Vaadake, kuidas see 72-aastane naine saavutab tõmbe tegemise eesmärgi

Sisu

• Ülevaade

Uute treeningute proovimine julgustab teid oma mugavustsoonist välja tulema ja saama parimaks võimalikuks versiooniks sina. 72 -aastaselt,Lauren Bruzzone teeb just seda. Endine jurist ja praegune UConn Stamfordi dotsent ei ole aktiivne. Ta tegeles oma elu parema osaga balletiga ja käis kuni 67. eluaastani madala intensiivsusega treeningtundides. Kuid siis tundis ta soovi proovida midagi uut, nii et sõber tutvustas teda CrossFitiga. (Seotud: Mida oodata oma esimesel CrossFiti treeningul)

Ta oli küll konks, kuid tal oli siiski kindlam eesmärk silme ees.

Kuu aega tagasi otsustas Bruzzone alustada tööd üks-ühele Wesley Jamesiga, kes on sertifitseeritud isiklik treener ja BasiQ Fitnessi omanik Norwalkis, CT. Tema eesmärk? Tõmbamise valdamiseks.

"Kõik, mida olen Laurenile näidanud, on tema jaoks uus, sest minu treeningstiil erineb CrossFitist nii palju," räägib James. Kuju. "Ta jääks alati pärast tunde tööle, et oma tõmbeid teha. Ta ütles mulle, et pole vahet, kas tal kulub kuni 78-aastaseks saamiseni, kuid ta oli otsustanud oma eesmärgi saavutada." (Seotud: 6 põhjust, miks teie esimene tõmbamine pole veel toimunud)

Nii pakkus James nädal enne jõule, et aitab tal seda oskust omandada vaid kolme nädalaga. Ta jagas oma edusamme ka oma Instagramis. "Inimesed ütlevad mulle pidevalt:" Ma olen selleks liiga vana või ei saa ma seda liigutust teha, "ütles ta. "Kuid ma arvasin, et näidates, et Lauren kasvatab oma vanuses jõudu ja lihaseid, võib see kindlasti aidata meelt muuta." Ja kindlasti on. Videod Bruzzone'ist raskete treeningute purustamisest on levima hakanud, inspireerides miljoneid inimesi üle maailma.

"Päev enne kolme nädalat sai Lauren oma tõmbejõu," räägib James. Kuid see, et ta selle eesmärgini jõudis, ei tähenda, et see uskumatu naine oleks selle purustanud.

"Nüüd on ta konksul! Töötame selle täiustamiseks. Tema üldeesmärk on aga iga päev lihtsalt areneda." (Inspireeritud? Siin on, kuidas lõpuks pull-up teha.)

Nüüd käib Bruzzone seitse päeva nädalas CrossFit-tunnis Carzonne Fitnessis Stamfordis ja kohtub Jamesiga vähemalt kuus päeva nädalas.

Praegu töötab duo kalisteenia, stabiilsuse ja põhitöö kallal, ütleb James. "Oluline on kõigepealt luua tugev baas, enne kui saan teda arenenumatesse liikumistesse suruda," ütleb ta. "Ma rõhutan tõesti keha kontrolli, kontrollitud liigutuste ja õige hingamise tähtsust." (Seotud: ülim juhend treeningu ajal õigeks hingamiseks)

Need põhialused on midagi, mida James ütleb, et ta rõhutab kõigi inimestega, kellega ta töötab. "Ma õpetan kõigile oma klientidele, kuidas kasutada oma tuuma nii palju kui võimalik, et kontrollida oma tempot, toetada nende liikumist ja kaitsta end vigastuste eest," ütleb ta. "Sinu tuum on seal, kus on kogu teie jõud. Ilma tuumata pole liikumine võimalik. Õige hingamine võimaldab teil saada lihastesse vajalikku hapnikku, mis aitab tõsta ja parandada teie vastupidavust ja vastupidavust. Need on võtmed treeningute hoidmiseks ohutu ja tõhus – olenemata teie vanusest." (Lisateave selle kohta, miks põhitugevus on tähtsam.)

Mida Bruzzone'i teekond teile ütleb? See on tõestus, et te ei katkesta kunagi õppimist ja et saate teha kõike, mida te arvate, olenemata teie vanusest või kogemuste tasemest-väikese sitkuse, sihikindluse ja pühendumuse abil.

"Mis teeb Laureni nii eriliseks, on see, et ta on endiselt näljane," ütleb James. "Ta ei kurda millegi üle, on alati valmis minema, ta on väga terav ja armastab paranemisprotsessi. Ta teeb mu päeva iga kord, kui teda näen."

Ülevaade