7 viisi enda aitamiseks põletikulise soolehaiguse ägenemise ajal

Sisu

• 1. Rääkige usaldusväärsete inimestega sellest, mida te läbi elate
• 2. Minge oma arsti juurde
• Millal otsida hädaabi
• 3. Võtke töölt vaba aeg
• 4. Lõika oma elust stress
• 5. Ümbritsege ennast asjadega, mis muudavad teie enesetunde paremaks
• 6. Veenduge, et hoolitsete enda eest
• 7. Liituge veebipõhiste tugigruppidega

Crohni tõbi ja haavandiline koliit on põletikulise soolehaiguse (IBD) kaks peamist tüüpi.

Need eluaegsed seisundid hõlmavad seedesüsteemi põletikku. Haavandiline koliit mõjutab jämesoole, samas kui Crohni tõbi võib mõjutada seedesüsteemi mis tahes osa, suust pärakuni.

Neid tingimusi saab hallata, kuid mitte ravida. Paljude inimeste jaoks on IBD ravimitega ravitav, kuid mõned raskemad juhtumid põhjustavad operatsiooni.

Paljudel IBD-ga inimestel ilmnevad sümptomid, mis sageli viivad diagnoosini, kuigi ägenemine jätkub ka pärast diagnoosi ja see on tavaliselt siis, kui paljud sümptomid ilmnevad rohkem, näiteks vajavad tualetti sagedamini, pärasoole verejooks, ja kellel on kõhuvalu.

Kui teil on ägenemine, on oluline, et hoolitseksite iseenda eest ja teil oleks pardal inimesi, kes teid toetaksid. Peate võtma aega enda eest hoolitsemiseks ja meeles pidamiseks, et teie tervis on kõige olulisem.

1. Rääkige usaldusväärsete inimestega sellest, mida te läbi elate

Kui tunnete end plahvatuses või olete juba selles, rääkige toimuvatest inimestest, keda armastate. Öelge neile, mida te läbi elate ja kuidas teie ägenemine teid mõjutab.

See mitte ainult ei muuda teid paremaks kellegagi toimuvast rääkimisest, vaid võimaldab ka kõige lähedasematel saada mõistmist, mis tähendab, et nad saavad pakkuda abi ja tuge kõige sobivamal viisil.

Rääkige neile oma sümptomitest ja sellest, mida vajate inimestelt, keda armastate, ja olge nende vastu aus. Ärge hoidke end tagasi. Teie eesmärk on sellest läbi pääseda ja rajale tagasi jõuda ning vajate võimalikult palju tuge - seega öelge neile, kuidas nad saavad seda teile kõige paremini anda.

Öelge neile, kui teil oleks kasulik teile helistada, et teid kontrollida.

Öelge neile, kas soovite lihtsalt, et nad kuulaksid ja mitte nõu annaksid.

Öelge neile, kas teie toetus on lihtsalt mõistev, kui te pole piisavalt hea, et kodust lahkuda, ja eelistaksite lihtsalt magada, ilma et oleksite end süüdi tundnud.

2. Minge oma arsti juurde

See pole mõttetu. Kui teil on halva ägenemise sümptomeid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Ehkki ägenemised on tavalised, broneerige erakorraline kohtumine või minge otse ER-i, kui teil on selliseid sümptomeid:

• pärasoole verejooks
• tugev kõhukramp
• krooniline kõhulahtisus, mis võib põhjustada tõsise dehüdratsiooni
• palavik

On oluline, et meditsiinitöötaja kontrolliks teid ja teeks kõik testid, et näha, kuidas teie keha reageerib ja kas ägenemine on tõsine või mitte. Teie arsti tuleks uuendada, et ta saaks jälgida teie ägenemist, et näha, kas see areneb hästi või mitte.

Samuti on oluline omada meditsiinilist teavet selle kohta, kuidas saate ennast kõige paremini aidata, kas peate kasutama mõnda uut ravimit ja kas peate suunama spetsialisti juurde.

Alumine rida on see, et tunnete oma keha ja teate, kas teil on mõni päev kestev väike ägenemine, mida saab ravida täiendava puhkuse või enesehooldusega, või kui olete olukorras, mis nõuab erakorralist abi . Kuula oma keha.

Millal otsida hädaabi

Kui teil on ägenemine ja teil on raskusi, on oluline, et pöörduksite kohe arsti poole. Kui teie valu muutub tugevaks, hakkate oksendama või teil tekib pärasoolest verejooks, pöörduge kohaliku ER-i poole. See on meditsiiniline hädaolukord.

3. Võtke töölt vaba aeg

Töötamine ei aita teid praegu. Teie keha vajab puhkamiseks ja taastumiseks aega.

Arsti poole pöördudes küsige haiguslehte, et saaksite töölt lahkuda. Te ei vaja oma elus täiendavat stressi. Kõik, mida peate praegu tegema, on keskenduda iseendale ja paremaks saada. Ja oma arengule lisakoormuse tekitamine halvendab tõenäoliselt teie sümptomeid.

