6 teraapiatüüpi, mis lähevad kaugemale kui diivaniseanss

Sisu

• Kõndimise ja rääkimise teraapia
• Seiklusteraapia
• "Teraapia" rakendused
• Kaugusteraapia
• Jooga teraapia
• Loomateraapia
• Ülevaade

Kuulake teraapiat ja te ei saa muud mõelda kui vanale klišeedele: teie, lamades tolmusel nahast diivanil, samal ajal kui mõni väikese märkmikuga kutt istub kusagil teie pea kõrval ja kirjutate rääkides arusaamu (ilmselt oma keerulisest suhtest su vanemad).

Kuid terapeudid eemalduvad sellest troopist üha enam. Nüüd saate oma terapeudiga kohtuda radadel, joogastuudios-isegi veebis. Need kuus "väljaspool vestlust" teraapiat panid diivani tagumisele põletile.

Kõndimise ja rääkimise teraapia

Corbise pildid

See on üsna iseenesestmõistetav. Selle asemel, et kontoris kohtuda, viite teie ja teie terapeut oma seansi läbi kõndimise ajal (ideaaljuhul kusagil, kus te pole teiste kuuldeulatusest väljas). Mõnel inimesel on lihtsam end avada, kui ta pole kellegagi näost näkku. Lisaks näitavad uuringud, et lihtsalt teistega õues jalutamine-eriti eluslooduse ümbruses-aitab teil toime tulla ülipingeid tekitavate sündmustega, näiteks kallima haigusega. Nii et selline seanss annab ühe-kahe hoobi ökoteraapiast ja kõneteraapiast.

Seiklusteraapia

Corbise pildid

Kõnniteraapia järgmisele tasemele viimine hõlmab seiklusravi, mille tegemine väljaspool oma mugavustsooni-kajakisõit, kaljuronimine-koos inimrühmaga. Arvatakse, et millegi uue tegemine ja teistega sidemete loomine tõstab enesehinnangut ja julgustab teid vaidlustama uskumusi või käitumist, mis ei pruugi teie jaoks enam toimida. Seda kasutatakse sageli koos ametlikuma vestlusteraapiaga. (Lisateavet seiklusteraapia kohta leiate jaotisest 8 alternatiivset vaimse tervise teraapiat, selgitatud.)

"Teraapia" rakendused

Corbise pildid

Teraapiarakendusi on kahte tüüpi: sellised nagu Talkspace (alates 12 dollarist nädalas; itunes.com), mis ühendavad teid tegeliku terapeudiga, või sellised, nagu Intellicare (tasuta; play.google.com), mis pakuvad strateegiaid, mis on suunatud teie konkreetsele probleemile. (nagu ärevus või depressioon). Miks inimesed neid armastavad: nad eemaldavad stressi terapeudi leidmisest ja kohtumiste ajakavasse paigutamisest ning koormavad ka rahakotti vähem.

Kaugusteraapia

Corbise pildid

Sul on terapeut, keda sa armastad – aga siis sina või tema liigub. Kaugteraapia, kus viite seansse läbi Skype'i videokonverentsi, telefonikõnede ja/või sõnumite saatmise kaudu, võib olla lahendus. Kuid võiksite kõigepealt kontrollida seaduslikkust. Mõned osariigid nõuavad, et terapeudid oleksid litsentseeritud selles osariigis, kus nad praktiseerivad – seadus, mis seab piirid osariikidevahelisele kaugravile. (Kui teie terapeut asub New Yorgis ja te elate Ohios, siis ta tehniliselt "harjutab" Ohios, kui ta töötab teiega professionaalselt Skype'i kaudu, kuigi on füüsiliselt New Yorgis.)

Jooga teraapia

Corbise pildid

See teraapiavorm ühendab kõneteraapia traditsiooniliste joogapooside või meditatiivse hingamisega. See on loogiline: enamik joogasõpru ütleb teile, et praktika ei ole ainult füüsiline harjutus; see on ka väga emotsionaalne. Selle integreerimine psühhoteraapiasse võib aidata klientidel rasketele tunnetele juurde pääseda ja neid vaimselt tõsta. Ja teadus tõestab selle toimimist: ajakirjas avaldatud uuringus Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivmeditsiin, leidsid teadlased, et jooga võib aidata leevendada depressiooni ja sellega seotud sümptomeid, nagu ärevus. (Vt 17 Meditatsiooni võimsat kasu.)

Loomateraapia

Corbise pildid

Koeri ja hobuseid on pikka aega kasutatud sõltuvusprobleemide või PTSD -ga inimeste ravis.On tõestatud, et karvaste sõpradega aja veetmine on koerte ümber rahustav-vähendab stressihormoonide, nagu kortisool, taset ja suurendab näiteks armastushormoonide, näiteks oksütotsiini, taset ning aitab arvatavasti ka suhteoskusi parandada. (Mõned koolid toovad isegi poegi, et aidata õpilastel eksamite stressiga toime tulla!) Seda tüüpi teraapiat kasutatakse tavaliselt koos vestlusteraapiaga.

Ülevaade