6 nippi menstruatsioonivalude kiireks peatamiseks

Sisu

• 1. Soe vesi surub kõhupiirkonda
• 2. Võtke ingveritee palderjaniga
• 3. Refleksoteraapia punktide kasutamine
• 4. Koolikute jaoks harjutuste tegemine
• 5. Ärge jooge kofeiini ega alkoholi
• 6. Vältige maiustuste ja suupistete söömist

Menstruatsioonikrampide vähendamiseks, mis tavaliselt põhjustavad naistel tugevat valu, ebamugavust või pidevat ebamugavust, on head nõuanded, mida kodus teha, näiteks: sooja veega koti asetamine kõhule, ingveritee joomine palderjaniga või toidust kofeiini eemaldamine.

Kui aga krambid on väga valulikud ja sagedased, on soovitatav pöörduda günekoloogi poole, et teha kindlaks, kas on mõni muu põhjus, näiteks endometrioos, mida tuleb ravida, või alustada ravi apteegiravimitega, eriti põletikuvastaste ravimitega. .

Menstruaalvalude loomuliku vähendamise näpunäited on järgmised:

1. Soe vesi surub kõhupiirkonda

See on väga vana tehnika, kuid ka väga tõhus, mis aitab lõdvestada kõhupiirkonna lihaseid ja leevendada koolikute valu.

Selle tehnika tegemiseks asetage krampide kohale lihtsalt kõhukott sooja veega või soojade kompressidega ja laske 10–15 minutit. Kui kott on liiga kuum, laske sellel veidi jahtuda ja kaitske nahka otsese kokkupuute eest, asetades koti ja naha vahele riidetüki või riide.

2. Võtke ingveritee palderjaniga

Menstruatsioonikrampide leevendamiseks võib olla mitu teed, kuid kaks taime, millel näib olevat tugev mõju ebamugavuste leevendamisele, on ingver ja palderjan, mida saab suurema efekti saamiseks ühendada ühes ja samas tees.

Selleks tehke lihtsalt tee, asetades 2 cm ingverijuurt koos 1 tl palderjanijuurega 250 ml keeva veega ja laske sellel seista 10–15 minutit. Seejärel kurna, lase soojeneda ja joo 2-3 korda päevas.

See tee ühendab ingveri põletikuvastase toime palderjani lõõgastava toimega, võimaldades leevendada erinevat tüüpi menstruaaltsükli ebamugavusi, sealhulgas krampe. Lisaks, kuna see sisaldab palderjani, võib see tee olla suurepärane võimalus ka naistele, kes kannatavad näiteks menstruatsiooni ajal ärevushoogude all.

Tutvuge muude koduvähenduste võimalustega menstruaaltsükli krampide raviks.

3. Refleksoteraapia punktide kasutamine

Refleksoloogia on looduslik ravi, mis kasutab survet mõnele kehaosale valu vastu võitlemiseks ja muud tüüpi sümptomite leevendamiseks. Kuna see on loomulik tava, on sellel vähe vastunäidustusi ja seetõttu saab seda iga naine kodus kasutada.

Üks olulisemaid punkte menstruaaltsükli krampide põhjustatud ebamugavuste vähendamiseks on punkt "Mansion Cottage", mis asub joonel just vaagnapiirkonna kohal, kus kõht ühendub jalgadega, nagu pildil näidatud.

Selle punkti kasutamiseks vajutage lihtsalt peopesa või sõrmega piirkonda kergelt ja survet säilitades tehke 5–10 minutit väike ringmassaaž.

4. Koolikute jaoks harjutuste tegemine

Mõned harjutused, mis aitavad vähendada menstruaaltsükli krampe, võivad olla:

• Harjutus 1: lama selili ja vii põlved rinnale, hoides jalgu kätega;
• Harjutus 2: lamades selili, tooge jalad kokku ja tõmmake need tuharatele nii lähedale, laiutades jalad välja.

Lisaks vabastavad regulaarsed treeningud endorfiinid, mis toimivad loomuliku valu leevendajana ja parandavad meeleolu. Seetõttu aitab regulaarne treenimine, näiteks kõndimine, ujumine, jooga või jalgrattasõit, menstruatsioonivalusid ennetada või vähendada.

Vaadake teisi positsioone ja massaaže, mis aitavad krampe leevendada.

5. Ärge jooge kofeiini ega alkoholi

Kofeiin, mis sisaldub kohvis, tees, energiajookides ja šokolaadides, samuti alkohol, on ained, mis näivad enamikul naistel koolikute intensiivsust süvendavat. Sel põhjusel on kriiside ajal oluline seda tüüpi toidu tarbimine toidus tühistada või vähemalt vähendada.

6. Vältige maiustuste ja suupistete söömist

Magusad ja soolased toidud põhjustavad turset ja vedelikupeetust, suurendades menstruaaltsükli ilmingut. Sel põhjusel on oluline tasakaalustatud toitumine, püüdes vältida liigseid maiustusi ja suupisteid ning süües rohkem köögivilju, puuvilju, kana ja kala koos väikeste söögikordade ja nende vaheliste vaheaegadega.

Vaadake veel näpunäiteid PMS-i sümptomite vähendamiseks:

Neid näpunäiteid järgides on lisaks paremale elukvaliteedile võimalik menstruatsiooniperioodil ka suurem mugavus olla. Kui krambid on väga tugevad, tuleb pöörduda günekoloogi poole, kes määraks menstruatsioonivalude vastu valuvaigisteid või spasmolüütikuid.