Jah, teie töö on oluline, kuid tervis on esikohal. Teades põletikulist soolehaigust, peaks teie ülemus olema mõistev.

See võib olla hirmutav, kui räägite ülemusega oma tervisest, kuid on oluline, et teete seda nii, et nad saaksid mõistmist. Paluge ülemusega vestlusele maha istuda ja selgitage, mis toimub, kuidas see teid mõjutab ja mida te praegu töölt vajate. Parem on rääkida isiklikult kui e-posti teel, sest saate oma seisukoha parimal viisil selgeks saada.

4. Lõika oma elust stress

Tõendid näitavad, et stress võib teie soolestikku negatiivselt mõjutada. Ja seetõttu on oluline olla ägenemise ajal võimalikult stressivaba.

Lõika oma elust välja asju, mis tekitavad stressis, olgu selleks siis sotsiaalmeedia, intensiivsed telesaated või sõbrad, kes sellest aru ei saa. See ei tähenda, et neid igaveseks välja lõigata, kuid kui soovite paremaks saada, on oluline piirata oma stressitaset kohe.

Kui soovite stressi kaotada ilma asju välja lõikamata, võiksite proovida vaimse tervise rakendusi, näiteks Calm, mis pakub tähelepanelikkust. Samuti võiksite oma kodus mugavalt proovida mõnda meditatsiooni.

Liikumine on ka hea viis stressist vabastamiseks, isegi kui see on vaid väike jalutuskäik pea puhastamiseks. Kui saate seda endale lubada, otsige võib-olla abi terapeudilt, kes aitab teil oma elumured läbi rääkida.

5. Ümbritsege ennast asjadega, mis muudavad teie enesetunde paremaks

Saage mugavaks. Kohtle oma ägenemist nagu päevi, mille võtaksid koolist maha, kui oleksid noorem ja grippi põdenud.

Hankige oma kõige hubasem pidžaama, kuuma vee pudel kõhu jaoks, mõni piparmünditee puhituseks ja varuge valu leevendamiseks. Vannige või tehke oma lemmik telesaade ja lihtsalt lõõgastuge. Hoiduge telefonist eemal, keskenduge taastumisele ja pidage meeles, et teie mugavus on praegu võtmetähtsusega.

Miks mitte isegi enesehoolduskomplekt kokku panna? Leidke kott ja pange kõik vajalik sisse. Ma läheksin:

• kuuma vee pudel
• pidžaamad
• minu lemmik šokolaad
• näomask
• küünal
• raamat
• kõrvaklapid
• vannipomm
• unemask
• valuravimid
• mõned teekotid

Absoluutselt kõik, mida vajate täiuslikuks enesehooldusõhtuks.

6. Veenduge, et hoolitsete enda eest

Iga IBD-ga inimene on erinev. Mõned inimesed arenevad puu- ja köögiviljadega, teised aga ei saa nendega üldse hakkama. Kuid kui olete leegis, on oluline, et te toidaksite oma keha, et sööksite ja joote piisavalt ning hoolitseksite iseenda eest.

Ärge laske end näljasena ja ärge laske end dehüdreerida. Isegi kui saate süüa ainult väikestes kogustes, proovige süüa seda, mida saate - vajate kogu energiat, mida saate praegu saada.

Kui teil on tõepoolest probleeme vedelike hoidmisega, on oluline minna haiglasse ja küsida vedelikke, et saaksite oma keha niisutada. Samuti on hea küsida oma arstilt, kas teil on mingeid toitumisjooke, mis teile sobiksid, et aidata teil kaalu säilitada ja kaloreid omastada.

7. Liituge veebipõhiste tugigruppidega

Mõnikord võib aidata rääkida sellest, mis toimub teiste inimestega, kes seda tegelikult saavad. Inimesed võivad seda hästi tähendada, kuid kui neil pole ka seda haigust, võib olla raske teada, millist nõu pakkuda.

Võib juhtuda, et inimesed annavad teile soovimatut nõu või hinnangulisi kommentaare lihtsalt sellepärast, et nad sellest aru ei saa. Kuid liitudes veebipõhiste tugigruppidega, millest paljud on saadaval Facebookis, saate rääkida inimestega, kes mõistavad teie kodu mugavalt.

Nii palju inimesi elab praegu sama asja läbi nagu sina, ja see võib olla suurepärane asi, kui kuuled kogemustega inimeselt, kes võib-olla suudab sulle pakkuda just praegu vajalikku tuge ja teadmisi.

Mis on minu arvates ka tõepoolest kasulik, on põletikulised soolehaiguste ajaveebid ja advokaatide jälgimine Twitteris ja Instagramis sagedasemate, hõlpsamate postituste jaoks.

Samuti on hea mõte hüpata Amazonile ja vaadata, mis IBD raamatud seal on, nii et saate haigusest paremini aru saada, kui olete seotud teiste sarnast asja läbivate inimestega. On tore mõista, et te pole üksi.

Hattie Gladwell on vaimse tervise ajakirjanik, autor ja advokaat. Ta kirjutab vaimuhaigustest lootuses vähendada häbimärgistamist ja julgustada teisi sõna võtma.