11 Hackide pumpamine imetavatele vanematele liikvel olles

Sisu

• Ole valmis
• Proovige oma varrast varakult üles ehitada ja seda sageli täiendada
• Paigaldage pumpamise rutiin - ja pidage seda nii palju kui võimalik
• Pange erinevate olukordade jaoks paika pumba plaan
• Masseerige oma rindu enne ja pärast pumpamist
• Proovige erinevaid pumpamise näpunäiteid, et näha, mis teile sobib
• Kleit hõlpsaks juurdepääsuks
• Hoidke dressipluus või sall käepärast
• Investeerige (või tehke ise) pumpav rinnahoidja
• Ole kannatlik ja saa tuge
• Ärge kartke täiendada

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

On palju põhjuseid, miks uued vanemad pumpavad ja kas te töötate osalise või täiskohaga, soovite lihtsalt jagada söötmiskohustusi või soovite lihtsalt pumbata, on iga põhjus õige. (Muidugi, nii on ka valik mitte imetada ega pumpada.) Kuid hoolimata pumpamise põhjusest pole see ülesanne kaugeltki alati lihtne.

Vanematele öeldakse, et "rind on parim" ja et rinnapiima tuleks anda ainult imiku esimese 6 kuu jooksul.

See on teoreetiliselt suurepärane, kuid pumpamine võtab aega ja vähestes avalikes kohtades on hooldusruume või ruume, mis mahutavad pumpamist. Kui elu nõudmised viivad teid maailma, võib olla keeruline välja mõelda, kuidas imetamine ja pumpamine toimima panna.

Niisiis, kuidas saaksite hoolitseda oma beebi ja enda eest liikvel olles? Need näpunäited sobivad ideaalselt vanemate pumpamiseks.

Ole valmis

Kuigi lapse täielik ettevalmistamine kõigil viisidel võib olla keeruline, eriti kui see on teie esimene laps, peaksite enne lapse saabumist oma rinnapumba tellima, steriliseerima ja võimalusel proovima.

Osade puhastamine ja äärikute sobitamine unepuuduses on palju. Proovige istuda juhiste järgi ja mõelda see kõik välja enne, kui teil on nuttev laps ja lekivad rinnad, kellega võidelda.

Kui viibite Ameerika Ühendriikides, pakuvad enamus kindlustusplaanid tänu taskukohase hoolduse seadusele rinnapumpa tasuta või väikese kaaspalga eest. Kasutage seda, mida saate, ja pakkige oma kott enne, kui seda vajate.

Mis puutub pumbakotti pakkimiseks, soovitavad kogenud pumpurid kaasas kanda kõike (ja kõike muud), mida vajate, sealhulgas:

• patareid ja / või toitejuhtmed
• hoiukotid
• jääkotid
• salvrätikud
• nibud
• pudelid
• nõudeseep, harjad ja muud puhastusvahendid
• puhastuslapid
• täiendavad äärikud, membraanid, pudelid ja torud, eriti kui töötate hilja või teil on pikk pendeldamine
• suupisted
• vesi
• röökima lapid võimalike lekete jaoks

Samuti võite soovida kaasas kanda tekki või mõnda muud beebi mälestusmärki, et siduda see 200 000 beebifotoga, mis teil tõenäoliselt telefonis on, et aidata teil keskenduda ja lõõgastuda.

Seotud: Kõik, mida peate teadma pumpamise kohta tööl

Proovige oma varrast varakult üles ehitada ja seda sageli täiendada

See võib tunduda ilmne, kuid mida varem saate oma meele ja keha pumpamiseks kohaneda, seda parem. (Jah, selle "teadasaamine" võib võtta aega.) Lisaks võib "varjatud" olemasolu leevendada ärevust toitmise pärast. Aja maksimeerimiseks ja pumpamisseansside maksimaalseks kasutamiseks on mitmeid viise.

KellyMom, rahvusvaheliselt tunnustatud veebisait, mis pakub teavet imetamise kohta, soovitab põetamist ühel pool, samal ajal pumpades teist. Tegelikult kasutavad paljud just selleks otstarbeks Haakaa silikoonist rinnapumpa. Võite ka lihtsalt mõlemad pooled korraga pumbata.

Rinnapumba tootja Ameda pakub mitmeid toredaid näpunäiteid, näiteks pumpamine esimese asjana hommikul, kui teie toodang on tõenäoliselt kõige tugevam.

Paljud on mures, kuidas nende laps nende äraolekul sööb, ja teadmine, et teil on piisavalt toitu käepärast, võib stressi leevendada. See tähendab, et ärge muretsege, kui teie sügavkülmik pole varustatud. Naasin tööle, kui mu poeg oli 4 kuud vähem kui tosina kotiga.

Paigaldage pumpamise rutiin - ja pidage seda nii palju kui võimalik

Kui pumpate ainuüksi või pumpate tööpäeva jooksul oma beebist eemal, proovige pumbata iga 3–4 tunni järel - või nii tihti kui teie laps tavaliselt toidab. Kuid nagu enamik vanemaid teile ütleb, pole see alati võimalik.

Kui olete töötav lapsevanem, blokeerige oma päevakalendris aeg. Andke oma partnerile, kolleegidele, klientidele ja / või ülemustele teada, et te pole kättesaadav, ja tundke igaks juhuks õiglaste tööstandardite seadust ja oma osariigi imetamise seadusi.

Kui pumbate kodus, määrake oma telefonis meeldetuletusalarmid. Kui teil on kodus vanemaid lapsi, määrake pumpamiseks aega lugemiseks või koos rääkimiseks, et nad oleksid koostöövalmid.

