See valimisärevuse esitusloend aitab teil püsida maa peal, olenemata sellest, mis juhtub

Sisu

• Ülevaade

Valimispäev on kohe ukse ees ja üks on selge: kõik on ärevil. The Harris Poll ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni uues riiklikult esinduslikus uuringus väidavad peaaegu 70% USA täiskasvanutest, et valimised on nende elus "märkimisväärne stressiallikas". Sõltumata poliitilisest kuuluvusest on pinged kõikjal kõrged. (Seotud: Kuidas vaimselt valmistuda 2020. aasta valimiste mis tahes tulemuseks)

Kui otsite võimalusi stressi vähendamiseks järgmise paari päeva (või võib -olla nädalate) jooksul, otsige kaugemale rakenduse Shine valimisärevuse esitusloendist - teadveloleku ressursside kogumist, mis aitavad teil valimispäeva ja kaugemalegi.

"Valimised on palju suuremad kui üks päev," ütleb enesehooldusrakenduse Shine kaasasutaja ja tegevjuht Naomi Hirabayashi. Kuju. "Lisaks, kui ühendada see pandeemiahirmu ja rassilise õigluse eest võitlemisega, on pinged suured. Tahtsime luua lihtsalt kasutatava ressursi, mis aitab inimestel kogu emotsionaalse stressiga toime tulla." (Seotud: Kuidas tulla toime terviseärevusega COVID-19 ajal ja pärast seda)

Rakenduse Shine lõi Hirabayashi koostöös oma sõbra ja äripartneri Marah Lideyga. Pärast võitlust vaimse tervisega, eriti värvikate naistega, läksid Hirabayashi ja Lidey kiiresti tuttavatelt sõpradele. "Hakkasime üksteisega avameelselt ja ausalt vestlema selle üle, millega me vaeva nägime ja kui sageli seda värvis meie taust – olgu see siis naiste või värviliste inimestena või esimesena meie peres, kes ülikooli läks," Lidey. jutustab Kuju. "Tundsime, et vajame kohta, kus kõigil oleks võimalus rääkida emotsionaalse tervisega kaasnevatest tõusudest ja mõõnadest." (Seotud: Kerry Washington ja aktivist Kendrick Sampson rääkisid vaimse tervise kohta võitluses rassilise õigluse eest)

Just nende vestluste kaudu sündis Shine rakenduse kontseptsioon. "Olles elanud läbi erinevaid kogemusi, kus tundsime end raskustes üksi, mõtlesime, mida oleks meile tähendanud selline toode nagu Shine," ütleb Hirabayashi. Programmi Apple Entrepreneur Camp abil, mis toetab alaesindatud ettevõtjaid ja tehnoloogia mitmekesisust, kohandasid Hirabayashi ja Lidey oma rakendusesisest kogemust ning viisid Shine'i missiooni järgmisele tasemele. (Seotud: parimad teraapia- ja vaimse tervise rakendused)

Täna pakub rakendus kolmeosalist enesehoolduskogemust 12 dollari eest kuus või 54 dollari eest aastatellimuse eest (sealhulgas 7-päevane tasuta prooviperiood). Funktsioon "Reflect" suunab teid rakendusesisesesse vestlusesse, kus on igapäevased peegeldused ja juhised, mis aitavad teil endaga tutvuda. Platvormi „Aruta” kaudu tutvustatakse teile rakenduses sarnaselt mõtlevate inimeste kogukonda, kellel on igapäevased arutelud erinevatel enesehoolduse teemadel. Samuti pääsete juurde helikogule, kus on üle 800 meditatsiooni, mille on ellu kutsunud erinevate mõjutajate ja ekspertide rühm. (Seotud: Tasuta vaimse tervise teenused, mis pakuvad taskukohast ja juurdepääsetavat tuge)

Mis puudutab rakenduse Shine esitusloendit valimisärevus, siis kogumik pakub kokku 11 juhendatud meditatsiooni – millest seitse on ilma tellimuseta tasuta – igaüks neist kestab 5–11 minutit. Eksperdid, sealhulgas teadvelolekuõpetaja Elisha Mudly, enesehoolduskirjanik Aisha Beau, mentaliteeditreener Jacqueline Gould ja aktivist Rachel Cargle, juhivad iga meditatsioon midagi erinevat teie vaimse tervise vajaduste rahuldamiseks.

Näiteks sellised lood nagu „Tunne end vastupidavana“ ja „Tule toime oma valimisärevusega“ pakuvad tähelepanelikkuse harjutusi, mis julgustavad sind keskenduma, kui tunned end ülekoormatuna. Teised lood õpetavad teile, kuidas seada uudiste ümber piire või hingamisharjutusi, et rahustada närvisüsteemi ja edendada und, et parandada vaimset selgust. (Kui teil on stressi või valimisärevuse tõttu juba magamisraskusi, proovige stressi ja öise ärevuse jaoks neid unenäpunäiteid.)

Kui plaanite valimispäeval hääletada ja tunnete end selle pärast närvis, proovige kuulata esitusloendis Cargle'i lugu "Walking to Vote", et hääletustele minekule mineku pinget leevendada. Kuueminutiline meditatsioon tuletab meelde teie võimu kodanikuna ja seda, kui tähtis on kasutada oma hääleõigust. (Värskendus: need on suurimad naiste terviseprobleemid, mille üle hääletate 2020. aasta presidendivalimistel.)

Hirabayashi ütleb, et nende otsus kaasata Cargle loole "Walking to Vote" oli tahtlik, arvestades tema rolli marginaliseeritud kogukondade võimestamisel. "[Ta] on nii otsekohene ristuvuse ja vaimse tervise kohta - eriti seoses mustade kogemustega," ütleb Hirabayashi. "Ta on üks parimaid inimesi, kes esindab seda, mida tähendab sel ajal hääletamine ja mida see tähendab inimõiguste jaoks. Oleme uhked, et saame temaga koostööd teha."

"Meie suurim lootus on, et anname oma osa, et aidata marginaliseeritud kogukondadel tunda end nende emotsionaalsete vajaduste osas nähtuna," lisab Lidey.

Hirabayashi ütleb, et olenemata sellest, kas asetate valimisärevuse esitusloendi järjekorda, et leevendada hääletusnärve või aidata teil oma hukatusse kerimist piirata, väärite tööriista, mis aitab teil töödelda seda, mida te praegu tunnete. "Racheli meditatsiooni sõnumid ja kogu esitusloend on motiveerivad, võimendavad ja võimaldavad inimestel ära tunda, miks nende hääl väärib kuulamist."

Ülevaade