neid ükshaaval. See võib takistada teil ühele tööle liiga palju aega kulutamast.
• Määrake taimer, et hoida ennast vastutavana ja meenutada muid ülesandeid, mis tuleb täita.
• Paluge sõbral, kolleegil või pereliikmel kindlatel kellaaegadel teile helistada või meilida. See aitab murda intensiivseid hüperfookuse perioode.
• Paluge pereliikmetel televiisor, arvuti või muud segajad välja lülitada, et teie tähelepanu pöörata, kui te liiga süvenete.

Parim viis hüperfookusega toimetulekuks ei ole selle vastu võitlemine teatud tegevusi keelates, vaid pigem selle rakendamine. Töö või kooli stimuleerimine muudab teie tähelepanu samamoodi nagu teie lemmiktegevused. See võib kasvava lapse jaoks olla keeruline, kuid lõppkokkuvõttes võib see täiskasvanule töökohal kasulik olla. Oma huvidele vastava töö leidmisega võib ADHD-ga inimene tõeliselt särada, kasutades hüperfookust enda kasuks.