Pange erinevate olukordade jaoks paika pumba plaan

Teatavaid muutujaid võib olla raske planeerida, st lennates on sageli ebaselge, kas teie lennujaamas ja, mis veelgi tähtsam, terminalis on määratud pumpamise / hooldusruum. Väljalaskeava leidmine võib samuti olla problemaatiline. Mõnikord ei pruugi teil elektrit üldse olla. Plaanide olemasolu aitab teil neid probleeme lahendada.

Pakkige mitu adapterit, sealhulgas autolaadijad. Kui olete „kokkupuute” pärast mures, tooge pumbates varjamine või kandke mantlit / jopet tahapoole. Pange kõik osad kokku ja kandke väljas olles pumpavat rinnahoidjat. See hõlbustab kiiret ja diskreetset pumpamist.

Kui olete autos sageli, seadistage see maksimaalse pumpamise efektiivsuse saavutamiseks. Määrake oma jahuti, pumbatarvikute ja muu vajaliku koht. Kui olete sageli piiratud võimsusega kohtades, võiksite kaaluda käsipumba olemasolu.

Masseerige oma rindu enne ja pärast pumpamist

Rindade puudutamine võib soodustada maohappamist, mis omakorda stimuleerib piima voolu ja aitab maksimeerida pumpamise võimsust. Vabastamise käsitsi ja tõhusaks algatamiseks võite proovida teha endale lühike rindade massaaž.

La Leche League GB pakub üksikasjalikke juhiseid ja visuaalseid abivahendeid, milles kirjeldatakse, kuidas teha käte väljendamiseks rindade massaaži. Võite vaadata ka selliseid videoid nagu see, mis sisaldab mitmeid tehnikaid, mis aitavad teil oma massaažiprotsessi välja töötada.

Tegelikult, kui leiate end mingil hetkel ilma pumbata, võite kasutada neid La Leche League'i tehnikaid rinnapiima käsitsi väljapressimiseks.

Proovige erinevaid pumpamise näpunäiteid, et näha, mis teile sobib

Kuigi pumpamiseks on saadaval kümneid trikke ja näpunäiteid, arutatakse nende tõhususe üle laialdaselt ja need erinevad erinevate inimeste jaoks.

Paljud vannuvad vaimse pildimaterjali järgi. Nad usuvad, et oma lapsele mõtlemine (või piltide vaatamine) suurendab nende voolu. Teised leiavad, et segane pumpamine töötab kõige paremini, kasutades oma aega ajakirja lugemiseks või e-kirjade järele jõudmiseks.

Mõni katab pumbapudelid, et nad ei saaks keskenduda sellele, kui palju nad saavad (või ei saa). Mõeldakse, et enese eemaldamine seansilt vähendab stressi ja suurendab teie pakkumist.

See ei ole kõigile sobiv lähenemisviis. Testige ettepanekuid ja katsetage ideedega. Leidke see, mis teile sobib.

Kleit hõlpsaks juurdepääsuks

Ehkki teie rõivavaliku võib dikteerida teie töökoht ja positsioon, võite leida, et kõige hõlpsamaks juurdepääsuks sobivad kõige paremini lõdvad ülaosad ja nööbid. Kaheosalisi riideid on lihtsam töötada kui üheosalisi.

Hoidke dressipluus või sall käepärast

Usaldage meid, kui ütleme, et miski pole hullem kui proovida pumbata külmas ruumis - mitte midagi. Nii et hoidke "kate" käepärast. Su rind ja keha tänavad sind.

Lisaks on kampsunid, sallid ja jakid kasulikud, et pumba ajal privaatsust saada, kui soovite.

Investeerige (või tehke ise) pumpav rinnahoidja

Pumpav rinnahoidja võib olla üsna aja kokkuhoid. Lõppude lõpuks vabastab see teie käed, andes teile võimaluse mitme ülesande täitmiseks (või kasutada massaaži). Kuid kui te ei suuda kulusid põhjendada, ärge pahandage: saate iseenda teha vana spordirinnahoidja ja mõne kääriga.

Ole kannatlik ja saa tuge

Kuigi pumpamine võib olla mõne jaoks teine ​​loomus, seisavad teised silmitsi väljakutsetega. Arutage oma raskusi arsti, ämmaemanda või imetamisnõustajaga.

Rääkige teistega, kes imetavad ja / või on imetanud. Tehke veebivestlusi lapsevanemate lehtedel, rühmades ja teadetetahvlitel ning kui võimalik, leidke kohalik tugi. Näiteks La Leche League korraldab koosolekuid kogu maailmas.

Ärge kartke täiendada

Mõnikord nurjatakse kõige paremini koostatud plaanid ja see võib juhtuda imetamise ja pumpamise korral. Mõni imetav lapsevanem ei suuda kogu aeg oma lapse nõudmistele vastata - alates vähesest varustusest kuni ajakava koostamise probleemideni. See juhtub ja see on okei.

Kui aga see juhtub, peate olema valmis andma lapsele piimasegu ja / või doonorpiima. Rääkige oma lapse lastearstiga, et näha, mida nad soovitavad.

Pumpamine ja imetamine ei pea olema kõik või mitte midagi. Oma vajadustele sobiva segu leidmine võib eduka enesetunde muutmiseks kõik oluliseks muuta.

Kimberly Zapata on ema, kirjanik ja vaimse tervise eestkõneleja. Tema tööd on ilmunud mitmel saidil, sealhulgas Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ja Scary Mommy - kui nimetada vaid mõnda - ja kui tema nina pole tööle (või hea raamatusse) maetud, siis Kimberly veedab vaba aja jooksmisega Suurem kui: Haigus, mittetulundusühing, mille eesmärk on anda vaimse tervise tingimustega võitlevatele lastele ja noortele jõudu. Järgige Kimberlyt edasi Facebook või Twitter.